Я точно знаю, что в спецназе и специальных ротах спят по 4-5 часов в сутки на протяжении 1, 5 лет. Не знаю как получается, но с ног не валятся. может потому что знают, если свалятся получат наряд вне очереди, а их и так хватает.

Ну и мои пьйать копеек ;D

Цитата сообщения от stevens отправленного 6 Мар, 2008 в 11:10

Я точно знаю, что в спецназе и специальных ротах спят по 4-5 часов в сутки на протяжении 1, 5 лет. Не знаю как получается, но с ног не валятся. может потому что знают, если свалятся получат наряд вне очереди, а их и так хватает.

Сразу видно товарищ не служил, да наряд это манна небесная, по отношению к ежедневной пахоте.
По сути поста. Спецназовские методики действительно очень эффективные (оговорюсь, речь идет именно про Спецназ в его оригинальном понимании, т.е. СпН ГРУ ГШ СССР (как нынешняя белорусскую и российскую составляющая ВС называется не ведаю), ибо все прочие "спецназы" это клоуны в цирке) и но,

1. расчитаны на абсолютно здоровых физически людей.
2. расчитаны на абсолютно психически уравновешенных людей.
3. расчитаны на очень короткий период времени (длительность стандартного рейда группы в активном режиме 10-15 суток +/- 5), в связи с спецификой работы.
4. Подготовка по данным методам проходит под "жэстачайшем" контролем медиков и психологов.
   И самое главное, все они жутко секретыне. В союзе они проходили под грифом СС "Совершенно секретно", четвертый и максимальный гриф для простых смертных, дальше уже шло "только для высших шишек" в армейской и партийной иерахии и "перед прочтением сжечь" ;D
   Одним словом для мирной жизни они не очень подходят. И если где то бродит инфа он данных методах, это явно фуфло, ибо такие секреты хранят мама не горюй.

LeXeR писал
А мне сдаётся, что всё это фуфел с этими книгами и прочей ерундой. Да, я был как-то давненько ознакомлен с чем-то по данной теме, но это касалось отдельных людей, которым это дано было от природы. Так какой-то (не помню какой, потому что очень давно это где-то читал) то ли учёный, то ли доктор наук каких-нить там писал о том, что пользуется одним методом, а именно: спит отрывками по 20 минут, т.е. садится на табуретку, берёт в руки ложку и засыпает. Когда ему удается заснуть, ложка выпадает из рук и он просыпается. Потом снова берёт в руку ложку и это повторяется несколько раз. В общем, ему удавалось за определённое количество "подходов" высыпаться, при этом экономить время, очень сильно экономить, и чувствовать себя отлично.

Не самый лучший метод. Сон получается рваный, просыпаешься до момента глубокого сна и толку никакого, мозг даже не начинает отдыхать. Усталость накапливается очень быстро. Гораздо эффективнее научиться засыпать самовнушением, минут на 25-30. По молодости удавалось запросто. Метода очень простая. За месяц другой научиться не проблема. Когда служил очень выручало. Начинал с полуторочасового периода (средняя продолжительность всех фаз сна) постепенно уменьшая. Фишка в уменьшении продолжительности 1-й и 2-й фаз сна которые обычно занимают 60% периода. Т.е. период релакса и дремоты сжимаешь до 5 минут потом 20-25 минут глубокого сна.

LeXeR писал
Знаю, что можно сохранять трудоспособность, не спать несколько суток и чувствовать себя уверенно, принимая метамфетамин. Однако это очень тяжёлый наркотик, хоть и дешёвый. Абсолютно уверен, что никто не станет с этим дерьмом связываться.

Не спать всего НЕСКОЛЬКО суток элементарно и без стимуляторов. На службе у самого бывало тащить вахту 54 часа без сна, причем активно напрягая мозг, и кимарнуть даже шансов никаких небыло. Правда потом проваливася в сон часов на 16, но это ели корабль на базу возвращался. А так стандартные 6 часов и опять вахта.

