Аўтар

недавно пересел на шоссейный велосипед после гибрида. после 30-40 км начинает болеть плечевой пояс и шея. по ощущениям похоже что плечи подняты чуть больше чем нужно.

возможно, кто-то с таким сталкивался или может посоветовать хорошую инструкцию по посадке
спасибо

Материалов по посадке полно в интернете. Например: "Программа Подготовки Лэнса Армстронга". Авторы: Л. Армстронг и К. Кармайкл

Съезди разок с "бывалыми" тебе сразу подскажут что поменять...