Помощь в подготовке к длинной гонке.

Цитата сообщения от барсик отправленного 4 Сен, 2014 в 17:30

Цитата сообщения от sailor отправленного 4 Сен, 2014 в 17:03

Это дело мотивации. Если спортсмен смотивирован на достойное выступление и борьбу, то сон не нужен.

Антон, при всём уважении к тебе
//-(
"но у нас собой было" ;)
литр глинтвейна и поллитры покрепче
короче приехали мы тогда

Команда из Питера тоже практикует такой допинг.
как-то на одно из ПСов достали 0.5 финляндии закусили консервой и побежали дальше.:)
А вы кофеин, гербалайф...

ДАвно Гарминов не видно. Спились...

Тут нужно все в комплексе. Одними таблетками гонки, особенно экспедиционки, не бегаются.
1. Есть такое замечательное выражение: "Не наевшись, не налижешься".
Как правильно сказала Аня - нужно последнюю неделю высыпаться "до отвала". Желательно так, чтобы вставать, когда уже спать лень. :)
И без переутомлений. Тренироваться все равно уже поздно, так что если физические нагрузки - то крайне лайтовые. Иначе потом никакие гуараны не помогут. (Впрочем, имхо, они и без того слабо помогают. Был со мной случай, когда уснул стоя и упал, не успев допить банку RedBull'а).
2. Правильное питание. Причем не только во время гонки, но и перед ней. Чтобы организм не отвлекался на то, чтобы изыскать калорий за счет переработки в них себя самое. На гонке - в достатке быстроусвояемой и калорийной пищи. (Ответ Гоге: лично я всегда с собой везу нарезанное сало, хлеб и, чтобы не давиться в сухомятку, огурцы). В достатке кислых карамелек - бодрят, кстати. Зефир отлично заходит. Про сникерсы и мюсли - все и так знают.
3. Правильная одежда. Тут важно угадать: и слишком жаркий, и слишком прохладный вариант ведут к потере сил. = усталость = сонливость. В идеале - иметь "быстросъемы" и не жалеть 1 минуту, чтобы снять/одеть что-то. Дискомфорт в одежде в конечном итоге выльется в бОльшую потерю.
Со сплавом: "перебдевать" с теплой одеждой и всякими неопренами не стоит. Если грести, как сказал Сэйлор, то холодно не будет по-любому. А вот жарко - запросто. Неопрен не спасает от воды. Он только ограничивает ее циркуляцию. Что позволяет не омывать спрятанные под него части тела холодной водой, а сохранять какой-то более-менее стабильный микроклимат. Но все это верно только, если и происходит постоянный контакт с водой. В противном случае получаем минибаню. И будет очень хотеться зачерпнуть воды и влить в этот самый неопрен. Постоянно. Это не особо комфортно и тоже отвлекает. К тому же распаренные части можно быстро натереть во время или сразу после сплава.
Так что разве что, действительно, носки неопреновые можно взять. Остальное - зло! Сплав на байдах/катамаранах и т.п. - не равно сплаву на мультигонке.
4. Спать ли на гонке? Индивидуально. Точно не стоит спать час-два. Только расслабит. И потом заново "запустить движок" будет очень сложно. Если совсем рубит - остановиться и поспать 10-20 минут, не больше. Крайне желательно иметь что-то теплое - укутаться. Потому что снова прогреть застывший организм (а еще и с забитыми мышцами, если на вторые сутки) будет стоить сил не меньших, чем восстановлено. Можно даже будильник завести на 15 минут.
Если есть, во что кутаться, то желательно спать не на ПС-е - как минимум, морально проще будет уложиться в отведенные минуты и сразу поехать, проснувшись, а не идти пить чай, греться у костра и т.п. (По статистике - основные проигрыши российским "гостям" наши команды набирают именно на ПС-ах, увы).
5. Кока-кола не помогает бороться со сном! Она позволяет получить быструю энергию. Так что, если сонливость обусловлена усталостью, кола поможет. Если недосыпом, то "об стенку горох". Так что в комплекте с п.1 - прокатывает.
6. Таблетки - зло! Путь, ведущий в никуда. Что за радость - проехать гонку на "колесах"?
Ну, как-то так.

Спасибо, Старый Крыс. Примерно это я и хотел прочитать/услышать/узнать...