Счетчик каденса. Помогите :)

Для меня лично, понятие лузер опреднляется количеством пройденых километров в месяц... или сложности трасс...Но... Каденс это не понты, это величина, способствующая сохранению здоровья коленей... А кол.ени - это святое...

Кстати вижу бывает как на маленькой скорости, практически без нагрузки, крутят 120 каденс. Не знаю, мож для тренировки оно надо... но вхолостую гонять вверх-вниз здоровую и тяжелую ногу (суть-шатун в двс) не вижу смысла. тут уже большая часть энергии уйдет на изменение направления движения ноги, сама полезная отдача невелика.

тут не только физика, но и биохимия..

я перед тем, как сесть на вел, перечитал много статей про колени и каденс. начал кататься - впринципе следил за тем, чтобы никогда ниже 60 не опускался при нагрузке, так в основном было 75-80. Считаю просто - раз-два-три и кол-во оборотов за каждую секунду...не совсем точно, но получается ровно, поскольку игра на басу помогает держать ритм (и есть привычка отбивать ритм 120 bpm, т.е. два удара в секунду, что тоже полезно).

но вот на Тур де Беле моя стратегия изменилась. Первый раз ехал в таких холодных и мокрых условиях, так что пришлось каденс серьезно повысить. Плюс ехал с Jiona, у которой очень высокий каденс всегда (из-за проблем с коленями), так что это тоже стимулировало быстрее крутить педали и греть ноги.

Цитата сообщения от serg0 отправленного 4 Сен, 2008 в 00:28

Я до недавнего времени вообще не знал значения слова "каденс". И до сих пор не могу понять, в чем смысл того чтобы крутить педали с одинаковой интенсивностью.

Меня эта ситуация не устраивает. Знаю, что кручу неравномерно, много еду накатом, разогнав велик... И что это неправильно, утомительно для коленей/ног/сердца. А я хочу ездить в радость не только душе, но и организму :) Поэтому себя нужно контролировать, пока равномерное верчение не въестся в кровь :)

Цитата сообщения от отправленного 4 Сен, 2008 в 00:44

Для меня лично, понятие лузер опреднляется количеством пройденых километров в месяц...

За 3, 5 месяца у меня 2971 км на спидометре. И я все равно лузер. Редкостный. Так что километраж - ничто :)

Arina, насчет езды накатом - посмотрите на спортсменов-шоссеров, они крутят сериями, постоянно и непрерывно педали не вращают. А по поводу каденса - имеет смысл учитывать и силу давления на педаль. Если вы едите под уклон с маленькой скоростью и легонько вращаете педали даж с каденсом 20-30, вашим коленям ничего не грозит. При том же раскладе скажем на скорости 25-30 ессно могут быть серьезные проблемы. Так что тзаморачиваться на каденсе имеет смысл при средних\высоких нагрузках и длительной езде.
По поводу чувства каденса "на автомате" - нарабатывать конечно надо, но на первое время я бы поставил задачу, не крутить ниже 60-80.
Количество пройденных км это хорошо, но главное - какой опыт вы приобрели, проехав это расстояние. Притем не только опыт движения на веле , но и опыт восстановления\подготовки к физ нагрузке. Для сравнения можно проехать 2000 км на треке, или велотренажере, а можно - на пересеченке\шоссе\гравийке\груттовке и т.д.

Цитата сообщения от alexm7788 отправленного 4 Сен, 2008 в 22:43

Arina, насчет езды накатом - посмотрите на спортсменов-шоссеров, они крутят сериями, постоянно и непрерывно педали не вращают.

сколько ни смотрел - не замечал чтобы профики крутили сериями???

Понаблюдай за стайкой тренирующихся шоссеров.

Цитата сообщения от alexm7788 отправленного 4 Сен, 2008 в 23:02

Понаблюдай за стайкой тренирующихся шоссеров.

проще наблюдать за этапами различных протуров по Евроспорту

Ни разу не видел велогонки "матрас - Тур-Де-Франс". ;D Речь идет не о спортивных тренировках с высокой интенсивностью, а о любительских покатушках. Рекомендации крутить серия-накат встречал на сайте по велотуризму и у кого-то из медиков. Объяснялось это более благоприятным протеканием процессов восстановления в мышцах\суставах, особенно при поездках на длинные дистанции.
Сегодня нашел на одном из сайтов, что типа по результатам исследований, исходя из учета затрачиваемой мощности и здоровья сустава, рекомендован каденс 75. Вроде и потери мощности на вращение оптимальны и сустав не повреждается. На матрасе может и сойдет, но при серьезной нагрузке - по моему маловато. Я стараюсь крутить 80-120.

В общем, если уж каденс - это касается здоровья коленей, то главное тут - это самочувствие ног после покатушек. И если всё ок, то ОК. Но это что касается прокатушек. Когда дело касается тренировок, то тут уже смотришь на то, чтобы найти нужную передачу при нужной скорости. Там, обычно, каденс начинает шкалить свыше 100. Ну у меня ноги не шварценеггеровские, но крутить могу местами и с более высокой передачей с 80-ю, но и с менее высокой, но со 110-ю. Рабочая передача обычно 2-7, однако каденс может быть как и более высоким, так и менее высоким, причём как в подъём (не особо значительный), так и при спуске. Тут разница только в работе сердца заметна и в некотором усилии ног. А вариация каденса может лежать в разнице даже 30 (85-115) и это абсолютно нормально.

Я думаю, что если всё ок с коленями по опыту, ничего не болит, то на каденс можно забить вообще. А там всё просто начнёт чувствоваться само собой. Датчик каденса всегда считал и буду считать ламерством. Исключениями могут считаться только те случаи, когда с компом в комплекте шёл дачтик каденса и съедало просто любопытство его поставить и покатать.

Правило следующее: чувствуешь - повышай, не чувствуешь - понижай.