Black_Thrush
Аўтар

Мда, время с поломатой ногой идет медленно. Все время сижу за компом, смотрю телек читаю журналы и книжки, иногда пытаюсь заниматься чем-нибудь связанным с байком или еще чем-то более-менее полезным. Но проблемма есть, и не одна... Сплю нынче по 3-4 часа в сутки (больше просто не могу, даже настойка пустырника в конских дозах не помогает), сердце работает нестабильно (оно у меня и так нефонтан, но сенйчас вообще ненормально даже для меня), слабость просто убивает а мышцы вообще "ленятся" работать, ну начал потиху покрываться слоем жтрка - это нормально при жизни с ограниченной подвижностью и не выходя из квартиры. Так вот к чему этоя: просто попытался проанализировать, почему это все происходит. Дело в том, что обычно я веду весьма "суровый" образ жизни: как правило, после работы приезжаю домой, но не иду, как все нормальные люди, есть, отдыхать мыться, нет. Я быстренько переодеваюсь и бегом-бегом валю кататься на байке, ну что это за нагрузка это и так понятно, просто вкручивать - тяжело, а вкручивать прыгать а потом останавливаться отдыхать, потом снова резко вкручивать, потом еще еще... короче постоянные перепады резкой нагрузки и короткого отдыха делают свое дело. Да и отдых для меня - совсем не то что для большинства, или совсем активный, когда возвращаешься домой в Воскресенье вечером и потом в понедельник не можешь проснуться в 3 часа вечера, или уж кутить так кутить, последствия такие же, а голова у меня не болит, там болеть нечему. Да, алкоголь я употребляю, правда в разумных пределах (ну иногда бывает и в неразумных ))) ) и курю, а еще поздно ложусь спать, ем поздно и много, и, как правило, 1 раз в день (завтрак в виде бутерброда и чая не в счет). Кароче целый день в темпе-в темпе, ни секунды не останавливаясь... Вот, в общем, пришел я к выводу, что организм привык к постоянной нагрузке (не только физической, конечно, и умственная и "химическая", кароче к нестандартным условиям) а посему сейчас работает с оглядкой на привычный мне образ жизни, когда его ничто не грузит. Приводит это все явно к сказанному в самом начале.

Зачем я это написал? Отнюдь не для того, что бы некоторые, известные, посетители "Поехали!" жалели меня и стебались, мне это просто похуй, а просто для того, что бы почитали мои соображения и подумали, хотя сам я не уверен о правильности выводов, а если короче: Отыхайте больше.

Выдалены карыстальнік

жир - это фигня, это нормально. чем больше его, тем ниже подпрыгнеш и тем мягче будет падать |-))

резкие перегрузы сделали из твоего сердца дистрофика...
поменьше делай сходу резких движений - делай разминку перед подобными занятиями.
курить и пить отучать не буду, а вот жрать так один раз в день не рекомендую.. тебе еще пару лет можно будет так попрыгать, а потом будешь на больничке отдыхать.

Выдалены карыстальнік

Мы здесь в Витебске с коллегой по команде зимами и веснами шейпингом занимаемся (есть у нас и мужские программы).
Дык вот я уже второй год пытаюсь с пуза пару кило жира согнать, а все остальное подрастить. Нихрена не выходит. Ни вел ни гири не помагают.
Вернее мышечная масса по тихой грусти растет. На три кило за полгода. А жирок как висел так и висит.

чтобы жирок сходить начал - нужно примерно 3 часа активной нагрузки.. тогда гликогена многое меньше остается и организм переключается на резерв - жир..
тока вот дотянуть до этих трех часов ой как тяжко...
и не за один раз это пройдет..

наконец-то здоровье после болезни в норму пришло (месяй почти дома сидел) , поеду сегодня прокачусь.

