Правильные тренировки для подъемов

Lilu
Автор

Гм. странно но все запутано и противоречиво в ваших рекомендациях.
Я понимаю как тренировать выносливость и какие виды для этого подходят.
Сейчас у меня проблема следующего характера.
Прошлый год катала мало, сейчас хочу снова начать катать много. Возможно, участвовать в соревнованиях.
Я знаю как вернуть орму по выносливости. Но не знаю и не знала ранее как правильно :
a) крутить в горку и распределять силы
б) как правильно совершать обгоны на горках.

Рекомендации в виде: катать больше, вес скидывать это понятно и ежу ))), но я бы хотела начинать тренировки в гору правильно. При трассе где частые спуски сменяются затяжными подъемами(а-ля Ваколица, Силичи, открытие) .
Я в свое время катала тупо не переключая скоростей(спереди большая сзади маленькая) , привычка от взрослика, просто за счет физухи. Потом показали как правильно, спасибо.
Те же рекомендации хочу по "горкам", т.к. это мое слабое место.

Я вот иногда просто в недоумении оказываюсь... Хотя после откровения про одну пtредачу и физуху клиническая картина ясна полностью.

Вот только ленивый не пнет asx'а, михалыча, а вот форум собственный почитать не досуг:

https://poehali.net/forum/velo/shosse/literatura-trenirovki./#forum_message-208236

Читал из того что там выложенно "Кросс кантри - спортивная подготовка велосипедистов. Краснов В.Н." - про правильную технику - полно информации, и не И-стайл.

ПОЖАЛУЙСТА.

PS росса, спасибо!

Image not setted in DB user_id: 10709, image_id: 18450

даешь крутой спуск! странно, что никто не интересуется, как правильно спускаться:) там мышцы
куда важнее (как на спуске что в аттаче)