Как спать мало? Вопрос к серферам

Господа серферы!
Те, кто лазит в сети много и постоянно. Может, кто-нибудь наталкивался на методики безопасного уменьшения времени сна?
Есть много статей и обсуждений. Общий смысл их сводится к тому, что можно вполне без последствий для организма снизить время суточного сна до 3-х часов.
Вот только никак не могу найти ссылок на авторство методик, чтобы почитать не просто статейки, а методическую научно обоснованную литературу.
Если кто-то сталкивался или столкнётся в будущем, огромная просьба - скиньте информацию.

И большая просьба тут не флудить. Есть масса веток на эту тему на разных форумах, где сотни людей убеждают, как это плохо для организма и т.п.
Я не прошу совета, делать мне это или нет - это я и сам для себя решил. Я прошу помощи в поиске информации.
И мне совсем не улыбается перелопачивать тут 30 страниц, чтобы найти ответ.
Заранее спасибо всем, кто что-нибудь по делу напишет.

методическую научно обоснованную литературу.

Вот в этом то и проблема. Пока научно обснован 8-ми часовый сон.

ИМХО надо искать спецкурсы для спецслужб или что-то в этом роде.

Для того, чтобы отдохнули "мозги", достаточно 4 часов сна, это факт. Но при наличие физических нагрузок все эти "теории" никуда не годятся - усталые мышцы требуют более продолжительного сна.

Цитата сообщения от отправленного 20 Фев, 2008 в 16:33

методическую научно обоснованную литературу.

Вот в этом то и проблема. Пока научно обснован 8-ми часовый сон.

ИМХО надо искать спецкурсы для спецслужб или что-то в этом роде.Да точно будет как майор Пэйн, спать с открытыми глазами! извините за флуд :)

Ну блин, берешь, влюбляешся по уши в какую-нить дуру по уши, а потом делаешь так что б она тя бросила, и ты от этого страдал - спать не будешь, но метог гавно и практичски нереализуем.
Вариант 2, просто наживаешь на свою ЖО огромную проблеммму, и опять не спишь.
А можено как я: на грани депресси в истерическом настроении все время, и сплю аккурать по 3-4 часа в сутки, и норм живу, а скоро еще и все будет зашибись и никаких депрессий.

А если серьезно, то спать тебе все равно придется часов по 6-7, иначе будешь как зомби, ниче не поможет. Человек здоровый может не спать или недосывпать несколько дней, нол потом все равно срубит.

Цитата сообщения от black_thrush отправленного 21 Фев, 2008 в 00:05

Ну блин, берешь, влюбляешся по уши в какую-нить дуру по уши, а потом делаешь так что б она тя бросила, и ты от этого страдал - спать не будешь, но метог гавно и практичски нереализуем.
Вариант 2, просто наживаешь на свою ЖО огромную проблеммму, и опять не спишь.
А можено как я: на грани депресси в истерическом настроении все время

Прошу прощения, но мне нужно дополнительное время не для того, чтобы пребывать в депрессии. Это раз.

Цитата сообщения от black_thrush отправленного 21 Фев, 2008 в 00:05

А если серьезно, то спать тебе все равно придется часов по 6-7, иначе будешь как зомби, ниче не поможет. Человек здоровый может не спать или недосывпать несколько дней, нол потом все равно срубит.

Не флудить и не лезть с советами тоже просил.
Ещё раз повторяю: мне неинтересны мнения о невозможности сокращения времени сна. Я знаю, что такая методика существует и действует. И знаю, что она мне нужна. Я просто затрудняюсь с поиском литературы.
И всё.

раз все не флудят, понефлужу и я.
в сутки спать часа 3 думаецца что мало. но можно ночью спать 3 часа, и днем по маленьку - я когда ездю на работу в автобусе постоянно сплю, сидя спать конечно же удобней. + 2*35 минут. в метро тож но значительно реже. на работе в обед +30 минут. так раскидаеш на весь день и вроде не сильно и невыспанный.
зы: сплю я не 3 часа, а больше :)

А мне сдаётся, что всё это фуфел с этими книгами и прочей ерундой. Да, я был как-то давненько ознакомлен с чем-то по данной теме, но это касалось отдельных людей, которым это дано было от природы. Так какой-то (не помню какой, потому что очень давно это где-то читал) то ли учёный, то ли доктор наук каких-нить там писал о том, что пользуется одним методом, а именно: спит отрывками по 20 минут, т.е. садится на табуретку, берёт в руки ложку и засыпает. Когда ему удается заснуть, ложка выпадает из рук и он просыпается. Потом снова берёт в руку ложку и это повторяется несколько раз. В общем, ему удавалось за определённое количество "подходов" высыпаться, при этом экономить время, очень сильно экономить, и чувствовать себя отлично.

