Идеальная продолжительность MTB марафона ?

На налибоках не был, но что то мне подсказывает что марафон в 120км это втопил что есть силы и жмёшь все 120км без передышки, 180 же уже нужно задумываться о тактике набора энергии и расчёта сил

Цитата сообщения от ykshev отправленного 16 Июн, 2009 в 14:55

На налибоках не был, но что то мне подсказывает что марафон в 120км это втопил что есть силы и жмёшь все 120км без передышки, 180 же уже нужно задумываться о тактике набора энергии и расчёта сил

То же самое написать хотел. А кто на природу поффтыкать едет тоже не обижен: дозаправка на КП, возможность сняться на автобусе и т.д. Даешь марафон 200+! :|)

Цитата сообщения от ykshev отправленного 16 Июн, 2009 в 14:55

На налибоках не был, но что то мне подсказывает что марафон в 120км это втопил что есть силы и жмёшь все 120км без передышки, 180 же уже нужно задумываться о тактике набора энергии и расчёта сил

советую почитать последнюю запись в блоге всем известного Ромы N. ;)
там как раз про марафон. Мичуринский
дистанция - 80 км для самых "злобных".
есть там и про "планирование" дистанции
в гоночном ритме даже 40 км КК-гонки должны проезжаться в соответствии с четким планом

Цитата сообщения от sssnake отправленного 16 Июн, 2009 в 12:23
Цитата сообщения от rossa2005 отправленного 16 Июн, 2009 в 12:04

Было бы здорово, если бы на дистанции было несколько горок, так чтоб суммарный набор за гонку был, хотя бы 1000 метров.

офигенски!
это где в Беларуси есть такие горы?? #)

ну у меня на разминочном ТдБ, если верить GPS, на 70км получилось 2370м суммарного набора. Если списать половину на погрешности GPS'а, то 20м/км не выглядят такими и невозможными. :-/

Цитата сообщения от sssnake отправленного 16 Июн, 2009 в 15:24

...
советую почитать последнюю запись в блоге всем известного Ромы N. ;)
там как раз про марафон. Мичуринский
дистанция - 80 км для самых "злобных". ...

вот только по описанию, там отнюдь не по шоссе, и не по плошмяку трасса. Плюс как он заметил, первый круг для разведки/разминки, а на второй круг и начинается спорт.

голосовал за 120-180 - для РБ - это не больше 1000, ну пускай 1500 метров. вполне нормально, для того чтобы определить победителя и не отпугнуть большинство участников :)
хотя с другой стороны те же 180- вспоминая ферино - и 3500 - это много :) утром можно было просто спать на байке...хотя дело наживное и вполне можно натренировать себя :) главное - желание и много здоровья! ах, да и мозги :)

Я бы сказал 120-150км. Странно что у наших соседей марафонов 180+ я вообще не видел. А 80км это точно КК гонка обычная :)

Выдалены карыстальнік
Цитата сообщения от mike отправленного 16 Июн, 2009 в 23:49

Я бы сказал 120-150км. Странно что у наших соседей марафонов 180+ я вообще не видел. А 80км это точно КК гонка обычная :)

Вот вот Я про тоже... вообще если смотреть на время прохождения трассы, то у лидеров время на марафоне примерно в районе 4 часов при дистанции в примерно 100 км ... вот к примеру :
2008 Marathon Mountain Bike National Championships
Breckenridge, Colo.
July 4, 2008

Men’s Pro/Open

  1. Jeremiah Bishop (Harrisonburg, Va.) 3:49:37
  2. Michael McCalla (Santa Fe, N.M.) 3:50:47
    3.Evan Plews (Salem, Ore.) 3:51:03

Два круга по 25 миль = 50 миль = 80, 5 км.
Суть в том, что нагрузке человек подвергается 4-часа, а не почти 9 как на Налибоках... Кстати там есть и карта маршрута, где можно посмотреть и перепад высот.. на глаз так не думаю что там более 3000 м за всю дистанцию... а что такое 3000 если как говорит RAE 2000+ было на Тур де беле #0...

Дальше МТБ Марафон “ДЕБРИ” наших соседей..

Немного статистики с гонки: на десяти кругах дистанция составила 95км (в соло 11 гругов только у первого места). суммарный набор высоты за гонку 1955м. А вот еще: средний пульс за дистанцию составил 159, максимальный 188, длительность 5ч 58мин. (2007)

Можно продолжать и продолжать.... наши орги "звери" ? ;D

Кстати читал в ветке про Налибоки, что многие "глушили" Red Bull ... специально для вас

...Red Bull, Adrenalin Rush, Burn – все это энергетические напитки...«Желаешь взбодриться? Собираешься повысить эффективность тренировки? Как насчет баночки энергетического напитка?» - об этом гласит большинство рекламных роликов. Но действительно ли энергетические напитки делают то, о чем твердят в рекламе? Способны ли они соответствовать своему названию? Как они могут помочь человеку? Или навредить… И почему в Канаде и в ряде европейских стран продажа энергетических напитков частично или полностью запрещена? В составе энергетиков используется только синтетический кофеин, содержание которого доходит до 320 мг/л в банке. Наш организм способен выдержать лишь 150 мг в сутки. Поэтому, зачастую энергетические напитки вызывают привыкание. Типичные проблемы, с которыми может столкнуться человек, переборщивший с энергетиками:
нарушение работы сердца,
расстройство пищеварительной системы,
нарушение работы гормональной системы (из-за стимуляции выброса гормонов в кровь),
нарушение электролитного баланса в организме.

