Помощь в подготовке к длинной гонке.

Пашевич, мулитьгонщик мля //-(
Если бы таблетки кофеина из аптеки действовали одинаково, их бы и продавали в спортпите.
На тебя одинаково действуют чашка эсперессо и такая же доза кофеина таблеткой? На меня нет. Подсказка: продукты могут усваиваться по-разному.

Рома, почитай внимательно, о чем я писал - о воздействии кофеина на сердце.

*я вообще кофеином не пользуюсь.

Цитата сообщения от pashevich отправленного 4 Сен, 2014 в 11:19

...
*я вообще кофеином не пользуюсь.

есть отдельная тема про кофе
ступайте туда
господа тролли
//-(
(рома может остаться)

Магний нужно уже пить. Потом поздно будет

Цитата сообщения от pashevich отправленного 4 Сен, 2014 в 11:19

Рома, почитай внимательно, о чем я писал - о воздействии кофеина на сердце.

Ты спросил чем отличается - я ответил. Мой ответ понятен?
В магазах для качков есть разные ампулы с гуараной, в том числе и для стайеров, там лошадиная доза кофеина. Если б я выпил столько кофе, то помер бы. Суть в том, что он усваивается не сразу, а действует около 4-6 часов.

*я вообще кофеином не пользуюсь

так чего писать, если не пользовался?

Цитата сообщения от rrom\-ma отправленного 4 Сен, 2014 в 11:12

Если бы таблетки кофеина из аптеки действовали одинаково, их бы и продавали в спортпите.

Бутэрброд и "марцыпаны" спатольваюць голад, але першыя не прадаюцца ў рэстарацыі.

+1 да сну 15-20 мін
У заброску сала і кабачковую ікру. Вопраткі таксама кіну.

А - і 95 адсоткаў поспеху ў галаве - настрой і матывацыя.

Цитата сообщения от барсик отправленного 4 Сен, 2014 в 10:44

сужу по себе:
поспать хотя бы 15 минут если начинают "черти мерещиться" в лесу
после перезагрузки мозга резко снижаются шансы затупить на ориентировании
в заброску - какаколу и сникерсы
перед гонкой и во время её - магний В6 (чтобы судорогами не сводило конечности)

Маленькая поправка, магний сразу эффекта может не дать, рекомендуется за несколько дней до гонки пропить курс магний В6, индивидуально можно побаловаться аспаркамом, но осторожно.
Насчет сна тоже поддержу - мозг требует перезагрузки, помню не спал около 30 часов, по прошествии 26 часов начинал превращаться в неразумный гриб :|)

Спасибо всем! Ветка не закрывается, возможно еще какие-то интересные фишки узнаем. Это так, промежуточное спасибо!

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 4 Сен, 2014 в 12:34

Насчет сна тоже поддержу - мозг требует перезагрузки, помню не спал около 30 часов, по прошествии 26 часов начинал превращаться в неразумный гриб :|)

Не в обиду, Макс, но на 30 часов я и сам какой-то небольшой опыт имею. 30 без сна - нормально заходили, вот уже за этим порогом - вторая ночь - вот это вопрос вопросов. Понятное дело, что силой меня к велику не привяжут. Можно лечь возле костерка и поспать. Но при таком раскладе можно и на 30 часов в вело записываться. Но хочется, как сча модно говорить, нового вызова. А для этого хотелось бы правильно "разложиться" (не разлечься, а именно разложиться) по дистанции.

Цитата сообщения от karbone отправленного 4 Сен, 2014 в 12:50

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 4 Сен, 2014 в 12:34

Насчет сна тоже поддержу - мозг требует перезагрузки, помню не спал около 30 часов, по прошествии 26 часов начинал превращаться в неразумный гриб :|)

Не в обиду, Макс, но на 30 часов я и сам какой-то небольшой опыт имею. 30 без сна - нормально заходили, вот уже за этим порогом - вторая ночь - вот это вопрос вопросов. Понятное дело, что силой меня к велику не привяжут. Можно лечь возле костерка и поспать. Но при таком раскладе можно и на 30 часов в вело записываться. Но хочется, как сча модно говорить, нового вызова. А для этого хотелось бы правильно "разложиться" (не разлечься, а именно разложиться) по дистанции.

Ну это все индивидуальные особенности организма :|)
Кто то без сна 48 часов выдерживает, а кто то и после 20 часов овощь:)
В любом случае учитывай, что нагрузка будет на все "системы" организма, поэтому учитывай все возможные ситуации:)
Я например на Налибоках 2013 брал питание с запасом, но после тяжелого болотинга в лесу + холодные условия, питание ушло вместе с НЗ и на последнем КП поглощал борщ тарелками.
Отсюда вывод, когда вокруг мокро и сыро, аппетиты растут:)
Но это только у меня, у других может иначе.

АПД.
Не знаю насколько пригодится совет, но обычные пакеты одетые на носки продлевают сухую жизнь носков и ног:)
Хотя сейчас вроде есть какие то непромокаемые носки.

На Полесье бОльшая проблема не с едой, а с питьем. Колодцы заброшены вместе с деревнями. Походу, не глупо будет в заброски воды забросить. Коль добрые орги не ограничивают заброску по весу и размеру.

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 4 Сен, 2014 в 12:54

Не знаю насколько пригодится совет, но обычные пакеты одетые на носки продлевают сухую жизнь носков и ног:)
Хотя сейчас вроде есть какие то непромокаемые носки.

Пакетов хватает очень не на долго, но 10 минут в сухих носках +5 к мотивации)))
Непромокаемые носки - хрень полная. Потратил на них выигрышный сертификат. По началу вроде неплохо, все мокро, внутри сухо, но ощущения, как будто ты в мокрых носках (холод чуствуется). После Бабинского брода, или как его там, выливал из носков воду, т.к. они ни в одну сторону не протекают)))) Лучше хорошие бахилы и флисовые носки.

Цитата сообщения от karbone отправленного 4 Сен, 2014 в 13:10

На Полесье бОльшая проблема не с едой, а с питьем. Колодцы заброшены вместе с деревнями. Походу, не глупо будет в заброски воды забросить. Коль добрые орги не ограничивают заброску по весу и размеру.

С питьем только на прошлой гонке были проблемы по причине затопленных колодцев. Половодье в том году было посильнее, чем в этом.
Но, воды хватало, т.к. на улице уже не май месяц и сильно пит не хочется. 0, 5 колы за плечами или фляга с чистой водой на раме всегда выручала, как НЗ.

Цитата сообщения от pashevich отправленного 4 Сен, 2014 в 02:46

И вопрос на засыпку: если я съем таблетку с 40 мг кофеина - это будет намного хуже для сердца, чем 1 порция гербалайфа с 40 мг кофеина?

Пашевич, ответ прост, но лежит в другой плоскости)))))
Само Полесье вреднее для сердца, чем какой то гербалайф |-)_)

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 4 Сен, 2014 в 12:34

индивидуально можно побаловаться аспаркамом, но осторожно.

Чет я стремаюсь, Славик....
Побочные эффекты:

• со стороны центральной и периферической нервной системы: парестезии, гипорефлексия, судороги;