Функциональное тестирование велосипедистов - АнП тест (ступенчатый), FTP и т.д.

Rаyman
Аўтар
afisha342342.jpg

Обсудить, поболтать ? Есть тема в велоболталке :) -О сердце, тренировках и тестировании АнП.

Функциональное тестирование в Минске.

Всем, кто катается на велосипеде. Предлагаем пройти тестирование для определения текущего уровня своей физической формы.

КОМУ ПОДОЙДЕТ ДАННЫЙ ТЕСТ: Всем велосипедистам независимо от уровня подготовки.

ЗАЧЕМ ДАННЫЙ ТЕСТ: Если вы начинающий велосипедист, то тест поможет понять как ездить дольше, быстрее, уставать меньше. Для прогрессирующих любителей и спортсменов ценность будет в точном определении пульсовых зон и возможности направить свои тренировки на улучшение своих слабых мест.

КАК ПРОХОДИТ ТЕСТ: Тест проходит ступенчато, с постепенным повышением уровней нагрузки. Для велолюбителя это обычно 12 интервалов по 3 минуты, для более продвинутого спортсмена 13-14 интервалов. Первые 7 интервалов нагрузка от легкой до средней. Последние 5-7 интервалов нагрузка выше среднего и до максимальной. Общее время для теста около 1 часа. Тест проводится на велостанке с измерителем мощности WAHOO KICKR и с определителем анаэробного порога BSX Insight (оптический тестер без забора крови с точностью 97-99% от тестов с забором крови).

ЧТО В ИТОГЕ: После теста испытуемый получает таблицу со значениями:

  • Пульс при достижении лактатного (анаэробного) порога;
  • Мощность при достижении лактатного порога;
  • Пульсовые зоны, рассчитанные от лактатного порога;
  • Расчетную величину функциональной пороговой мощности (FTP)
  • Зоны мощности, рассчитанные от функциональной пороговой мощности.
  • Консультацию о своей физической форме, а также базовые рекомендации по ее улучшению.

СКОЛЬКО СТОИТ ТЕСТ:
Стоимость теста – 45 руб.
Место проведения – Колодищи (3 км от Минска). Есть удобный подъезд на авто и парковка.
Возможен выезд в пределах г.Минска + 10 км от МКАД -- +5 руб
Дополнительная услуга к базовому тесту - тестирование на определение ФТП (мощность, поддерживаемая в течение 1 часа) за 10 руб. при единовременной оплате.

Примечание:
Услуга оказывается в тестовом режиме.
Для получения точных результатов рекомендуется проходить тестирование на своём велосипеде и предварительно провести чистку трансмиссии.

Контакты:
Прошу обращаться в ЛС.

Группа в ВК - https://vk.com/lthtest


Обсудить, поболтать ? Есть тема в велоболталке :) -О сердце, тренировках и тестировании АнП.

Вот результаты двух тестирований. А между ними была тренировочная программа на улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и развитие аэробной базы.

См. вложение ниже.

или в нашей группе в ВК - https://vk.com/lthtest

Внимание! Акция!

Запишись на тестирование АнП до 10.02.2018 и пройди ДОПОЛНИТЕЛЬНО тест определения FTP БЕСПЛАТНО (в Колодищах или за 5 руб у себя дома)

\m/ не хочу навязывать!!! но стоит того !!! пройди и пойми ...где неправильно работал над собой..

или пойми как работать в каком направлении..чего тебе не хватает... узнай свой максимум..

и да!! спасибо ребятам)) оч полезно :)

Цитата сообщения от bes отправленного 29 Янв, 2018 в 23:03

узнай свой максимум..

Огласите результаты, пжалста #)

Цитата сообщения от cherish отправленного 30 Янв, 2018 в 18:05
Цитата сообщения от bes отправленного 29 Янв, 2018 в 23:03

узнай свой максимум..

Огласите результаты, пжалста #)

Готовим таблицы. Для быстрейшего наполнения взял бы, да и приехал и прошел сам :)

Цитата сообщения от andrey_v отправленного 30 Янв, 2018 в 20:10
Цитата сообщения от cherish отправленного 30 Янв, 2018 в 18:05
Цитата сообщения от bes отправленного 29 Янв, 2018 в 23:03

узнай свой максимум..

Огласите результаты, пжалста #)

Готовим таблицы. Для быстрейшего наполнения взял бы, да и приехал и прошел сам :)

Я ж не против. Но боевой конь в некатабельном состоянии.
Готов пройти тест на любом другом. Не думаю, что это очень сильно скажется на результатах. :)

Не навязываю, но советую по возможности пройти тест #)
Осознайте степень своей немощи и грамотно спланируйте тренировочный процесс

а может кому-то будет интересно привязать реальные значения мощности к своим ощущениям, хотябы при текущем уровне тренированности

большое спасибо ребятам за такую возможность!

Присоединяюсь к вышеотписавшимся.
И также советую пройти данный тест, чтобы понять, на каком уровне вы сейчас находитесь и в каком направлении нужно работать.
|)

P.S. спасибо парням за такую возможность #)

Цитата сообщения от cherish отправленного 21 Фев, 2018 в 22:52
Присоединяюсь к вышеотписавшимся.
И также советую пройти данный тест, чтобы понять, на каком уровне вы сейчас находитесь и в каком направлении нужно работать.
|)

P.S. спасибо парням за такую возможность #)

Цитата сообщения от cherish отправленного 30 Янв, 2018 в 18:05
Цитата сообщения от bes отправленного 29 Янв, 2018 в 23:03

узнай свой максимум..

Огласите результаты, пжалста #)

)

Как раз вчера сбросили результаты после анализа.
Вот что мне намеряли:
АнП 185 и мощность на нем 315 Вт. FTP расчетный 299 Вт.
При весе 65-66 кг это примерно 4, 5 Вт/кг.

До мирового пелотона еще далеко в общем \m/

Rаyman
Аўтар

ну что, товарищи велосипедисты, кто хочет потестироваться?

акция до конца марта - выкрути ступень 340 Вт полностью и получи тестирование БЕСПЛАТНО. ;D

Недавно катаешься? Давно, но не быстро? :)

Уже знаешь про марафон "Суседзи" ?

Пробовал проехать, но не доволен результатом?

Хочешь быстрее, но не знаешь что делать?

Тренируйся! |-))

В нашей группе ВК (https://vk.com/lthtest) или в аттаче ниже предлагаем попробовать "Тренировочную программу новичка к марафону СУСЕДЗИ 2018".

Бери, тренируйся, становись быстрее и выносливее!