Более того, поскольку энергетические напитки являются лишь стимуляторами, а не дополнительными источниками энергии, то их действие происходит лишь за счет внутренних ресурсов организма. Стимуляция работы мозга и чувство приподнятого настроения происходит за счет выброса гормонов, в том числе и гормонов радости (эндорфинов), дефицит которых явно ощущается после того, как действие энергетика закончилось. Поэтому нередкими в период восстановления являются упадок сил, нервозность, раздражительность, депрессивное состояние, чувство тревоги и бессонница.В списке пострадавших от энергетических напитков - ирландский баскетболист Росс Куни, который умер прямо на площадке, выпив для "поддержания тонуса" перед игрой три банки знаменитого Red Bull. Если бы у него сразу перед игрой провели допинг-контроль, тест, как уверяют врачи, был бы положительным. В Швеции в прошлом году проводилось расследование по причине смерти трёх здоровых людей, которые до смерти употребляли Red Bull. В 2002 году французские власти официально запретили продажу энергетических напитков. К ним присоединились Дания и Норвегия, которые причислили Red Bull к классу медицинских препаратов....

Полную версию читать тут. Там в разделе ПИТАНИЕ ещё мног очего интересного..про изотоники и прочие ...и кстати там есть ещё и про марафоны..также можно сравнить дистанции... и ещё можно перечитать ветку про катания на длинные дистанции ...)

Давайте подойдём трезво: марафоны это очень большой вред здоровью, UCI не зря ограничение в 120 км ввело. Ветка про здоровье не просто так висит и то что "безудержная" езда на велосипеде убивает колени это факт.
Не надо забывать что мы все любители и гробим своё здоровье на свой страх и риск. По моему мнению оптимально катать от 80 до 120 км в день в зависимости от покрытия и ритма.
А у меня создалось впечатление что здесь собрались одни роботы у которых вместо ног шатуны и дизель в заднице.

PS Проехал весь марафон за 14 часов, на финише был вполне живой, хоть и спать очень хотелось. Не потреблял РЕД Булл и иже с ними, накат был порядка 1500 с начала года.

PPS Из всех позиций мне больше близка позиция РАЕ. В след раз поеду матрасить, смысла нет ломить такую дистанцию.

Цитата сообщения от victogan отправленного 17 Июн, 2009 в 10:23

Не надо забывать что мы все любители и гробим своё здоровье на свой страх и риск.

золотые слова! нам за это деньги не платят
когда молод и полон сил, то кажется что все эти страшные медицинские термины - это не про тебя. осознание приходит значительно позже
зы. а тем временем в Барахолке все появляются и появляются байки, продающиеся по причине проблем со здоровьем

С веломарафонами знаком слабо, но лыжный марафон - примерно так:
25 км круг, 100 км дистанция. Фиксация результатов и определение лучших каждый круг - 25, 50, 75 и 100 км. Средняя скорость участников в пределах 15-20 км/ч

Это при учете, что на лыжах здоровье гробится значительно меньше, и ехать на них можно без перерывов, пока не свалишься, с краткой горячей подпиткой - нет проблем с обезвоживанием и коленями, ровнее распределяется нагрузка руки/спина/ноги.

В общем, за дистанции 60-120 и интересные круги по 30-40 км с частыми и резкими подъемами-спусками.

Разрешите от лица 13-ти летнего победителя сказать, что трасса в 180 тяжеловата, но выполнима!!!. Если бы не его напарник (то бишь я, сорри) Он бы преодолел гораздо быстрее. Все убило преодоление леса между 2б и 3КП ночью (Деревня Б.... т.е Клетище-Кромань). Этого экстрима никогда не забыть. Думаю, если бы этот участок преодолевался в светлое время, то общее время марафона сократилось бы нами часа на 3, посему разумно стартовать хоть на часок раньше (опять же исходя из графика электричек). Ну и на то он и марафон а не спринтерство. Мы отдыхали на КПП по 40 мин, да и на трассе останавливались по 2-4 раза по 5-10мин, не гнали лошадей, т.е матрасили. Как я и писал, в силу моей корявости, ребенок постоянно дожидался меня , особо на 3 и 4 участках.
Полсность солидарен с RAE!!!. Селекция уместна. Успел к 2-ому КПП до определенного времени- газуй вперед, не успел, МОЛОДЕЦ- получи поощрительный приз, конфетку и в автобус. Еще раз спасибо за гонку.

