22-23 октября 2 дня хард кора в Борисове или Чемпионат РБ по МТБ. добавил ОФ. ПРОТОКОЛЫ

седня был на трассе после сильного дождя... было ооооч весело, несколько раз чуть деревья не ловил... канеш не претендую на супер техничного кантрийщика, но трассу знаю хорошо, и это один фиг не помогает, после сильного дождя совсем по другому едется.. оказывается, есть места как-будто с глиной ( или это грунт такой...) но носит шо писец, мокрая трава по сравнению - цветочки. так что если будет дождливая погода, лучше обуть че нить позлей, в некоторых местах это вполне может помочь

Цитата сообщения от matroskin отправленного 9 Окт, 2011 в 22:58

так что если будет дождливая погода, лучше обуть че нить позлей, в некоторых местах это вполне может помочь

Вот про это и хотел спросить. Нужно, наверное, смарт сэмы на невегалы поменять.

Цитата сообщения от videomaster отправленного 10 Окт, 2011 в 01:09

Цитата сообщения от matroskin отправленного 9 Окт, 2011 в 22:58

так что если будет дождливая погода, лучше обуть че нить позлей, в некоторых местах это вполне может помочь

Вот про это и хотел спросить. Нужно, наверное, смарт сэмы на невегалы поменять.

ну с переднего колеса СС я б точно снял, а сзади... ну зависит от техники езды оч сильно... в принципе, если будет дождь не большой, то можно СС и оставить, просто чуть больше обычного подспустить... а если как позавчера, целый день лил, то наверно всетки кенда лучше будет ся вести на трассе... ну я думаю за день до гонки отпишу, в каком состоянии трек, вдруг кому то бут интересно

Цитата сообщения от matroskin отправленного 10 Окт, 2011 в 10:25

ну я думаю за день до гонки отпишу, в каком состоянии трек, вдруг кому то бут интересно

Ок, буду признателен, и не только я, думаю :)

А что с ночевкой? Кто, где, куда?

Я думаю снять квартиру на сутки, вроде обойдется 80+ (еще смотря что сделаю с валютой посте 20) , а если с квартирой не получиться то поеду на один этап...

Коля, зачем квартира, там в двух километрах от трассы есть недорогая гостиница, позвони Голубу, телефон в положении, он тебе там место забьет, он там постоянно находится, у него там его турбаза в подвале. в эту гостиницу уже забронировались вроде как гонцы и из других областей. так что звони, не тяни, а то мест не хватит мало ли...)

Нужно ли для регистрации звонить товарищу Голубу или информация с 1 страницы уже и есть предварительная регистрация?
Хочу приехать в четверг на просмотр трассы. Может у кого-нибудь будет возможность показать?
или хотя бы опишите координаты. Ориентир может быть или районная больница, или Малое Стахово.

Поделитесь информацией: будут ли наши спортсмены? Кто???

мне споцмены не отчитываются)
не могу показать трассу в дневное время, а вечером в сумерках там опасно

Голуб седня сообщил, что будет предоставлено помещение шоб народ не мерз, пока едут другие категории, так же будет костер для сугреву, горячий чай и супчик на том самом костре. разметка обещает быть весьма убедительной, поэтому не стоит переживать, кто будет на трассе впервые, технически на ней практически нет таких сюрпризов как на 62 например)

Цитата сообщения от matroskin отправленного 18 Окт, 2011 в 22:04

мне споцмены не отчитываются)
не могу показать трассу в дневное время, а вечером в сумерках там опасно

Голуб седня сообщил, что будет предоставлено помещение шоб народ не мерз, пока едут другие категории, так же будет костер для сугреву, горячий чай и супчик на том самом костре. разметка обещает быть весьма убедительной, поэтому не стоит переживать, кто будет на трассе впервые, технически на ней практически нет таких сюрпризов как на 62 например)

Супчег и чаег - ето гуд ))
А массажистки включены ? #)

Цитата сообщения от melo отправленного 19 Окт, 2011 в 01:12

А массажистки включены ? #)

не вопрос, давай стартовый взнос, еврав 50, включим)

Цитата сообщения от matroskin отправленного 19 Окт, 2011 в 09:20

Цитата сообщения от melo отправленного 19 Окт, 2011 в 01:12

А массажистки включены ? #)

не вопрос, давай стартовый взнос, еврав 50, включим)

Уф.ну и ценнички у вас там ,-)
Благо у меня есть личный массажист, а тот пост, ето я за парней беспокоюсь чиста))

