Как нужно питаться без вреда для здоровья?

Как правильно следует питаться человеку, занимающемуся спортом? что должно быть в рационе питания? какие витамины лучше всего пить? Поделитесь опытом. :)

Тема уже поднималась. Называлась типа "мясо в таблетках" и вообще лучше у гугла спроси, из книг про спорт питание можно небоскреб построить.

Очень многое зависит от того, каким спортом занимаешься. От этого зависит количество и соотношение белков, жиров и углеводов в питании, а так же общее количество калорий . В любом случае принимать пищу лучше чаще но меньшими порциями и употреблять достаточное количество жидкости.

Цитата сообщения от multik отправленного 7 Ноя, 2007 в 14:41

Как правильно следует питаться человеку, занимающемуся спортом? что должно быть в рационе питания? какие витамины лучше всего пить? Поделитесь опытом. :)

Ты эта вот, луччы каденс поднимай покачто... :]

:) так точно)

Цитата сообщения от multik отправленного 7 Ноя, 2007 в 14:41

Как правильно следует питаться человеку, занимающемуся спортом? что должно быть в рационе питания? какие витамины лучше всего пить? Поделитесь опытом. :)

счас малость мозги попарю чуть что плиз не обижаццо
имхо следующие
если неставится задача учавствовать в соревнованиях ironman
и в данном частном случае спорт=физкультура для здоровья и хороше формы
то и правильное питание примерно такоеже как и правильное питание для обычного человека
хотя есть некоторая заморочка
правильное питание идет бок о бок со здоровым образом жизни
а какойже здоровый образ жизни без физкультуру
и кто тогда этот обычный человек
матрасник смотрящий футбол по телику?
ладно
дальше
я не отвергаю полностью витамины и всякие добавки и напитки
просто считаю что сначала надо
разобраться хотябы с общими механизмами его работы
осознать его целостность как системы
понять ущербность используемого многими нашими согражданами +таблеточного пути+
сбалансировать свое обычное питание
и только потом
после исчерпания своих возможностей на этом пути пользоваться таблетками порошками и прочими костылями

не буду утверждать что это какоето откровение
но у меня довольно существенный качественный переворот произошел после ознакомления с индийским учением под названием Аюверда
многое я знал и раньше
а вот тут все сложилось в общую картинку
ничего сверхестественного
но на многие привычные вещи посмотрел другими глазами
можно читать книги Малахова
впринципе первоисточники теже
только старается по возможности использоваь более понятные и близке современному человеку понятия

все так сразу не напишеш
если есть интерес то тему можно развивать дальше