Выдалены карыстальнік

В общем прочитав все коменты и посмотрев на чарт..идеальным марафон, что бы все были довольны, должен быть таким мне кажется(То что на Налибоках + :)):

1) Отдельные зачёты для тех кто хочет ехать "100 км" и для тех кто хочет "200+ км" (продолжительность дистанции указал образно) ... Думаю народ едет туда не за призами.. так что распечатать пару лишних красивых бумажак напамять, думаю не накладно для оргов... Так как было на Налибоках, когда ты просто по желанию можешь не ехать все КП ..имхо недостаток в том, что теряется дух соревнования ведь ты просто сходишь с дистанции...

2) Финиш до темноты, хотябы для тех кто хочет ехать "100 км" ... и вообще было бы здорово, что бы ещё можно было на электричке после этого успеть уехать домой...

3) Трасса промаркирована так чтобы никто не свернул "нитуда" в общем карта была не нужна по сути.. ну вроде никто не заблудился наверное на Налибоках было всё OK..

4) Погода по выбору для тех кто хочет ехать в дождь и для тех кто в солнечную погоду ;D

Зачем я создал эту тему и всё это написал ? Ну, а вдруг кто-нить из организаторов заметит тему и прочитает и может даже, что то изменит в следующем марафоне .. :)

Цитата сообщения от отправленного 18 Июн, 2009 в 02:46

В общем прочитав все коменты и посмотрев на чарт..идеальным марафон, что бы все были довольны, должен быть таким мне кажется(То что на Налибоках + :)):
...

  1. Обязательно. Можно даже сделать как на 100/24 - несколько этапов с независимым зачетом... Но призы и т.п. - только за полную дистанцию. Тогда те кто не рассчитывает на полную дистанцию, получает больше возможности отдохнуть, и в то же время упрошается работа организаторов - можно жестко распределять время работы этапов без потерь соревновательности.
  2. см. п.1 - проблема решается автоматически особенно если делать этапы кольцевые - тогда решается проблема и с добираловом, и отпадает проблема с транспортировкой вещей. Заодно появляется свобода выбора - кто-то хочет/может участвовать днем, кто-то наоборот любит покататься ночью.
  3. и 4) - без сомнений.
Выдалены карыстальнік
Цитата сообщения от rae отправленного 18 Июн, 2009 в 03:05
Цитата сообщения от отправленного 18 Июн, 2009 в 02:46

В общем прочитав все коменты и посмотрев на чарт..идеальным марафон, что бы все были довольны, должен быть таким мне кажется(То что на Налибоках + :)):
...

  1. Обязательно. Можно даже сделать как на 100/24 - несколько этапов с независимым зачетом... Но призы и т.п. - только за полную дистанцию. Тогда те кто не рассчитывает на полную дистанцию, получает больше возможности отдохнуть, и в то же время упрошается работа организаторов - можно жестко распределять время работы этапов без потерь соревновательности.

Не совсем понял, что такое "100/24 - несколько этапов с независимым зачётом..Тогда те кто не рассчитывает на полную дистанцию, получает больше возможности отдохнуть" :) ... Ну в принципе.. многих думаю возможность отдахнуть не очень интересует.... я не хочу ехать 200км ... не из за того что мне скажем тяжело её будет проехать, а из-за того, что суставы особо не натренеруешь...мышцы отдахнут..а вот колени уже не восстановятся... а то, что я поеду скажем не 200, а 100 это не значит, что я устану меньше...это значит лишь то, что скорость у меня будет больше ... тем самым можно получить ту же нагрузку на МЫШЦЫ но с меньшим вредом для коленей... кто не верет что можно выложится и на 30 км, и даже на асфальте, обращайтесь, докажу опытным путём :)

По поводу призов, может ты и прав, но мне кажется, что нужно тем кто едет не 200 км .. довать хотябы какиеты грамоты на память... я бы сказал это даже лучше призов... у меня дома валяется пару со школьных лет и приятно.. а призы уже давно съели/сломали и т.д. :)

В остальном мы с тобой солидарны :) .. Для тех кому нужно отдохнуть..можно сделать зачёт типо семейного где команда из Родителей и детей и т.д. ... ведь теперь они едут просто для массовки.. понятно, что с FOX'ом они не справятся )) ....а приятно наверно ведь "сделать" семейство знакомого по площадке скажем |-)) ...так в принципе многие орги и делают.. в любом случае не нам решать |-))

Цитата сообщения от отправленного 18 Июн, 2009 в 03:43

.... я не хочу ехать 200км ... не из за того что мне скажем тяжело её будет проехать, а из-за того, что суставы особо не натренеруешь...мышцы отдахнут..а вот колени уже не восстановятся...

то что ты про колени думаешь это хорошо и правильно, но, сильно перестраховываясь ты лишаешь себя удовольствия от преодоления длинной и интересной дистанции

лично мне гораздо больше нравиться ездить не по кольцевому маршруту а из пункта А в пункт В, т.е. формат "С ветки на ветку"
да и психологически проще (попробуйте проехать 6 кругов на БлокПосте и тот же маршрут "Налибок";)
ЗЫ: это все справедливо в разрезе белорусского рельефа