Веснянка: Минское Море и окрестности (есть треки и фото), Текущая ___________

На привале

Не зря сосиски брали

Путь домой

Очень красивые фото, жать их не много, хотелось бы больше ) Места очень красивые

Цитата сообщения от j\.g\. отправленного 25 Окт, 2011 в 09:11

Очень красивые фото, жать их не много, хотелось бы больше ) Места очень красивые

Можно повторить ;)

Я не против, погода на удивление стоит не самая поганая для покатушек.

Еще раз спасибо ребята за поездку и мои извинения за малое количество фоток (не обычно для меня)..., просто я уже ехал больным как оказалось...

Посмотрите чуточку снимки с поездки:

https://picasaweb.google.com/112224493399173164692/__232011?authuser=0&authkey=Gv1sRgCJ_0noSu5p79GQ&feat=directlink

Спасибо большое за классные фото, выздоравливай :)

Молодец Николай-больным держать 3, 5ч 17 км в ч очень трудно-выздоравливай.
Господа! До воскресения 3 дня. Я +1 дотянуть до заславских карьерных озёр и поднять немного среднюю.
Ваше мнение?
Всем спасибо за фотки.

Цитата сообщения от отправленного 26 Окт, 2011 в 21:03

Я +1 дотянуть до заславских карьерных озёр и поднять немного среднюю.

Предупреждаю неподготовленных. Я ехал этим маршрутом через зеленое и заславские карьеры. Был конечно небольшой крюк с обломом к одному озеру, куда почему-то был "проезд запрещен", но думаю за вычетом получается где-то 75 км. И то я тогда возвращался ровненько по трассе.

+1. Не уверен, что следует поднимать среднюю. Мне кажется, что лучше по-раньше выехать. В прошлый раз у меня по счетчику получилось 65+км со средней 17, приехал весь мокрый, хоть выжимай. Если верить Hostwest, до Заславских у меня получится все 95+, а это уже марафон на 7 часов. И как ни крутись, средняя понизится сама.

Цитата сообщения от alen отправленного 27 Окт, 2011 в 10:21

+1. Не уверен, что следует поднимать среднюю.

Если никто не покажет машрутов по грунтовкам, то после зеленого и выезда из леса до карьеров по асфальту. Да и обратно укатанные участники могут попросить по асфальту. Так что средняя поднимется сама.
Благо, что дороги там незагруженные совсем.
100 км асфальта я без отдыха проезжал за 4 часа.

Hostwest - молодец, но у него и невероятная тренированность, и рабочий диапазон на 20-30 уд/мин больше. #)
Коллеги, начитавшись околоспортивной литературы, для себя сделал следующие выводы (поправьте, если что не так):
Для определения оптимальной скорости движения многие, в т.ч. и я, используют велокомпьютер с монитором ЧСС.
Если я ничего не путаю, и мы говорим о загородной велопоездке как о тренировке, не приводящей к ухудшению здоровья, то это зона т.н. аэробной тренировки, когда ЧСС=0.6*(220-возраст).
Т.е., определяющим фактором является пульс, частота которого напрямую зависит от скорости движения.
По моим возрастным показателям и велокомпьютеру в прошлое воскресениье я двигался 3, 5 часа с ЧСС=0, 75*ЧССmax, а это уже нижний порог разряда тяжелых тренировок, которые не будучи ограничены разумными пределами по времени (1-1, 5ч), могут иметь печальные последствия. :-6
Если называть вещи своими именами, то укатанный=перетренировавшийся, у которго период восстановления длится >48 часов, а то и неделями, в течение которых он имеет в лучшем случае плохой сон, повышенную утомляемость, раздражительность и апатию ко всему окружающему... :-/
А это надо?
Я - за рациональный подход.

На мой взгляд, мне еще далеко не то что до "невероятной тренированности", а даже просто до "тренированности".
Мои данные по ЧСС устарели. Проедусь с монитором и сообщу.

Проехал по машруту как мы ездили в Зеленое, только без самого Зеленого. Привычный и обычный темп. Такие результаты.
Время тренировки: 1 ч 34 мин
Дистанция 32.17 км
Максимальная скорость: 36.98 км/ч
Средняя скорость: 21.36 км/ч
Средняя ЧСС: 141 уд/мин
Остальное можно увидеть по графику.