О сердце, тренировках и тестировании АнП

Цитата сообщения от magogg отправленного 24 Фев, 2018 в 15:19

Цитата сообщения от velobaza отправленного 24 Фев, 2018 в 13:40

АНП зависит еще и от возраста.
Тот же Данила (Марио) в свои 17 может и на 200+ поднять и молотить, не напрягаясь (только ему это нельзя в его 17 - организм еще развивается).
А у меня вообще максимальный 185. Соответственно, АНП где-то в районе 170, не выше. Интервалы стараюсь работать до 167-168.
Но при этом у меня в покое 48-50.

У Шуртера заявленый максимум 199, у Шипулина вон было 204 и это в их возрасте.
В свои дваццацьсемь у меня максимум где-то 207-210

Просто мне уже 49. :)

З.Ы. С возрастом максимальный постепенно снижается. У тренирующихся и у не тренирующихся - у всех. Но у тренирующихся снижается и ЧСС покоя. Соответственно, несмотря на снижение максимального, ЧСС резерва вполне можно увеличить, несмотря на возраст. И АНП, соответственно, тоже.
Точно так же, как Билли с Бесагой, я ехал как-то с Н.Н.Баклановым (Чемпион Мира по ветеранам). Просто ехали в среднем темпе по шоссе и болтали, то есть оба где-то во 2 зоне. Но разница тоже была огромная - у меня 150-155, а у него 125-130. Человеку 64 года...

просто недавно проходил тест. намеряли пульс на апн 157, с апн сезона 2017 разница примерно 15 ударов. я не знаток всех подробностей в этой теме, но блин, интересно как так может быть..

Цитата сообщения от sakaz отправленного 24 Фев, 2018 в 15:40

просто недавно проходил тест. намеряли пульс на апн 157, с апн сезона 2017 разница примерно 15 ударов. я не знаток всех подробностей в этой теме, но блин, интересно как так может быть..

15 ударов в какую сторону?
все просто. Анп всегда двигается вверх или вниз в результате тренировок и нетренировок

По пульсу 180+ мнение расходятся. Селуянов за гипертрофию, другие за индивидуальный подход. Все из-за уменьшающейся диастолы фазы релаксации, но если миокард хорошо тренирован сосудистая развита, миокардиты подготовлены переносить нагрузки то иногда не сильно вредно. Но если после работы на высоких пульсах в сердце возникают боли или неприятные ощущения то нужно уменьшить нагрузку. Слушайте свой организм.
У меня сейчас на лыжах пульс резко взлетает 160-170, но самочувствие хорошее и кратковременные 180 никак не ощущаю, нет гипервентиляции или закисления.
Короче больше ездить

Цитата сообщения от leshek отправленного 24 Фев, 2018 в 15:49

...

Короче больше ездить

Или ходить. Не бегать! (как ни странно), а именно много ходить. В идеале - гулять в горах. Там еще и кислородом насыщаешься. По весне все на сборах сидят - кто в Крыму, кто на Кавказе. Не ради тепла едут, ради высоты (среднегорье).

З.Ы. Я каждое утро с собакевичем гуляю :D , от 40 минут до часу. А он у меня не "гуляет", а все время куда-то стремится. Ну и я за ним на поводке, быстрым шагом. |-)) Проходим от 3 до 5 км. Нормальная аэробная тренировка. :)

З.З.Ы. В молодости выпросил у тренера, А.И.Лютого, дневник за его самый лучший сезон (1964 год - он тогда Велогонку Мира ехал), и по нему пытался тренироваться. Зимой. В основном было ОФП, в конце станок. Тысячи приседаний, многоскоков, упражнения со штангой, и прочие мучения. Но это уже разогревшись. А на разогрев - часа 1, 5-2 бега. Но в дневнике было написано примерно так - "ходьба 1 час, бег 30 минут". Я все не мог понять, зачем столько ходить? Какая от ходьбы тренировка? И все бегал... |-)) Некоторые тренировки (по выходным) до 5 часов длились, в общей сложности. //-(

Цитата сообщения от sakaz отправленного 24 Фев, 2018 в 15:40

просто недавно проходил тест. намеряли пульс на апн 157, с апн сезона 2017 разница примерно 15 ударов. я не знаток всех подробностей в этой теме, но блин, интересно как так может быть..

1. Откуда взят пульс АнП сезона 2017 года ?

