Поговорим о пульсе? Беговые тренировки

Сильно зависит от общей тренированности - выше ребята хорошо всё расписали.
Тренируюсь на 1500 - 3000 м, делаем как работы, так и кроссы, в т.ч. длительные (до 1ч 40 мин - 2ч). 120 ударов - состояние прогрева/трусца. До 140 - это длительные кроссы, ну или просто кроссы. 140 - 160 - темповая работа. 160 - 180 работа на скоростную выносливость. Свыше 180 - соревновательный режим. При скоростных работах, темповых делаем отдых (трусца, легкий бег или пассивный отдых) с понижением пульса до 120 ударов. Очень здорово восстанавливать пульс и дыхание за короткий (не не очень медленный) отрезок - это мой почти любимый компонент тренировки:)

Не буду сильно отклоняться от темы) Стоит учесть индивидуальные особенности организма - куда уж без них.
Хорошо и то, что ребята сами занимаются, над здоровьем работают. Главное чтоб сердечко не шалило. Изредка, кстати бывает. Не во время тренировок, а когда много на кровати валяюсь. Не бывало такого?

Интересно а ПМК (такой сейчас распространенный диагноз, мне после поступления в академию физ. воспитания сказали: "кто вас допустил к поступлению?" . Насколько известно у многих спортсменов есть такой диагноз, да и в армию, вроде , как берут.
Это влияет как-то на пульс, тренированность сердца?

У меня он тоже есть. В 2009 году было 4 мм. Знаю только то, что тренировки лучше не бросать. Они все же как-то благотворно влияют на сердечко.

Цитата сообщения от pure_gen отправленного 27 Дек, 2011 в 03:31

У меня он тоже есть. В 2009 году было 4 мм. Знаю только то, что тренировки лучше не бросать. Они все же как-то благотворно влияют на сердечко.

Однозначно. У нас одному парню поставили что то типа такого диагноза, сказали не бегать вообще. Он два года оттренировался и опять на обследование пошел. Ему - вот, уже намного лучше, видите, мы же сказали вам не бегать:) Товарищ долго улыбался им:)

У меня сердце не то что бы болело, а обозначало своё присутствие при травме - когда как раз не бегал и "валялся на диване". Но после 7 лет тренировок был на УЗИ и сказали всё очень хорошо, разве что видно, что сердце чуть "раскачано".

Сердцу резкими переходами можно навредить запросто - а тренированностью (грамотной), думаю, нет.

Цитата сообщения от lilu отправленного 27 Дек, 2011 в 03:26

Интересно а ПМК ... влияет как-то на пульс, тренированность сердца?

Ну вот так всегда - то астма, то аритмия, то гипертония, то ПМК.
Судя по марафоруму (там репрезентативность выше) - люди со всем этим бегают, и порой успешно.
Но как минимум - это лишний повод показаться врачу, перестраховаться и уж тем более - следить за собой и повышать нагрузки потихоньку-помаленьку, так что ещё один аргумент в пользу трусцы.
Ещё слышал (не проверял), что среди астматиков процент спортсменов высокого уровня в циклических видах спорта выше, чем среди "здоровых" людей - у них, говорят, мотивация выше, им очень хочется.

P.S. Экспериментально доказал, что тренировочные кроссовки крадут у меня темпа на 30-40 секунд на км. Тяжеленные, заразы, бегут так, как им хочется, формируя правильную технику, и следя за моим пульсом ;D

А, вот, вспомнил - есть сосед, врач-кардиолог, как-то разговаривали про пульс, так он в ответ на мои 170-180 сказал: "мы в таких случаях своих уже спасать начинаем".

Однозначно. У нас одному парню поставили что то типа такого диагноза, сказали не бегать вообще. Он два года оттренировался и опять на обследование пошел. Ему - вот, уже намного лучше, видите, мы же сказали вам не бегать:) Товарищ долго улыбался им:)

Такие случаи не редки!

Цитата сообщения от pure_gen отправленного 27 Дек, 2011 в 01:34

Для статистики:
я тоже не спортсмен (уже), любитель :)
при беге 5 мин/км пульс 160-170 ударов в среднем
на веле (шоссе) при умеренной езде, в полсилы около 145-150 ударов

при этом я не считаю этот показатель высоким, скорее наоборот, хорошим

Без указания/учета роста/веса/возраста - это все малоинтересные цифры.

Без указания/учета роста/веса/возраста - это все малоинтересные цифры.

Рост 182
Вес 78
19 лет (В 16 было то же самое, потом бросил проф.)

Помнится мне, на секции кортового тенниса, лет в 13-14, пульс в 210 на тренировке считался сачкованием!

Цитата сообщения от pure_gen отправленного 27 Дек, 2011 в 14:25

Без указания/учета роста/веса/возраста - это все малоинтересные цифры.

Рост 182
Вес 78
19 лет (В 16 было то же самое, потом бросил проф.)

А максимальный пульс? (Забыл про этот момент)
Максимальный, который видели на пульсометре. К примеру, при соревновательной нагрузке, либо на интервальной тренировке с высокой интенсивностью.

Цитата сообщения от kharitonoff отправленного 22 Дек, 2011 в 20:27

"Длительный" - в районе 1 часа и больше, "низкий пульс" - 65-75% от ЧССмакс

пардон, хочу уточнить, ЧССмакс это пульс который какбы должен быть или тот, который видели на пульсометре.
Ато я както на гонке весной вышла на 205, после чего решила покатать с пульсометром.

далее замечено, что с пульсом 175 могу ехать час, но буду чувствовать усталость.
в торчки и апхилы 190.
160- пульс комфортной длительной езды.
135 +/- получатеся только на тренажере.
мне вот тоже говорят -многовато. ???

Цитата сообщения от че кошк отправленного 27 Дек, 2011 в 14:52

ЧССмакс это пульс который какбы должен быть или тот, который видели на пульсометре.
Ато я както на гонке весной вышла на 205, после чего решила покатать с пульсометром.

Тот, что был на приборе (исключая глюки прибора) при интенсивной нагрузке.
Либо есть методики практического определения значения чсс макс.
Читал о подобном в том числе и где-то тут (нажать там "читать всю ветку";). В целом полезная информация, особенно для любителей, не желающих или не могущих вникать в тонкости механизмов процессов.

Цитата сообщения от че кошк отправленного 27 Дек, 2011 в 14:52

Цитата сообщения от kharitonoff отправленного 22 Дек, 2011 в 20:27

пардон, хочу уточнить, ЧССмакс ...

160- пульс комфортной длительной езды.
135 +/- получатеся только на тренажере.
мне вот тоже говорят -многовато. ???

Осталось только определить тот момент, где заканчивается гипертрофия и начинается дистрофия |-))

ЧСС макс у меня лично - как у самого что ни на есть среднестатистического граждана. 220 - возраст, проценты от ЧСС макс АэП и АнП. Всё как у людей, то есть как в теории.
Руководствуюсь при тренировках пролетарским чутьём - лучше меньше, да лучше, тише едешь - дальше будешь, ну и всё такое.
То есть для себя определил, что загнаться низким темпом и искалечить себя гораздо труднее, чем припадками на максимуме. Хотя, конечно, хочется быть быстрее и сильнее всех.
Но ещё больше мне хочется быть как те весёлые мальчишки и девчонки 70-ти и страше, которые встречаются на любительских пробегах и заряжают своей энергией и бодростью.