Читать НОВИЧКАМ и желающим кататься на ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ. важно для сохранения здоровья. ОБСУЖДЕНИЕ

Электролиты это калий кальций магний натрий.
Если натрий кальций в пище с избытком (молочка прилагается), то магний калий по сложнее, в условиях сильного потоотделения. Если ваш рацион не предполагает восполнения в достаточном количестве данных макроэлементов, то нужно подумать об дополнительных добавках (регидрон, магний б6, изотоники и тд.)

махнул 140 до обеда по делам с багажом... завтрак обычный и сразу в седло без паузы. на половинке закинул гречи 250-300гр и назад на 5 конфетах. 30 средняя до дома/130 пульс. 2 литра обычной воды без веществ. малость подзагорел //-(
Начинаю плавно со 110-120, работа 130-140-150, на обратке могу добавлять в темпе, с закаткой на последних 5км.

Цитата сообщения от yu отправленного 19 Май в 00:27

Руки дрожат и едва держат руль, ноги напрочь отказываются крутить, хочется прямо сейчас поесть пожрать хоть коры с деревьев, низкий пульс (хотя откуда ему взяться высокому-то в таких условиях) - вот тогда дело в "питании", а не в "усталости".
Подтверждается тем, что после "питания" как рукой снимает "усталость", можно ехать еще и ехать.

Во, нашел по теме: Питание велосипедиста - Часть 4. «Бонк» - опасно низкий уровень глюкозы в крови
С классическим бонком не сталкивался, слава б-гу, но lite его версию периодически испытываю //-(

Ну вот это похоже!
Несколько раз я хватал этот «Бонк» точно.
Только голода у меня нет. Значит желудок забит не тем чем надо.
Буду корректировать питание. Потом доложу.

Цитата сообщения от yu отправленного 19 Май в 00:27

Руки дрожат и едва держат руль, ноги напрочь отказываются крутить, хочется прямо сейчас поесть пожрать хоть коры с деревьев, низкий пульс...

каеф) самая быстрая и не противная помощь - кока-кола и более продвинутые варианты типа энергетиков :) протрезвляет мгновенно и хватает примерно на 15 минут покрутить, но лучше сразу поесть канеш.

пивка ещё можно. ;D

Определен метаболический предел выносливости человека

Специалисты из Хантерского колледжа, относящегося к Городскому университету Нью-Йорка, проследили за метаболическим объемом марафонцев, а затем сравнили его с объемом других спортсменов, участвующих в испытаниях на выносливость. В результате они нашли его предел, который стагнирует после длительных нагрузок. Работа опубликована в журнале Science Advances.

ибо текущие методы расчета потребления каллорий оставляют желать лучшего :)

Можно ли (сильно ли вредно/безвредно/бесполезно/немножко даже полезно и т.д.) ездить на веле при легкой простуде (горло/насморк и т.д.)...тем более летом.

Быстрый и поверхностный гуглинг показал что если это не что-то в груди, легкая активность без вопросов.
Но как-то слишком мало ресурсов нашел на эту тему, нет доверия (обычно все сводится к тому, что райдер один фиг не удержится от поездок, тем более если он велик использует как транспорт, и пусть хотя бы воздержится от серьезных тренировок/заездов).

Хотелось бы спросить все таки у людей на велосипедах.

Так некоторые только этим и лечатся.
Ну, по крайней мере они так говорят :) .

ну, легкие покатушки точно не навредят, при сильном утомлении может только температура выскочить, но хороший отсыпон и все как рукой снимает

Камрады, а у меня проблема такая. После 30 км начинает неметь член. Если после езды на ногах как-то неаккуратно сяду в седло, то нерв стреляет так, что аж в головку пениса отдает. Катаю на шоссейнике, на стоковом седле, которое шло сразу с велом. Подскажите может какие хорошие сёдла?

Я думаю у многих похожая проблема, не каждый скажет об этом, я вот например покатаюсь, потом допустим в 00 захотел и не могу пипиську найти, а выход есть - сзади седло пошире, чтоб ягодицами седеть, спереди узкое и вниз, чтоб не тёрло и не жало, оба - таких сёдел нет, но были, когда то фото выкладывал.

Дружище, у тебя типичная проблема связанная со сдавлением сосудов и нервов промежности из-за седла, а конкретно у тебя невропатия срамного нерва (nervus pudendus).. И если такие симптомы у тебя есть, то надо решать данную проблему, так как следующая стадия это эректильная дисфункция.
Что можно порекомендовать , это седла с прорезью по середине- Selle Italia XLR SuperFlow или похожие аналоги (Fizik Open Performance Bike Saddle, Outerdo bike saddle) . Сам сменил два таких седла, сейчас на карбоновом катаюсь такой же формы.
https://www.chainreactioncycles.com/by/ru/%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%BE-selle-italia-slr-superflow/rp-prod64149

Краями будет передавливать, потому что ссзади узкое, не выход. Написано плоские опорные площади, а на картинке ничего подобного.

А что краями будет передавливать? Там же нет никаких нервов и сосудов. Главное декомпрессия промежности. А уже где там седалищные бугры будут сидеть, на мягеньком или на "табуретке" карбоновой - личное дело каждого.
Лично для меня это седло номер один среди всех что были у меня. Приобрел по совету друзей. Сразу всякие онемения прошли.