Постоянный недосып.

Да уж лично у меня тоже со сном проблемы, встаю рано (в 5.30), а вот ложиться раньше 11, 12 почему-то не могу. Хотя даже если рано ложусь эфект такой же - утром не могу подняться, так чтоз ачем тратить время на сон :))) А вообще лучше всего отсыпаться в выходные.

Хочешь выспаться? Сядь на байк после работы и повкручивай по городу до утра, потом иди на работу, пошли нахуй начальнега, свали с работы часа в 3 дня. Если не выспишься, то тебе просто необходимо набухаццо, обкуриццо (амфитамины? - ха-ха, да от них же прет так что можно несколько суток не спать)))))) :-6

А мне сдаётся, что заканчивать педалировать нужно за 4 часа до сна, а не так, как некоторые - катают фиг знает до скольки, а потом сразу спать. Ну естественно, если ты приехал домой в 23:00, то и заснуть нормально сможешь часам к 3-ём ночи. И как можно заснуть, когда организм всё ещё возбуждён после тренировки? Это не у всех так, конечно, но и у тех в скором скажется. И жрать заканчивать надо до 21:00, но если уж так жрать прёт, то ограничиваться чем-то полегче. А вообще классно помогало в своё время 0, 5 пивасика дябнуть и тут же лечь - сон приходит моментально. Ну а когда всё стабилизируется, пивасик становится не нужен.
А может вообще нервное потрясение или стресс какой спать мешают. Такое периодически может случаться.

Ну ещё после секаса засыпается классно. А фигня типа попробовать не ложиться спать вообще в надежде на то, что к вечеру срубит по-полной - это ненужный бред. Ну не поспишь ты, привалишь после работы домой убитый часам к 19 и ляжешь спать. Ты ж до утра можешь не проспать и вполне можешь проснуться часа в 22-23, а потом снова будут проблемы уснуть. Или вообще может случиться так, что не срубит тебя и даже после этого спать будешь фигово. У тебя злость появиться и на базе нервозности стресс по этому поводу. Так что забей на всякие "не спать сутки" и так далее. Всё нормализуется само-собой.

Цитата сообщения от lexer отправленного 24 Сен, 2007 в 14:29

А мне сдаётся, что заканчивать педалировать нужно за 4 часа до сна, а не так, как некоторые - катают фиг знает до скольки, а потом сразу спать. Ну естественно, если ты приехал домой в 23:00, то и заснуть нормально сможешь часам к 3-ём ночи. И как можно заснуть, когда организм всё ещё возбуждён после тренировки?

После хорошей покатушки умудряюсь начать понемногу дремать уже на подъезде к дому. Так же на автомате - душ, и какие уж там проблемы со сном, когда не помнишь, как вообще заполз в комнату...

Цитата сообщения от bob отправленного 23 Сен, 2007 в 21:15

Цитата сообщения от alexo отправленного 19 Янв, 2008 в 18:34

Есть простые способы, например, после 2100 не включать компьютер,
не включать ТВ, не слушать музыку, не заниматься физкультурой, не идти на прогулку с друзьями. И все получится :) А если не спится, так лежи с закрытыми глазами до утра, думай. Тоже нормальный отдых. Главное не начинать читать и вообще не включать свет. Свет возбуждает нервную систему.

Согласен, но вот дети не соглашаются |-))

а ты их не спрашивай
в конце концов, кто в семье главный?

Вот, навеяло...
Супружеский долг - вещь серьезная: не нагрубишь - не выспишься.

зачем же грубить?
грубить приходится, когда авторитет потерян ;)

Хорошему сну также способствует служба в армии))))
Рано засыпаешь, рано встаешь, организм тренируется на режим.

У самого проблем со сном не бывает, но есть тенденция к накоплению усталости и раз в месяц мне нужно выспаться не меньше 12-14 часов. Проявляется вся эта накопленная усталость в виде раздражительности, сонливости, общей "ватности" организма и т.п.

С детства умею вставать без будильника, главное в уме задать себе нужное время и всегда просыпаюсь без будильника, раньше звонка на минут 10-15.

Данное свойство организма присутвует почти у всех детей и по статистике, если мне память не изменяет данное свойство сохраняется у 2-3 человек из 10 при взрослении.

А тут один совет был не плохой:
1) 35-40 км. лосиного вкручивания;
2) Горячий душ
3) Бутылочка пива (можно совместить с душем)

и ты будешь спать как младенец до самого утра.

заметил за собой фигню:
Меня обычно будит мой ма, подниматься очень не хочется, но кое как скрипя зубами встаю, иду с закрытыми глазами в ванну.........

Какое-то время мне пришлось жить одному и кроме как на будитльник в своём телефоне пологаться ни на кого не приходилось. Поставил будильник лёг спать. Просыпаюсь, открываю глаза "ЁБТАМАТЬ, я проспал" проносится в голове. Срываю одеяло, бегом к телефону, смотрю- встал на пол часа раньше чем должен прозвинеть будильник.... Удивительно что сразу взбодрел, спать совсем не хотелось.
Думал ерунда, на следующий день та-же картина только за 5 мин до будильника.

С каждым днём я просыпался всё ближе к тому времени что бвло выставлено на будильнике и вот кульминация: просыпаюсь, достаю руку из-под одеяла, щелчек двумя пальцами и зазвинел будильник!

Я был очень удивлён тому что можно управлять своими "встроенными" часами!

А тут один совет был не плохой:

1. 35-40 км. лосиного вкручивания;
2. Горячий душ
3. Бутылочка пива (можно совместить с душем)

и ты будешь спать как младенец до самого утра.

Алексо, спасибо за совет, но по моему вы(Многие)[move]Не Туда Пошли.
У меня нет проблем с засыпом, у меня проблема с НЕДОСЫПОМ[/move]
Тема о НЕВЫСЫПАНИИ |-))

Я был очень удивлён тому что можно управлять своими "встроенными" часами!

Служба в войсках прививает работу этого будильника, хотя не всем.
Я подымаюсь когда и во сколько надо, но чувствую ся оцн дренно. АргАизму не хватат сона! Ондыха!

Цитата сообщения от bob отправленного 25 Сен, 2007 в 12:58

Алексо, спасибо за совет, но по моему вы(Многие)[move]Не Туда Пошли.
У меня нет проблем с засыпом, у меня проблема с НЕДОСЫПОМ[/move]
Тема о НЕВЫСЫПАНИИ |-))

Тоже мне новость!..
Можно подумать в последнее время где-то по теме пишут... :]

Тоже мне новость!..
Можно подумать в последнее время где-то по теме пишут... :]

Флудите, флудите Господа.
Это к чему нибудь да приводит.
Из спора рождается истина!

Флудите, флудите Господа.
Это к чему нибудь да приводит.

да не вопрос: если вам кажется, что вам не досыпают, и от этого у вас плохое настроение (или хорошее, но у окружающих оно еще лучше), кушате пирожки. рецепт у дрозда.

Цитата сообщения от bob отправленного 25 Сен, 2007 в 12:58

Алексо, спасибо за совет, но по моему вы(Многие) Не Туда Пошли.
У меня нет проблем с засыпом, у меня проблема с НЕДОСЫПОМ
Тема о НЕВЫСЫПАНИИ |-))

Так а я о чем тебе говорю))) пораньше вкрутил, и завалился спать, твой организм не будет обращать внимания на внешние раздражители, телевизор там громко бубнит, девушка или маман там кострюлю уронила, кто-то топнул/пукнул громко, ты просто будешь ОЧЕНЬ хорошо спать.
И опять же из предложенных советов, сдвинь свое просыпание на +/- 10-15 минут.