Помощь в подготовке к длинной гонке.

Цитата сообщения от gariy отправленного 4 Сен, 2014 в 14:12

С питьем только на прошлой гонке были проблемы по причине затопленных колодцев. Половодье в том году было посильнее, чем в этом.
Но, воды хватало, т.к. на улице уже не май месяц и сильно пит не хочется. 0, 5 колы за плечами или фляга с чистой водой на раме всегда выручала, как НЗ.

В позапрошлом году - та же фигня была. Даже на ПСах недостаток воды был. Чисто чайку попить - набрать с собой - ни-ни. И колодцы заиленные, даже в живых деревнях.

Цитата сообщения от gariy отправленного 4 Сен, 2014 в 14:18

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 4 Сен, 2014 в 12:34

индивидуально можно побаловаться аспаркамом, но осторожно.

Чет я стремаюсь, Славик....
Побочные эффекты:

• со стороны центральной и периферической нервной системы: парестезии, гипорефлексия, судороги;

Я же написал, что осторожно:)
Тем более, что основной состав 50/50 магний/калий.
А побочные при передозировке.
Но это все фармакалогия, она к важным советам не относится :|(

Цитата сообщения от pashevich отправленного 4 Сен, 2014 в 01:43

какая разница, сожрать 15 мг кофеина из таблетки, или 15 мг кофеина из таблетки Гербалайф с кучей добавок? :)
просто интересно. у меня был веселый опыт попытки сетевиков прозомбировать меня всякой ахинеей, очень долго над ними стебался.

+1 к Пашевичу. Всё равно действующее вещество кофеин, он стоит копейки, но надо же как-то продаватьть Гербалайф правда? На гонке сердце кофеином не убъёшь точно - не те масштабы. Вот если каждый день употреблять то можно. И то не кофеином, а тем что нагрузка на организм чрезмерная из-за нехватки отдыха.

Еще один, не пробовал, но знаю.
А что там с чаем? Ведь тоже кофеин. На вас они действуют одинаково?
Вики хотя бы почитайте.

Кофеин в чае действует мягче, но дольше, чем кофеин в кофе

https://ru.wikipedia.org/wiki/Кофеин
Кофеин бывает разный и действует по-разному.

сцылка из википедии
http://www.tea4you.ru/art2.html
"кофеин чая связан с танином, поэтому его действие мягче, чем действие кофеина кофе"
а в составе этой гуараны есть и экстракт чая, и чистый кофеин
отсюдова делаем вывод - будет действовать жОстка и долго ))))

Что-то никто не упомянул, что хорошо выспаться перед гонкой будет самым разумным ;)
В этом году стараемся приезжать задолго до старта, чтобы осталось больше времени на сон. Пробовали и 15минутный сон во время гонки, хотя я и не хотел поначалу, но эффект ощутил. До сна на трекинге никакого желания бегать не было. Хотя и не отрицаю, что сон можно отогнать и другими способами, но какое-то его количество всё-таки необходим человеку для нормальной жизнедеятельности.
Можно почитать про полифазный сон, 1 человек вёл блог и практиковал 6иразовый сон по 20 минут в сутки на протяжении 1.5 лет. Не умер :) Хотя про повышенные физические нагрузки ничего не слышал. При этом полное отсутствие сна на протяжении 5+ суток приводит к глюкам и нервозности, в сети тоже есть упоминание о таких опытах.

Это дело мотивации. Если спортсмен смотивирован на достойное выступление и борьбу, то сон не нужен.

Цитата сообщения от rrom\-ma отправленного 4 Сен, 2014 в 16:03

Кофеин бывает разный и действует по-разному.

Чуў, што халестэрын бывае як добрым, так і кепскім - ці можна на ПГ есці сала?

Цитата сообщения от гога отправленного 4 Сен, 2014 в 17:22

Цитата сообщения от rrom\-ma отправленного 4 Сен, 2014 в 16:03

Кофеин бывает разный и действует по-разному.

Чуў, што халестэрын бывае як добрым, так і кепскім - ці можна на ПГ есці сала?

да, да

Цитата сообщения от sailor отправленного 4 Сен, 2014 в 17:03

Это дело мотивации. Если спортсмен смотивирован на достойное выступление и борьбу, то сон не нужен.

Антон, при всём уважении к тебе
//-(
Karbone, из пережитого:
мы как-то с одним подельником решили из вело-класса перейти
в про
на полесье'2011 приехали заблаговременно
накануне гонки
а тогда уже конец октября был
ночью "минус"
"но у нас собой было" ;)
литр глинтвейна и поллитры покрепче
короче приехали мы тогда
как говорит билли
на тумбочку в первой же гонке
как то так

Наверное в положение дисквалификация за допинг не была прописана)))

Алексей, то Полесье было суточным. так что не надо ля-ля.

Цитата сообщения от барсик отправленного 4 Сен, 2014 в 17:30

Цитата сообщения от sailor отправленного 4 Сен, 2014 в 17:03

Это дело мотивации. Если спортсмен смотивирован на достойное выступление и борьбу, то сон не нужен.

Антон, при всём уважении к тебе
//-(
Karbone, из пережитого:
мы как-то с одним подельником решили из вело-класса перейти
в про
на полесье'2011 приехали заблаговременно
накануне гонки
а тогда уже конец октября был
ночью "минус"
"но у нас собой было" ;)
литр глинтвейна и поллитры покрепче
короче приехали мы тогда
как говорит билли
на тумбочку в первой же гонке
как то так

Вот даю грипсу на отсечение, Барсик подрабатывает мерчендайзером какой-то ликеро-водочной организации. В последнее время тока алкоголь и рекламирует |-)) |-))

Цитата сообщения от sailor отправленного 4 Сен, 2014 в 17:39

Алексей, то Полесье было суточным. так что не надо ля-ля.

Саша, возьми на заметку: перед суточными гонками можно, если же КВ 30+ часов - то ни-ни)))
кстати, 36 часов тоже разными бывают
два года назад под барановичами стартовали в 10 вечера
через 25 часов Андрей меня уже за ручку по лесу водил)
спали на ПС1 дважды - перед ТЭ и после второго трекинга (по вырубкам который, а не "устье ручья";)

У меня вопрос, может кто-нибудь знающий есть. Как улучшить венозный отток, во время гонки естественно?

Насчёт кофеина и гуараны из личного опыта: от кофеина из аптеки эффект спорный (сначала проснулась и попёрла, потом обрубает и чувствуешь, что сердце против кофеина, пришлось есть много сладкого сразу, чтобы прийти в себя), от гуараны даже не проснулась и ничего не почувствовала. Как ни странно, но для меня антисон - кокакола :) и не спишь и много сахара, но правда часто пить нужно.
Ещё про сон :) Если систематически недосыпать, то просто выспаться перед гонкой не хватает. Нужно хотя бы неделю повысыпаться.