О сердце, тренировках и тестировании АнП

Цитата сообщения от rаyman отправленного 24 Фев, 2018 в 10:43

Кстати, да.

А что именно пишет Силуянов на тему значений пульса и времени работы при этих значениях? :)

Лично от него слышал, на пульсе до 190, любое нормальное сердце может работать условно неограниченное количество времени в любом возрасте без последствий, но при определенных условиях.

Все зависит от тренированности мышц, от митахондриальной массы в рабочих мышц, от питания мышц.

Он всегда говорил: "Не тренируйте сердце, тренируйте мышцы".

Если у людей с рождения нормальное, но маленькое сердце, то без последствий для сердца они делали L гиппертрофию и то, не у всех объем можно было увеличить.

P. S. Испортить и D гиппертрофировать сердце можно и на пульсе 150, 160, 170..... Если мышцы к нагрузке не готовы, тогда будет общее закисление организма, включая сердце.

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 24 Фев, 2018 в 19:42

Тренажерка в межсезонье сильно поправит этот показатель.

6 месяцев в году тренажерка, причем основной упор на ноги и спину, что я делаю не так?

А анализ.

https://www.trilife.ru/blogs/8074/ftp-ili-vse-ne-tak-prosto/

И меня тоже интересовал вопрос о достоверности именно 20-тиминутного теста. И будут ли эти значения совпадать на гонке, оказывается есть много но... и вопросы к часовому тесту, да и в целом к измерению и насколько сильно погрешность измерений потом будет влиять на тренировочный процесс (при наличии мощеметра) и распределении на дистанции.

да пофиг на фтп)
не фтп/привязкой к вт/кг скорость обуславливается)

Цитата сообщения от kuzne4ik отправленного 24 Фев, 2018 в 20:28

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 24 Фев, 2018 в 19:42

Тренажерка в межсезонье сильно поправит этот показатель.

6 месяцев в году тренажерка, причем основной упор на ноги и спину, что я делаю не так?

Упражнения и вес делаешь не так, это же очевидно.

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 24 Фев, 2018 в 20:55

Упражнения и вес делаешь не так, это же очевидно.

а как надо? 5 по 30 с 30 кг, или 3 по 6 с 120?

Цитата сообщения от kuzne4ik отправленного 24 Фев, 2018 в 21:02

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 24 Фев, 2018 в 20:55

Упражнения и вес делаешь не так, это же очевидно.

а как надо? 5 по 30 с 30 кг, или 3 по 6 с 120?

Ну ты знаешь мою комплекцию, Я не самый сильный и здоровый в плане физиологии, платформу толкал 225 кг 4 подхода по 10 раз.
Спина у меня больная, мне приседы со штангой категорически запрещены, от слова совсем, но Я на свой страх 4 по 10 на 75 кг делал.
если интересна полная метода, велком в личку.

Цитата сообщения от magogg отправленного 24 Фев, 2018 в 20:43

да пофиг на фтп)
не фтп/привязкой к вт/кг скорость обуславливается)

а попутным ветром и накатом колес |-)_)

Цитата сообщения от poligraph отправленного 24 Фев, 2018 в 21:15

Цитата сообщения от magogg отправленного 24 Фев, 2018 в 20:43

да пофиг на фтп)
не фтп/привязкой к вт/кг скорость обуславливается)

а попутным ветром и накатом колес |-)_)

Ессесно!

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 24 Фев, 2018 в 21:14

Цитата сообщения от kuzne4ik отправленного 24 Фев, 2018 в 21:02

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 24 Фев, 2018 в 20:55

Упражнения и вес делаешь не так, это же очевидно.

а как надо? 5 по 30 с 30 кг, или 3 по 6 с 120?

Ну ты знаешь мою комплекцию, Я не самый сильный и здоровый в плане физиологии, платформу толкал 225 кг 4 подхода по 10 раз.
Спина у меня больная, мне приседы со штангой категорически запрещены, от слова совсем, но Я на свой страх 4 по 10 на 75 кг делал.
если интересна полная метода, велком в личку.

Билли "СКАЛА" Бонс

Черная водолазка, джинсы бананы и поясная сумочка есть?

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 24 Фев, 2018 в 21:14

Ну ты знаешь мою комплекцию, Я не самый сильный и здоровый в плане физиологии, платформу толкал 225 кг 4 подхода по 10 раз.
Спина у меня больная, мне приседы со штангой категорически запрещены, от слова совсем, но Я на свой страх 4 по 10 на 75 кг делал.
если интересна полная метода, велком в личку.

ну и я присед 90 кг 4 по 8, потом жим ногами 220 кг 3 по 8, потом выпады со штангой, потом разгибания в тренажере, и это за одну тренировку, могу побегать часа полтора. силы у меня хватает, у меня выносливости нету! вот как её повысить?

Цитата сообщения от kuzne4ik отправленного 24 Фев, 2018 в 22:22

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 24 Фев, 2018 в 21:14

Ну ты знаешь мою комплекцию, Я не самый сильный и здоровый в плане физиологии, платформу толкал 225 кг 4 подхода по 10 раз.
Спина у меня больная, мне приседы со штангой категорически запрещены, от слова совсем, но Я на свой страх 4 по 10 на 75 кг делал.
если интересна полная метода, велком в личку.

ну и я присед 90 кг 4 по 8, потом жим ногами 220 кг 3 по 8, потом выпады со штангой, потом разгибания в тренажере, и это за одну тренировку, могу побегать часа полтора. силы у меня хватает, у меня выносливости нету! вот как её повысить?

Интервалами.

у меня одного, комплексы начинаются от прочтения этой ветки?

Цитата сообщения от malpa отправленного 24 Фев, 2018 в 22:29

у меня одного, комплексы начинаются от прочтения этой ветки?

Я обычно в такие минуты начинаю пить пиво :]

Цитата сообщения от kuzne4ik отправленного 24 Фев, 2018 в 20:28

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 24 Фев, 2018 в 19:42

Тренажерка в межсезонье сильно поправит этот показатель.

6 месяцев в году тренажерка, причем основной упор на ноги и спину, что я делаю не так?

не тот вид спорта выбрал.