Не поняла вообще к чему это... если проблемы с физухой, то возьми гантели в руки, есть масса упражнений, не требующих участия ног, зато способных держать тебя в форме.
Потрать время с пользой: приведи в норму сон, режим питания. А еще курить бросай, через недельку-другую будешь чувствовать себя отлично ;)

Да и отдых для меня - совсем не то что для большинства,

ты про большинство форума? ну да, куда нам до тебя... #)

Цитата сообщения от bragaman отправленного 18 Янв, 2008 в 13:28

чтобы жирок сходить начал - нужно примерно 3 часа активной нагрузки..

На пульсе >=120 без перерывов.

Выдалены карыстальнік
Цитата сообщения от vitebsk\&\#039\;biker отправленного 18 Янв, 2008 в 14:22
Цитата сообщения от bragaman отправленного 18 Янв, 2008 в 13:28

чтобы жирок сходить начал - нужно примерно 3 часа активной нагрузки..

На пульсе >=120 без перерывов.

Вот и тренер наш: пульс держите на уровне 120-140 :-(

Выдалены карыстальнік

Я думаю что считать что "организм привык к нагрузкам и теперь ему от безделия плохо" - это самообман.

Больше похоже на то, что накопился износ или амортизация, как больше нравится. И теперь это все выплеснулось.

Но это всего лишь мое мнение.

Цитата сообщения от vitebsk\&\#039\;biker отправленного 18 Янв, 2008 в 14:22
Цитата сообщения от bragaman отправленного 18 Янв, 2008 в 13:28

чтобы жирок сходить начал - нужно примерно 3 часа активной нагрузки..

На пульсе >=120 без перерывов.

А сначала вкатать на пульсе 90 - 100 тыщи три километров ежедевно, чтобы от пульса 120 - 140 не убить сердце.

Что тренируется и на каком пульсе можно прочитать вот здесь

Цитата сообщения от d\.l\.e\. отправленного 18 Янв, 2008 в 19:46

А сначала вкатать на пульсе 90 - 100 тыщи три километров ежедевно, чтобы от пульса 120 - 140 не убить сердце.

Ну, для меня ЧСС 120 это 1 зона, "Спокойная езда, восстановительная тренировка".
Это что, для подготовки к спокойной езде 3мегаметра ультраспокойно проехать надо?

Black_Thrush
Аўтар
Цитата сообщения от bragaman отправленного 18 Янв, 2008 в 12:49

резкие перегрузы сделали из твоего сердца дистрофика...
поменьше делай сходу резких движений - делай разминку перед подобными занятиями.

Без этого я б уже сдох, я раскатываюсь всегда сначала, читай разминаюсь, что ль...

По поводу жирка не парюсь, это явление временное через неделю после снятия гипса его не будет, ну мясо чуть дольше будет восстанавливаться. Я парюсь по нынешнему состоянию конкретно, и грю, что надо в Нормальном режиме отдыхать, а не так как я, поломался и тока сча дофига отдыха, нужно постоянно давать телу и мозгу расслабон.

Цитата сообщения от bragaman отправленного 18 Янв, 2008 в 13:28

чтобы жирок сходить начал - нужно примерно 3 часа активной нагрузки.

Бред. Жир начанает гореть через 25-30 минут после начала аэробной нагрузки (Сначала сгорают доступные углеводы) и ОДНОГО часа 3 раза в неделю для сгона жирка достаточно. 120-140 ударов в минуту это правильно- в этом диапазоне больше горит жирок чем мышцы. 150 ударов ивыше организм переходит на гликоген из печени и мыщц.

Скорое всего ты питаешься сейчас как раньше, а то и больше раз дома сидишь, а метоболизм он то замедлился и тут организм понимает - ага пришел помент и можно подкопить жирка на случай атомной войны.
Если есть возможность питаться 6-7 раз в день порциями по 200-300 г, то воспользуйся - разгонит обмен веществ, меньше наберешь за время болезни

А что вы можете сказать о таком явлений как пульс в покое 120 ударов в минуту, а после 5 приседаний он был уже 160.