Но мне кажется, что всё это фуфел, что это такая нестандартная физиология людей. Равносильно этому, можно привести пример, что невозможно жрать меньше и сохранять прежнюю форму. Знаю, что можно сохранять трудоспособность, не спать несколько суток и чувствовать себя уверенно, принимая метамфетамин. Однако это очень тяжёлый наркотик, хоть и дешёвый. Абсолютно уверен, что никто не станет с этим дерьмом связываться.

А вообще известно, что кто спит в течение двух недель меньше шести часов, тот способен выполнять умственную работу с тем же "успехом", как и тот, кто не спит двое суток вообще. Так что спать меньше 6 часов - вредно для здоровья.

И ещё пару пятикопепечных монет. Человек, занимающийся физической активностью, должен спать все 8 часов. Мозг может быть и выдержит, если спать мало, но тело не сможет быстро восстановиться. А вообще сон - это своего рода анабиоз, то бишь чем меньше спишь, тем быстрее стареешь.

Кое-чего можно почитать тут - http://www.sleepline.ru/articles226.shtml

P.S. Статью эту я не читал, но возможно она именно о том чуваке, о котором я некогда слышал. Сам ща почитаю :). С той ссылки можно ещё кое-куда войтить, там в конце статьи ещё ссылочка есть на другой сайт.

P.S.S. Хоть ты и пошлёшь меня :), но мой те совет: не связывайся с этим делом - угробишь своё здоровье и дальнейшую жизнь, которая будет связана с неврозами, нервным истощением и прочими психическими аномалиями. Это как анорексия у женщин. Тебе это надо? (это риторический вопрос)

смотрел программу про человека который изменил колличество часов в сутках.
т.е. он небыл на улице и не видел солнце и ночь.
человек живет по циклу : утро-день-вечер-ночь
и всё это 24 часа.
если разбить цикл на 32 часа, то вполне реально спать к примеру 8часов, что по сравнению с обычными 32-мя часами жизни даст фору в 3 часа (11 часов сна на 32 часа).
вот и вся теория.
ещё раз подчёркиваю - это была реальная история. (цифры взяты ориентировачно - так как точно не помню )))
ГЛАВНОЕ ИДЕЯ!!!

второй совет:

построй собственный бизнес, который будет приносить доход в твое отсутствие, а ты при этом будешь финансово свободный человек.
ВРЕМЯ + ДЕНЬГИ!!!!!!!!!!
и спать будешь столько - сколько хочешь, и времени будет столько - сколько нужно.

Цитата сообщения от sourness отправленного 21 Фев, 2008 в 10:43

второй совет:

построй собственный бизнес, который будет приносить доход в твое отсутствие, а ты при этом будешь финансово свободный человек.
ВРЕМЯ + ДЕНЬГИ!!!!!!!!!!
и спать будешь столько - сколько хочешь, и времени будет столько - сколько нужно.

Тссссс! не разглашай секреты... :-X

Крыс, для людей с повышенной физической активностью эти методы плохо подходят. Пробовал. Начинал несколько раз. Но это всё до ближайшего похода или ещё чего-то, где вконец выматываешься, а дома валишься и отрубаешься часов на 8-9. И весь режим нарушается сразу. В описании методик, кстати, об этом так и сказано.

А инфы полно и на поверхности. Щас уже не припомню, но введи в гугле "депривация сна" и будет счастье.

Удачи! Может у тебя получится. :)

Ну и я тогда.
Заходишь на сайт би-би-си
типа bbc.co.uk - он там сам домен поправит, идешь в международные новости, лучше на англ.

http://news.bbc.co.uk/

Делаешь поисковый запрос. В ответ получаешь ссылки на пару сотен новостных сообщений, возможно о каких-то исследованиях.
В самих этих сообщениях есть ссылки на источники - всякие медицинские сайты. Ну и на этих ресурсах уже смотришь по сторонам.

(и там тебе объяснят, что лучше с этой системой не играться, она вообще на все влияет.)

Точно так же можно начать с nytimes.com
или с другого новостного ресурса, где есть разделы health, science, ....

да-да, читайте гламурные журнальчики про скиенс и хелт, а также слушайте армянское радио |-))

http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7254555.stm
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/4026133.stm
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/3077954.stm
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7243141.stm