кста, вычитал седня:
УКскорить процессы восстановления можно разными способами. Медикаментозные оставим в стороне, а из доступных и полезных есть такие.
1. Массаж, или самомассаж, пояснений не требует.
2. Растяжка. Делается сразу по окончании тренировки на разогретые мышцы, ещё в комбинации с восстановительной нагрузкой.
3. Восстановительная нагрузка. Как правило применяется между двумя тяжёлыми тренировками. Представляет из себя лёгкую работу на пульсе 100-120 по времени 20-30 минут, с хорошей разминкой.
4. Название не помню, все знают как «полежать с поднятыми ногами» ))). Чем раньше после тренировки сделать тем лучше.
5. Сауна, баня. Делается в дни отдыха. На соревнованиях многодневках с ними очень осторожно! Может сильно «посадить» ноги или перегрузить ССС (сердечно-сосудистую систему).
Будем считать, что для уровня от «просто катаюсь для здоровья» до ур-ня призёра региональных сор-й среди любителей, лучший вариант, когда следующая тренировка проходит в момент суперкомпенсации, лучше и для здоровья, и для результата. Кстати о здоровье. Средняя ОРВИ отодвигает вас на месяц назад (минимум). Поясню арифметику: 3-4 дня болеем, ещё2-3 дня «оклёмываемся», т.е неделю не тренируемся. Следующая неделя проходит в режиме восстановительных нагрузок. Это естественно, если человек думает о своём здоровье и берёт на тр-ки пульсометр. В итоге 2 недели для серьёзных тренировок пропущены. Чтобы выйти на исходный Ур-нь необходимо столько времени, сколько пропустил, т.е. через ещё 2 недели мы вышли на тот Ур-нь который был до болезни и можем продолжить идти дальше. Вот 4 недели из-за 3-4 дней болезни. В этом аспекте контроль за состоянием нужен как воздух!
Кроме постоянного внимания за пульсами на разных режимах работы и в покое есть пара небольших тестов, которые не позволят «наломать дров» в стремлении быть здоровым, быстрым и выносливым. Стоп-тест, ортостатическая проба, ещё как-нибудь называют разницу пульса покоя ЛЁЖА и СТОЯ.. Видел много разных рекомендаций, но смысл один: расслабиться лёжа и дождаться установления пульса стоя. Если только проснулся (это лучший вариант), полежать 1-2 минуты, чтобы снизилось повышение пульса, вызванное просыпанием, замерить вручную за 15-30 сек., или пульсометром. Затем встать, посидев полминуты на кровати, и подождать 30-60 сек. До того момента, когда пульс стабилизируется. Снова измерить. Просто как 3 рубля. Но любые накладки с состоянием организма выявляет в 3-4 минуты. Для того, чтобы ориентироваться на разницу пульса, необходимо раз 5-7 сделать эту пробу в состоянии, когда известно точно, что организм не больной и полностью восстановился. Нужно это, чтобы знать свои показатели, которые у разных людей могут быть от -2(когда стоя меньше, чем лёжа) до +40 (последняя цифра не проверялась, просто человек пишет, что это норма для него). Если говорить о средних значениях для большинства из нас, то хорошим показателем считается для спортсмена 12-15.
Что означают эти циферки? Для примера: у меня разница в хорошем состоянии около 14. Если утром меньше, это хорошо, есть сверхвосстановление. От15 до18 (разница с нормой 3-4) просто не обращаю особого внимания, суточные колебания. 19-23 (5-9) это значит, что есть какая-то причина. Недоспал, не успел восстановиться, съел чего-то и диспепсия )))). Во всяком случае я должен дать себе ответ, на что такая реакция и соответственно внести коррективы в тренировку. Если больше 24х,(больше 10) то явно имеются проблемы с организмом. Это и начавшаяся интоксикация (любой этиологии, т.е. любого происхождения), это и явный перебор с вчерашней(позавчерашней) нагрузкой, либо ещё что-то достаточно серьёзное, чтобы отказаться от тренировки и тем более от соревнования. В крайнем случае, заменить тренировку восстановительной работой. Кстати, те, кто проезжает 8-10 и более часов без нескольких перерывов даже в небольшом темпе дают огромную нагрузку на некоторые системы организма, и попа не единственный «орган», который предельно устаёт ))). Здесь надо отдавать отчёт тому, что 200 км для профика в невысоком темпе, это обычная длительная тр-ка, а для любителя, который имеет в месяц 600-800 км. Это экстрим. К чему я это. Если лень делать тест перед каждой тренировкой, то хотя бы перед длительной (темповой) тренировкой или бреветом просто необходимо знать своё состояние. Раз уж упомянул разницу в пульсе, скажу, что если на привычной скорости, на участке, который проезжаешь не первый раз, пульсометр показывает пульс больше на 10-12 чем обычно, то это повод прервать тренировку или снизить темп до прогулочного. Те же проблемы с восстановлением или здоровьем что описАл выше.

отсюда:
http://velo.nsk.ru/

Ребят, кто ? Когда ? Как будет добираться ?
Вопрос с жильем вроде решен, а вопрос о еде остается открытым
Есть ли не дорогие кафешки/столовые где можно будет ЗАВТРАКАТЬ, обедать, ужинать?

Так же нужен гид от вокзала до места проживания/точки старта