Восстановление после тренировок

Цитата сообщения от никита отправленного 10 Сен, 2012 в 21:57

Огурцы есть нужно. Помогает, чэсна. :D

Помидоры тоже помогают.
В конце тренировки нужно выполнять закатку.
Поработать с пульсометром.

Пульс во время тренировки тренер мерял на станке. Говорил, чуть больше , чем надо. Сразу После тренировки мерял сам дома 90-95 уд\мин.

Цитата сообщения от отправленного 12 Сен, 2012 в 10:16

Помидоры тоже помогают.
В конце тренировки нужно выполнять закатку.

вот просто нельзя закончить тренировку, не начав закатывать помидоры

Цитата сообщения от вадим lion отправленного 13 Сен, 2012 в 11:53

Пульс во время тренировки тренер мерял на станке. Говорил, чуть больше , чем надо. Сразу После тренировки мерял сам дома 90-95 уд\мин.

При наличии тренера ты задаешь вопросы на форуме?

Цитата сообщения от k2s отправленного 13 Сен, 2012 в 12:49

Цитата сообщения от вадим lion отправленного 13 Сен, 2012 в 11:53

Пульс во время тренировки тренер мерял на станке. Говорил, чуть больше , чем надо. Сразу После тренировки мерял сам дома 90-95 уд\мин.

При наличии тренера ты задаешь вопросы на форуме?

С самого начала меня тоже терзал этот вопрос!!!
Но если уж он возник, то я думаю, что для лучшего восстановления после тренировок нужно поменять тренера!

Есть такая книга, "Цель 42", о марафоне. Там найдешь как чередовать легкие и тяжелые дни (только расстояние пересчитай пой байк и под себя). Главное в ней есть основа, но не торопи события, все по нарастающей и без глупого фанатизма. И все получится ;D . Удачи!

Есть же куча спортивных добавок к питанию. Креатин можно хавать по 5 грамм в день весь сезон (минуя фазу загрузки, как бы не нужна она) - доказано повышает выносливость и силу, в процессе поездки (тренировки) закидываться аминокислотами (комплексными, bcaa, л-карнитин для жиросжигания и выносливости), для суставов-связок употреблять препараты (коллаген, хондроитин, глюкозамин), после тренировки протеиновый коктейль жахнуть, для сердца калий-магниевых бадов попить. Ну и, конечно, жрать качественную высокобелковую и долгоиграющую пищу, например, гречку с говядиной. Вот если всё это будет в организме, а всё равно будет плохо, тогда можно и задуматься, что не так. Всё написал с того, как сам живу.

вы меня конечно извините, но 2 часа со скоростью 25 на шоссере проедет любой неподготовленный мужчина. причем к концу у него не будет ни тошноты, ни потерь сознания...

Цитата сообщения от teplo отправленного 21 Сен, 2012 в 14:42

вы меня конечно извините, но 2 часа со скоростью 25 на шоссере проедет любой неподготовленный мужчина. причем к концу у него не будет ни тошноты, ни потерь сознания...

Всё верно teplo подметил.
Здоровый организм будет работать до истощения, но все равно с восстановлением тающих сил.
Тошнит, скорее всего, от повышенного артериального давления, от него - негодного и нет суперкомпенсации.
Так что, Вадим lion, мой совет: бегом в поликлинику к кардиологу, терапевту.
И, наверно, придётся попринимать бета, -адреноблокаторы... с помидорами и огурцами. :)

Сдайте анализ крови, может что-то невпорядке, гемоглобин какой пониженный чтоли.

Пиво, женщина и горячая ванная. Уточек добавить по вкусу. Все принимать одновременно!

Цитата сообщения от валерос отправленного 21 Сен, 2012 в 15:54

Цитата сообщения от teplo отправленного 21 Сен, 2012 в 14:42

вы меня конечно извините, но 2 часа со скоростью 25 на шоссере проедет любой неподготовленный мужчина. причем к концу у него не будет ни тошноты, ни потерь сознания...

Всё верно teplo подметил.
Здоровый организм будет работать до истощения, но все равно с восстановлением тающих сил.
Тошнит, скорее всего, от повышенного артериального давления, от него - негодного и нет суперкомпенсации.
Так что, Вадим lion, мой совет: бегом в поликлинику к кардиологу, терапевту.
И, наверно, придётся попринимать бета, -адреноблокаторы... с помидорами и огурцами. :)

полностью поддерживаю! За 5 лет к такому решению можно было придти самому!!!

Я мясо ем