Vitto
Автор

Привет всем спортсменам! Интересует процесс тренеровок велогонщиков в тренажерном зале,особенно работа со штангой(кол-во повторенний,подходов,веса.),так же последовательность станок-штанга,и можно ли вообще так делать!? Если конечно все это- не профессиональный секрет, поделитесь пожалуйста опытом!Заранее благодарен!

работа со штангой очень эффективна для ног... но очень не эффективна для позвоночника. поэтому веса лучше занижать, но количество повторений увеличивать. приседания делать не полные (чтобы не ломать колени) - градусов до 90. если есть возможность работать на тренажерах для ног, то лучше работать с ними. чередование станка-штанги в мою юность было таким: около часа работа на станке, затем 5-6 подходов на штангу, общее ОФП, затем минут 15-20 станка на легких передачах

более эффективны прыжковые упражнения-выпрыгивания,многоскоки, можно со штангой-вес намного меньше,а эффективность выше.желательно упражнения выполнять на 1 ноге-тогда штанга вообще не нужна