Цитата сообщения от qtk отправленного 6 Мар, 2008 в 15:55

Не спать всего НЕСКОЛЬКО суток элементарно и без стимуляторов. На службе у самого бывало тащить вахту 54 часа без сна, причем активно напрягая мозг, и кимарнуть даже шансов никаких небыло. Правда потом проваливася в сон часов на 16, но это ели корабль на базу возвращался. А так стандартные 6 часов и опять вахта.

Но согласись, не спать больше суток - это уже не та физическая активность. Если я не посплю больше 20 часов, я уже не могу нормально себя чувствовать, такое ощущение в организме появляется, которое фиг словами опишешь. То есть активность падает на десяток и более процентов. А потом действительно тебя срубает надолго.

А вот если жрать или курить или колоть мет, то физическую активность можно сохранять на постоянном высоком уровне, но суток через трое действительно срубит нафиг. Это равносильно использованию энергетика, который выдавливает из тебя максимум, а потом организм просто вырубается. Только вот энергетики действуют кратковременно, недолго, а дозы мета хватает на 10-15 и более часов. Я смотрел по национально географическому каналу о мете. Народ по большому счёту его использует не столько для кайфа, как для уверенности в себе и для того, чтобы можно было выжимать из себя кучу энергии. Люди работают на 3-ёх (!) работах по 8 часов на каждой в течение нескольких дней без сна и отдыха. И так на протяжении месяцев и даже лет. Правда, выглядеть они начинают соответствующе: заплывшие опухшие глаза, худеют, их высыпает - побочный эффект наркотика. Ну это неудивительно. Организм без сна и отдыха стареет и изнашивается.

Лично я за 8-часовой полноценный здоровый сон. Армия в этом смысле неплохо подкашивает здоровье людей, причём не только сном, но и утренними физическими нагрузками (я имею в виду не зарядками, а именно значительными нагрузками). Из-за этого репутация армии в моих глазах упала, ибо это ненормально :).

Всё субъективно. Не спал как-то 4 суток(вру, 2 раза по 30 мин поспал :) ). При этом активность была довольно высокой, хотя и без сильных перегрузок. И усталости не чувствовал. Потом, правда, срубило напрочь.

Цитата сообщения от lexer отправленного 6 Мар, 2008 в 16:18

Люди работают на 3-ёх (!) работах по 8 часов на каждой в течение нескольких дней без сна и отдыха. И так на протяжении месяцев и даже лет. Правда, выглядеть они начинают соответствующе: заплывшие опухшие глаза, худеют, их высыпает - побочный эффект наркотика. Ну это неудивительно. Организм без сна и отдыха стареет и изнашивается.

Изначально в твоем посте речь шла о НЕСКОЛЬКИХ днях на мете. Так вот говорю, НЕСКОЛЬКО дней для здорового молодого организама без сна, это - тьфу и растереть. Даже не тема для дискуссии.
А работать на трех работах, сидя на мете, ну я бы сразу УБИЛСЯ Б АП СТЕНУ, быстрее и эффективнее, ибо результат один и тот же.

По поводу 8-ми часового сна. Сие нечто среднее, как температура по больнице. Кому надо 5 часов, кому 9. Все индивидуально. И прежде чем начинать себя насиловать по поводу "меньше спать" надо выяснить, каков твой минимально необходимый сон. Если тебе надо для восстановления 5-6 часов, можно урезать до четырех, и добирать расслабухой по пол часа где нить днем.
А если тебе надо 9, для полноценного восстановления, то с 4-х часовым сном, загнешсо нафик через месяц.

Цитата сообщения от lexer отправленного 6 Мар, 2008 в 16:18

Лично я за 8-часовой полноценный здоровый сон. Армия в этом смысле неплохо подкашивает здоровье людей, причём не только сном, но и утренними физическими нагрузками (я имею в виду не зарядками, а именно значительными нагрузками). Из-за этого репутация армии в моих глазах упала, ибо это ненормально .

