Статья "про то, как угробить сердце"

На последних покатушках, я некоторых товарищей грузил по поводу того, что начитался какой-то умной статьи. В конце-концов, меня попросили выложить линк.

Цитата сообщения от alec отправленного 10 Июн, 2007 в 21:57

новый адрес статьи

http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html
http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1496.html

Спасибо, DiM, за линк. Честно говоря по первому прочтению мне эти статьи показались, какими-то непонятными. Может ты можешь вкратце сформулировать основные моменты которые можно извлечь из этих статей, опыта у тебя, наверное, достаточно. Думаю, что не только мне интресно знать, как заниматься спортом, чтобы при этом был прогресс без вреда для здоровья.

Цитата сообщения от anton sakovich отправленного 23 Ноя, 2004 в 13:51

интресно знать, как заниматься спортом, ... без вреда для здоровья.

спорта без вреда для здоровья не бывает. это физкультура помогает укрепить здоровье.

Tutor, это глупый вопрос терминологии. Например, для меня физкультура -- это такой предмет в школе ;D

Цитата сообщения от anton sakovich отправленного 23 Ноя, 2004 в 13:51

Может ты можешь вкратце сформулировать основные моменты которые можно извлечь из этих статей, опыта у тебя, наверное, достаточно.

я только поговорить могу (прочитав одну статью), а опыта у меня не больше, чем у остальных....

из этой статьи я только понял несколько вещей:

1. если кататься так, чтоб пульс не превышал 160 (170) ударов в минуту, то это катание не повредит сердцу.

2. чтоб улучшить возможности Сердца достаточно по много часов кататься с пульсом в пределах от 120 до 150-160 (60-80% от максимального пульса).

3. для людей у которых мышцы ног (рук) развиты лучше, чем сердце , соревнования на пределе своих возможностей не идут на пользу сердцу. То есть пульс начинает шкалить в районе 190 ударов (90% от максимума и выше) в течении длительного времени и это калечит сердце. Особенно часто такая ситуация встречается у подростков, когда мышцы активно растут, а сердце не успело увеличиться в объеме.

4. Есть вариант, когда сердце намного лучше подготовлено, чем мышцы. Тогда возможности человека ограничиваются возможностями мышц. Такой человек на соревнованиях как ни старается не может загнать пульс в опасные пределы и не может навредить сердцу. Как пример в статье приводятся спортсмены-ветераны, которые всю жизнь неспеша наматывали километры, со временем мышцы ослабели без тренировок на силу, а сердце поддерживается в хорошей форме.

5. где-то по ходу статьи встретил, что нормально подготовленный спортсмен (с хорошим сердцем) длинные дистанции бежит на относительно низком пульсе (точные цифры не помню).

6. если сердце уже достаточно сильное, тогда надо и мышцы тренировать.... а вот с этим для меня все осталось достаточно туманным.

Интересные статьи. А может кто знает, где в Минске можно за умеренные деньги пройти тестирование-обследование и получить какие-нибудь квалифицированные рекомендации. Диапазон цен на велоэргометрию с кардиограммой, когда я узнавал, менялся пятикратно.

+ Увеличение ударного объёма сердца сказывается на пульсе в покое, он становится намного реже. У нормального человека пульс 66-70 уд/мин. Когда сердце более или менее гипертрофировано, пульс снижается до 50-55 ударов. А если сильно гипертрофировано, у лыжников это бывает, то 40-42, потом может даже до 30 уд/мин дойти, бывают и такие случаи. Если пульс в покое 30, то наверняка у спортсмена огромное сердце. +

вот непонял
что в этой статье понимается под пульс в состоянии покоя, ну пульс понятно, а покой
это просто спокойно посидел минут десять, или этот пульс нада мерять как проснулся утром не вставая с кровати?

Цитата сообщения от отправленного 22 Дек, 2004 в 13:56

вот непонял
что в этой статье понимается под пульс в состоянии покоя, ну пульс понятно, а покой
это просто спокойно посидел минут десять, или этот пульс нада мерять как проснулся утром не вставая с кровати?

не помню, в этой статье упоминалось, или где-то в другом месте встречал, но я понимаю "пульс в покое", как "пульс нада мерять как проснулся утром не вставая с кровати"

ок
значит сердце у меня + более или менее гипертрофировано+ 8)

новый адрес статьи

http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html
http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1496.html

Цитата сообщения от отправленного 22 Дек, 2004 в 13:56

вот непонял
что в этой статье понимается под пульс в состоянии покоя, ну пульс понятно, а покой
это просто спокойно посидел минут десять, или этот пульс нада мерять как проснулся утром не вставая с кровати?

правильно мерять пульс проснулся утром лежа замерял поднялся постоял одну две минуты и еще раз замерял,
если разниц между лужа и стоя не более 12 ударов норма. 13-16 легкая запаха, больше 18 объем тренировок необходмо снижать значительно.......
этот метод называется если память не изменяят ортостатическая проба (спортивная медицина под ред дубровского)

Во время сна сердце не всё время в покое... Сон имеет циклический характер, с периодом примерно 1.5 часа. Во время этих 1.5 часа проходят три фазы: фаза покоя, переходная фаза и быстрая фаза... Во время фазы покоя организм наиболее расслаблен, восстанавливаются силы, сны не сняться, пульс наиболее низкий. В быстрой фазе активность организма повышается, учащается пульс. В этой фазе нам сны и сняться... Это так, вкратце...
Всё это к тому, что пульс может быть разным в зависимости от того когда проснуться.

3. Ортостатическая проба. Служит для характеристики функциональной полноценности рефлекторных механизмов регуляции гемодинамики и оценки возбудимости центров симпатической иннервации.
   У обследуемого после 5-минутного пребывания в положении лежа регистрируют частоту сердечных сокращений. Затем по команде обследуемый спокойно (без рывков) занимает положение стоя. Пульс подсчитывается на 1-й и 3-й минуте пребывания в вертикальном положении, кровяное давление определяется на 3-й и 5-й минуте. Оценка пробы может осуществляться только по пульсу или по пульсу и артериальному давлению.

Оценка ортостатической пробы

хорошая Учащение не более чем на 11 уд.

удовлетворительная Учащение на 12-18 уд.

неудовлетворительная Учащение на 19 уд. и более

так... меряется не в состоянии лежа-как-проснулся. а просто в состояния 5мин-полежал. а то я намерял 50-80

Цитата сообщения от radian отправленного 10 Июн, 2007 в 23:37

Всё это к тому, что пульс может быть разным в зависимости от того когда проснуться.

думаю за пару минут он стабилизируется

если читая селуянова вы не поняли что и как работает почитайте это может поможет

http://www.era.com.ua/bodybuilding/book/8/1_upravlenie_rabotosposobnostju_sportsmena.htm#zon_energy

) |-))