Команда на Х-Крым. Wanted!

Т.е. интересует самый главный сдерживающий фактор над которым стоит поработать и который поможет значительно улучшить показатели?

В первую очередь - собранность. Общее время, проведенное на ПС-ах приближается к 3-м часам. Кроме того, много времени ушло на одевание/раздевание и прочее. Есть большая разница всем четверым делать это одновременно - 2минуты или по раздельности 4х2минуты=8мин ;) Но за этим очень сложно следить(((
Во вторую - физуха, физуха и еще раз физуха.... Особенно в скорости велотреккинга))) Когда приходиться толкать байки вверх по склону.

Цитата сообщения от mishkasss отправленного 9 Окт, 2008 в 15:46

Особенно в скорости велотреккинга))) Когда приходиться толкать байки вверх по склону.

Знакомая дисциплина... может проще к раме две рюкзачные шлейки приделать и таскать вел на плечах....)))
У меня были такие мысли когда в Карпатах тащил два вела по бурелому в вверх, и за себя и за сына. Сынок был еще маленький...

Знакомая дисциплина... может проще к раме две рюкзачные шлейки приделать и таскать вел на плечах....)))

Думаю не быстрее. Да и толкать 14кг проще, чем нести еще 14кг поверх 4-7 имеющихся. Кроме того байк сильно болтаться будет. Плюс, часто приходиться 200м толкать- 100м ехать-100м толкать-5м нести-опять ехать....не на одеваешься

А как, по вашим впечатлениям, местный народ намного резвее бегает, или берет скорее ориентированием? Я имею в виду команды, занявшие первые места.

В том то и дело, что он бегает! А мы пешком ходим...

Полностью согласен с Сашей. Даже на таком сложном рельефе лидеры бегают или стараются бегать.
Там принято так (условно середина гонки...т.е. все уже устали, но силы есть...): вверх - бодрый шаг, очень бодрый / по ровному - не быстрый бег-по мере сил, но обязательно бег / вниз - максимально быстрый бег, на грани управляемости и координации.

http://svetlaychok.livejournal.com/71452.html - отчет Светы Монастырской (команда Троль и К - 2-е место, капитан - Шура Оливсон) - там есть немного о том как именно они преодаливали дистанцию.

Кирилл, конечно бегают!!! Это у нас матрасные гонки, пешком можно выигрывать... Спасибо соперникам, пока позволяют...
Мы реально, бежали только половину первого трекинга на Немане, этого конечно не достаточно, можно час скидывать с результата точно за счет бега, да и вело-2 мы не торопились, лучшие спринтеры этот этап в среднем на 15 минут проехали лучше, значит и мы могли...
И вообще лучшие марафонцы бегают 20 км в час, а мы на веле столько не едем, а они обычные люди... Вопрос только в том сколько времени мы можем протратить на эффективную тренировку, а хорошо бегать может научиться практически любой человек...

Хорошая идея насчет ОФЗ... Кто-нибудь занимается? Может, устроить совместное ОФЗ между гонками?

Хорошая идея насчет ОФЗ... Кто-нибудь занимается? Может, устроить совместное ОФЗ между гонками?

Я организовывал несколько тренировок в Курасовщине. Совмещенных - ОФП с ориентированием. Могу и дальше проводить тренировки. НО мне неинтересно делать тренировку ради 2-5 человек (как это было). В таком случае лучше тренироваться самостоятельно. Так что если будет 8-12 человек, желающих тренироваться - не вопрос. Я буду ставить тренировки, в том числе и по технике.

ОФП это хорошо, но это задача научиться бегать или ездить на велосипеде более узкая, нужно тренировать конкретные мышцы... кому-то четырехглавую (вел), кому-то мышцы задней поверхности бедра и икроножную (бег)... всем нужно сердце, но у кого-то оно готово, а у кому-то надо над ним работать... в общем физ подготовка должна быть индивидуальной... и ее состав определяется по текущему состоянию организма...
А вот технические тренировки (ориетирование), могут и должны быть общими, тем более если тренируется команда...

В идеале(на мой взгляд) это самостоятельные тренировки (срабатывает фактор времени свободного, ведь многие имеют семьи и др. факторов) мне не в кайф ехать в др конец города для тренировки БЕГА, когда рядом парк с хорошим километражем, плюс у каждого бег в своем темпе .
ВЕЛ- тут я для ся давно отработала схему катацо с теми, кто намного лучше меня это делает, тогда ты проезжаешь дистанцию в тренировочном режиме, а не матрасном. Но должно быть минимум 2 покатухи в неделю.
В прошлом году у мя была схема: 1 раз в нед 7В + 1 покатуха в стиле "Наумов", "Промвад"(от 100 и выше).Надеюсь вскоре опять начнутся таке покатухи .
Совместно: ориентирование, бас, тр. зал. работа с веревками, ну и периодически сор-я по бегу и вело, для определения уровня твоего прогресса )) .

Если так тренироваться, то это будет занимать всё потенциально свободное время после работы. А как же семья, дети, дом итд? Лично у меня на серьёзные тренировки времени нет. Максимум пара-тройка ночных коротких велопрогулок в неделю и покатушка в выходные не более.
Не надо забывать что мы любители, а не профессионалы и главное здоровье, а не результат.

Цитата сообщения от sasha отправленного 9 Окт, 2008 в 14:52

Физуха.

Цитата сообщения от mishkasss отправленного 9 Окт, 2008 в 15:46

• физуха, физуха и еще раз физуха....

Я так и думал... ориетируются все более мение на одном уровне, даже лидеры допускают мелкие ошибки... веревочная техника у всех на высоте, спец этапы, прологи сильно на результаты не влияют (учитывая протяженность гонки)... решаюшей остается только скорость передвижения по дистанции... по крайней мере при такой плотности результатов (между первыми и вторыми 4 часа, между вторыми и третьими еще 6 часов :o :o :o)
Вот когда уровень команд выровняется и борьба будет идти за минуты, тогда нужно будет оттачивать ориетирование, веревочную технику, работу в транзитках и т.д.

Цитата сообщения от ян крачковский отправленного 10 Окт, 2008 в 17:39

Цитата сообщения от sasha отправленного 9 Окт, 2008 в 14:52

Физуха.

Цитата сообщения от mishkasss отправленного 9 Окт, 2008 в 15:46

• физуха, физуха и еще раз физуха....

Я так и думал... ориетируются все более мение на одном уровне, даже лидеры допускают мелкие ошибки... веревочная техника у всех на высоте, спец этапы, прологи сильно на результаты не влияют (учитывая протяженность гонки)... решаюшей остается только скорость передвижения по дистанции... по крайней мере при такой плотности результатов (между первыми и вторыми 4 часа, между вторыми и третьими еще 6 часов :o :o :o)
Вот когда уровень команд выровняется и борьба будет идти за минуты, тогда нужно будет оттачивать ориетирование, веревочную технику, работу в транзитках и т.д.

ЭТИ НАВЫКИ НУЖНЫ для возможности участия не только в мультигонках, а в др. схожих дисциплинах, где профильная (по видам) конкуренция намного выше. :) (чистое ориентирование, ТПМ, триатлон, хождение в категорийные походы, велодисциплины) ТАК что не звездицО, а работать работать работать))))

прелагаю для начала определиться с целями. что кому конкретно надо и кто чего конкретно хочет достичь. ибо "невнятные цели дают невнятные результаты" (с)