LeXeR ты служил? Теоретически вроде мог, судя по твоему профайлу, но в потешной армии РБ. Если нет, то твое мнение не стоит и фартинга. Если да, то можем поговорить о службе, насколько она страшная :) и тяжелая ;D ;D ;D (я дембельнулся в 89-том, служил в МЧПВ, три года. Из них: восемь месяцев учебки, до полутора лет в узле связи бригады, до дембеля на корабле).

Нужно все время искать и поддерживать положительные эмоции и делать то - что нравиться и прибавляет энергии - тогда хватить поспать и 4-5 часов в сутки.
Знакомый альпинист так и делает - и говорит еще - много энергии у него - была бы женщина- было куда тратить бы).

Цитата сообщения от doc24 отправленного 6 Мар, 2008 в 22:02

Нужно все время искать и поддерживать положительные эмоции и делать то - что нравиться и прибавляет энергии - тогда хватить поспать и 4-5 часов в сутки.
Знакомый альпинист так и делает - и говорит еще - много энергии у него - была бы женщина- было куда тратить бы).

Видно, среди дел, что ему нравятся и прибавляют энергии, нету места даме.

Да и что толку с лишней энергии, если времени на ее трату не остается :)

флудю!!!! можно не читать!!!!. Работаю на скорой помощи (режим работы по 24 часа). Стаж 15лет. И первое время активно старался увеличить продолжительность своего рабочего времени. Знаю многих врачей и фельдшеров совмещающих два- три работы. Теперь о своих наблюдениях. Сократить длительность сна- реально (сам работал по 12 суток +2-я работа дневная). !!! Сон (по возможности) старался приурочить к своим чувствам (как только рубит срочно скидывай тапочки и ложись , закрывай глаза+ автотренинг). Глубокого сна не достигаешь, но усталось снимаеться. НОООО. Теперь отрицатеьлная сторона. Консультанты (и есть в настоящее время) врачи-психиаторы НОВИНОК, в том числе кандидаты наук, плюс психологов туевая туча, но их мнение для меня не столь важно). Очень внимательно нужно следить за ПАМЯТЬЮ. как только начнуться изменния, это уже очень плохо. Вначале не срузу можешь подобрать нужное слово, затем выпадение событий (как после пьянки) ну и так далее.Вплодь до того, что не мог вспомнить ниодного события за месяц. Второе (диагноз депресия лечиться, но тяжело тут нужна помощь психолога). И третье. Доказано что суточная работа (а эксперименты со сном только к этому и можно приравнять) повышают в 5 раз вероятность развития раковых клеток. Вообщем позвольте подвести черту. Основными предпосылками для снижения времени сна.
1.Очень четкий режим дня!!! и прочие режимы (пища, спорт, отсутствие алкоголя). 2.Железное здоровья. (здесь хотелось бы сказть не только о физическом но и ящике пандоры ( никто в мире не знает основных предпосылок для развития психических расстройств, а диагноз Шизофрения ставиться на всю жизнь.
Воот и все!!!. Я постарался быть максимально объективным. И не в коем случае не отговариваю Вас от экспериментов. Ради бога. Только привел примеры опасных мест. Просто будьте внимательны к себе. Еще раз прошу прощения за флуд!!!

2 QTK: Я действительно сам не служил, но говорил с большой степенью уверенности в своих словах относительно сна в спецназе.
1) Почитай книгу если будет время (в аттаче)
2) Могу познакомить с товарищем. Он в 2004 году дембильнулся из роты специального назначения. Очень интересно про службу рассказывает и про сон конечно. По его словам ни какой помощи психологов нет, никаких тренингов и прочей ерунды. Просто понимаешь, что надо и делаешь. Все терпят и я стерплю...