2. Пульс - это косвенный показатель того, в каком режиме сейчас работают мышцы. Например, если мышцы уставшие, то и пульс АнП будет недостоверным. Мышцы просто перейдут в преимущественно анаэробный режим не на пульсе 165, а на пульсе 155. Вот и разница. А ещё организм может быть утомлён, болеть и т.д. :)

3. Я уже привёл пример об изменениях за 6 недель (3 тренировки в неделю - час + час + полтора - остальное время диван).

4. Тест показывает текущее состояние организма в данный момент. А два теста - уже показывают динамику :)

Ну и по персонально себе - велкам в личку, всё расскажу, что непонятно :)

Цитата сообщения от тим отправленного 24 Фев, 2018 в 13:19

Цитата сообщения от malpa отправленного 24 Фев, 2018 в 12:12

Любая мышца (сердечная тоже) может сократиться всего 900 000 000 раз. Дальше THE END.

> >

У тебя Сергей между прочим есть свои соображения. Особенно про методику уменьшения пульса на гонках, и как на него влияет, либо не влияет тренажёрный зал. Что там получилось по итогу или это секретная экспериментальная методика, которая ещё не может быть опубликована?

Не хочу что-либо говорить. Т.к. любая гипотеза должна быть проверена в эксперименте. В прошлом году, проверять было нечем. В этом году делал тест неделю назад.
ПАНО - 169уд/мин, 187Ватт. Максимальная мощность - 1031 Ватт. Вес 63, 7.
До этого было 2мес. отдыха и 1 мес. с 30 часами нагрузки в Z1-Z2.

Думаю повторив тест через пару месяцев, можно будет что-то говорить.

К сравнению гонщиков по FTP в контексте XCM и XCO отношусь более чем скептически.

читаю и нифига не понимаю.....
тренировки на 130-150, гонки на 160-170, 190 как-то вообще не видел, даже стоя в горку. до 130 спокойно дышу только носом.

Цитата сообщения от kuzne4ik отправленного 24 Фев, 2018 в 18:05

читаю и нифига не понимаю.....
тренировки на 130-150, гонки на 160-170, 190 как-то вообще не видел, даже стоя в горку. до 130 спокойно дышу только носом.

Бес тоже не видел 190, ничо, живет как-то:)
У каждого свои особенности организма, так что не надо мерять под одну гребенку.

Цитата сообщения от kuzne4ik отправленного 24 Фев, 2018 в 18:05

читаю и нифига не понимаю.....
тренировки на 130-150, гонки на 160-170, 190 как-то вообще не видел, даже стоя в горку. до 130 спокойно дышу только носом.

боюсь показаться банальным, но именно для этого мы с Андреем и решили заняться этим (некоммерческим) проектом - чтобы интересующиеся МТБвРБ и не только могли протестировать свои показатели и определить свою форму.

И дальше уже концентрироваться на своих особенностях, а не тыкать пальцем в небо "220схреном-старость=не двинуть бы кони" ;D

Цитата сообщения от magogg отправленного 24 Фев, 2018 в 18:54

Бес тоже не видел 190, ничо, живет как-то:)

Я так думаю, он то как раз видел. Просто у него резерв огромный.

Цитата сообщения от velobaza отправленного 24 Фев, 2018 в 19:06

Цитата сообщения от magogg отправленного 24 Фев, 2018 в 18:54

Бес тоже не видел 190, ничо, живет как-то:)

Я так думаю, он то как раз видел. Просто у него резерв огромный.

как раз таки не видел)
Максимальный пульс определяется не только возможностью раскочегарить организм, но и другими плюшками, вплоть до генетики.

Ой, я совсем забыл... Он же РОБОТ! :|)

Цитата сообщения от magogg отправленного 24 Фев, 2018 в 18:54

Бес тоже не видел 190, ничо, живет как-то:)
У каждого свои особенности организма, так что не надо мерять под одну гребенку.

смысл в том что ноги отказывают раньше чем пульс успевает подняться. мотор мой меня устраивает, а вот привод чет отстает.

Цитата сообщения от kuzne4ik отправленного 24 Фев, 2018 в 19:25

Цитата сообщения от magogg отправленного 24 Фев, 2018 в 18:54

Бес тоже не видел 190, ничо, живет как-то:)
У каждого свои особенности организма, так что не надо мерять под одну гребенку.

смысл в том что ноги отказывают раньше чем пульс успевает подняться. мотор мой меня устраивает, а вот привод чет отстает.

Тренажерка в межсезонье сильно поправит этот показатель.