3) конечно.

3к набора будет длиться часа 3 видимо, стоит прикидываться сколько составят 1.5 минуты на переобувание в кроссовки?

7.5км и 800м набора украинские роботы едут за 40мин. Можно представить что за градиент на 11км-3000м. И время. Туда точно заехать на 32-42 возможно?))

Kai
Аўтар
Цитата сообщения от magogg отправленного 4 Окт, 2016 в 14:43
  1. конечно.

3к набора будет длиться часа 3 видимо, стоит прикидываться сколько составят 1.5 минуты на переобувание в кроссовки?

На веле то да. Но 3км бежать ведь не так и долго. По плоскому минут и за 12 можно управиться легко. В гору по ступенькам, так, конечно, не попрет, но в 20-25мин можно уложиться. А тут уже даже 1 минута на переобувание может много стоить.

Цитата сообщения от magogg отправленного 4 Окт, 2016 в 14:51

7.5км и 800м набора украинские роботы едут за 40мин. Можно представить что за градиент на 11км-3000м. И время. Туда точно заехать на 32-42 возможно?))

Самая высокая точка тут 1840м, так что 3км набора - это явно со спусками.

если выбирать 1-й вариант, то сделать по-ДХшному: обувь 5.10 (или аналог) и хорошие топталки с шипами, держак будет как на контактах)

Если бы это был равномерный набор, то было бы всего 27% на протяжении 11 км ;D

Kai
Аўтар
Цитата сообщения от rumm отправленного 4 Окт, 2016 в 15:08

Если бы это был равномерный набор, то было бы всего 27% на протяжении 11 км ;D

Да, зная китайцев, это они могли мне вместе с бегом сказать, да ещё и округлить в большую сторону. Мне самому кажется как-то уж очень много. :-X
Точнее будет, как анонс гонки раздобуду или уже по факту что гармин покажет.
Сейчас вот по обуви думаю. #)

Цитата сообщения от kai отправленного 4 Окт, 2016 в 15:16

Сейчас вот по обуви думаю. #)

если третий вариант, то замени шнурки на резинки в кроссовках - вполовину уменьшишь время на переобувание.

Цитата сообщения от kai отправленного 4 Окт, 2016 в 14:52
Цитата сообщения от magogg отправленного 4 Окт, 2016 в 14:43
  1. конечно.

3к набора будет длиться часа 3 видимо, стоит прикидываться сколько составят 1.5 минуты на переобувание в кроссовки?

На веле то да. Но 3км бежать ведь не так и долго. По плоскому минут и за 12 можно управиться легко.

Тут бы Я сильно задумался, 3 км вверх по ступеням, думаю займет не меньше 25 минут, в случае, если бежать ровно и не умереть, т.к. даже ходьба в горку будет на уровне АНП, что будет при беге не сложно представить:)
Бежать можно и в контактной обуви, сильно убить ноги не успеете, а кроссовки сильного прироста не дадут. Тут лишь вопрос комфорта.

Так, давайте пока не приходить к триатлонный вариантам "как скинуть 30сек во второй транзитке"

Окей. Если там со спусками, то градиенты на апхилах еще больше (согласно информации которая есть сейчас).
Следовательно скорости еще ниже))

Серьезно считаем, что 1.5 минуты потраченных на транзитке при самом неспешно варианте = огромная потеря времени? На 2.5 часах в гонке?

Да блин. Серьезно чтоли такой вопрос возникнуть может?
Почему в триатлоне даже в спринтах или олимпийке меняют обувь?

Kai
Аўтар

Вот и здорово. Значит, я определился. :)
Спасибо за советы.
P.S. А про профиль высот и набор высоты я постараюсь узнать точнее. Чем больше думаю об этом, тем меньше верится.
Или это ад какой-то. Хотя там призовые за 10к в местной валюте обещают. Тогда всё может быть.

Итак. Про бег.
1) резинки. Да, убыстряют, но. Не во всей обуви хорошо использовать - неравномерная затяжка и перетяжка. Некоторые сталкиваются с болью от резинки в области самой нижней петли. Я в том числе. Поэтому сам предпочитаю шнурки. В трэйловых Salomon Speedcross не резинка, а нить, и такой проблемы нет. Советую пробовать заранее. Ходить, бегать. Ну и не забыть положить лопатку в кроссовок

2) Трэйловый бег в виде 3км с набором 400м у неплохих бегунов займет около 20-25мин. Чистый, без набора в 3к вело до этого. Субъективно, ступеньки сложнее - в чистом подъеме ты можешь выбирать подходящую длину шагаи экономить силы на высоте подъема бедра (вверх это короткие шаги с высокой частотой), а в ступеньках тебе задается длина и высота шага. Так что я бы смело рассчитывал на 30мин, если бег это что-то далекое))

Kai
Аўтар
Цитата сообщения от magogg отправленного 4 Окт, 2016 в 16:31

Итак. Про бег.

  1. резинки. Да, убыстряют, но. Не во всей обуви хорошо использовать - неравномерная затяжка и перетяжка. Некоторые сталкиваются с болью от резинки в области самой нижней петли. Я в том числе. Поэтому сам предпочитаю шнурки. В трэйловых Salomon Speedcross не резинка, а нить, и такой проблемы нет. Советую пробовать заранее. Ходить, бегать. Ну и не забыть положить лопатку в кроссовок

  2. Трэйловый бег в виде 3км с набором 400м у неплохих бегунов займет около 20-25мин. Чистый, без набора в 3к вело до этого. Субъективно, ступеньки сложнее - в чистом подъеме ты можешь выбирать подходящую длину шагаи экономить силы на высоте подъема бедра (вверх это короткие шаги с высокой частотой), а в ступеньках тебе задается длина и высота шага. Так что я бы смело рассчитывал на 30мин, если бег это что-то далекое))

Спасибо. Буду пробовать.
Кстати, время от времени бегаю, когда погода не позволяет на веле ездить. 5км - темп 4:35, 10км - 4:44. По ступенькам целенаправленно бегал лет 5 назад на тренировках. Сейчас-то всего 11 дней осталось, может, не стоит мучить колени заранее. #)

Мне кажется стоит попробовать пробежать по ступеням и посмотреть на ощущения. Ане таким вариантом "может не стоит" , может не стоит на гонке 3км убивать колени, если им небольшая тренировка навредит...

Kai
Аўтар

Ну, не думаю, что навредит. Кто-то советует за пару дней до гонки прекратить интенсивные тренировки, кто-то аж за 2 недели. Я уже и запутался. #)