Цитата сообщения от qtk отправленного 6 Мар, 2008 в 20:21

LeXeR ты служил? Теоретически вроде мог, судя по твоему профайлу, но в потешной армии РБ. Если нет, то твое мнение не стоит и фартинга. Если да, то можем поговорить о службе, насколько она страшная :) и тяжелая ;D ;D ;D (я дембельнулся в 89-том, служил в МЧПВ, три года. Из них: восемь месяцев учебки, до полутора лет в узле связи бригады, до дембеля на корабле).

Неа. Не служил. И не собираюсь. И особенно в рядах наших военных сил РБ. Все мои друзья, кто отслужил или служат, говорят, что это трата времени и жизни. Я им верю. Как с флотом дела обстоят, хз. То, что спать народу не дают и что, что народ к этому привыкает, я понимаю. Также я знаю, что посуда на кораблях нужна не для того, чтобы с её ели, а чтобы её мыли, причём быстро и долго. То же самое и палубы касается. Вот кому это надо? Я понятия не имею. Да и меняет психологически армия мужиков, излишки дисциплины превращают их в зануд, выбивают всю дурь из башки (дурь в хорошем смысле этого слова), а потом они серьёзные какие-то и скучные становятся. А если не становятся, то нафига им это нужно? Ну да ладно, а то разговор сводится к обсуждению "стоит ли служить в армии или нет".

Для своего организма я уже давно нашёл ту самую границу сна и это 8 часов в сутки. Можно спать и по 7, но тогда после работы на тренировках выматываешься сильнее. А также если взять какой-нибудь выходной день, когда я сплю не менее 8 часов и не нужно идти на работу, если через пару часов выехать на тренировку, то результативность её намного выше, чем если бы я не доспал. А если выходные чисто в компе проводить собираюсь, то можно и по 6 часов спать, но не более 2 суток с таким раскладом.

Ну бывает приходится иногда ложиться в 5 вставать в 8. Кажется что ппц. Но На завтра нормально вроде как встаёшь и чувствуешь себя не хуже чем прошлый день. И так в течение недели. Херня вобщем. По работе иногда можно потерпеть. Мозги пашут вроде нормально но физически чувствуешь себя как хз что. На велик после такого никак не тянет.

А. Да . Пробовал пару раз в таких случаях кофе. Это ППЦ... Хуже придумать сложно сердце типа само по себе, а ты сам по себе. И чем кофе крепче тем хуже. ;( Это пизд.ж типа кофе выпил и всё зае.ись. Лажа полная. Держит в стимуле некоторое время, но ощущения потом... ;(

Цитата сообщения от lexer отправленного 14 Мар, 2008 в 18:03

Для своего организма я уже давно нашёл ту самую границу сна и это 8 часов в сутки. Можно спать и по 7, но тогда после работы на тренировках выматываешься сильнее. А также если взять какой-нибудь выходной день, когда я сплю не менее 8 часов и не нужно идти на работу, если через пару часов выехать на тренировку, то результативность её намного выше, чем если бы я не доспал.

О чем я и говорил выше. У всех все индивидуально. Тебе надо 8 часов, мне вполне хватает 7-ми, но и 6 не критично. Просто не надо спать больше, чем действительно необходимо.

А я ни флудить ни советовать не буду! только скажу огромное СПАСИБО , что развили эту тему! сама давно подумавала заняться вплотную сокращением сна, потому как 24 часа в 7 сутках недели явно не хватает на все интересное в этой жизни!
Попробуем

Ну, незнаю как кому, а у меня всреднем получается 6 часов+иногда кимарю в электричке на работу. А по выходным 8-9 часов сна. Если в походе(на покатушке, на рыбалке и т.д.), то хватает 5-7 часов в зависимости от того насколько устал.
А летом, когда уезжаю на рыбалку, могу спать по 3-4 часа в сутки, но днем. И чувствуешь себя при этом очень хорошо, но при одном условии - Полноценное питание.