Помогите велочайнику

как подготовить велосипед к сезону(что там прочищать-промывать нужно, поэтапно, пожалуйста, и был бы счастлив, если еще и с рисункомю)
и еще расскажите, пожалуйста, про катание в 3 цепи, о коем я недавно услышал. в чем польза?