О сердце, тренировках и тестировании АнП

один я вижу средний пульс 162 по страве?

Цитата сообщения от organic hallucinosis отправленного 8 Мар, 2018 в 14:35

один я вижу средний пульс 162 по страве?

Все равно дохера это же 5 часов

Цитата сообщения от astanly отправленного 8 Мар, 2018 в 14:53

Цитата сообщения от organic hallucinosis отправленного 8 Мар, 2018 в 14:35

один я вижу средний пульс 162 по страве?

Все равно дохера это же 5 часов

до 180 ударов нормально, спринты там всякие на пульсе 196 еще понять можно, но средние пульса выше 180, это жесть.
А средний за гонку 162 это у многих спроцменов аэробный порог всего лишь.

Цитата сообщения от yltsrc отправленного 8 Мар, 2018 в 11:55

расскажите лучше как обычный каталец сможет использовать цифры которые получаются после измерения

пользы от знания что у тебя фтп 250вт и анп 300вт не сильно много, если конечно только не тренить на вашем станке :)
можно глянуть примеры планов (если боитесь выкладывать в паблик, то в личку)

Очень интересный вопрос.
Пока что не имею возможности много писать, да и с телефона это неудобно. Поэтому отвечу покороче, а попозже постараюсь развернуть ответ.

Итак, дело вовсе не в тренировочных планах - их вполне достаточно в интернетах. Да и мы не предлагаем детальный тренировочный план (который всегда потом меняется под реалии жизни).

Перед велосипедистом, который хочет себя улучшить, встают сразу несколько проблем, решение которых мы предлагаем:

Первая проблема - определение своих слабых сторон (ограничителей).

Вторая проблема - определение тренировочных зон (зон интенсивности).

Дальше уже можно самостоятельно или с тренером составить детальный план.

Например, месяц халявного trainingpeaks - и у тебя персональный план почти забесплатно. Библия велосипедиста (её часть с набором упражнений) - и у тебя расшифровка что именно сегодня делать. Тестирование - и ты знаешь, с какой интенсивностью это делать.

И ещё, тестирование - это срез твоего состояния на данный момент. После выполнения какого-то цикла упражнений форма изменяется и новое тестирование показывает эти изменения + новые зоны.

Для тех, у кого нет мощемера (у меня тоже нет) вполне подойдут тренировки по пульсу (зоны определяются по пульсу), особенно если рабочий отрезок интервала от 2х минут.

Если есть вопросы или пожелания - спрашивайте и пишите.

и какая польза обычному человеку с этого фееричного бреда?
все это делать можно только ради развлечения, такая дурость как самостоятельные тренировки заканчивается очень плачевно... желающим лучше уж вначале почитать до чего доводят людей горе тренеры в качалках

Цитата сообщения от neko отправленного 9 Мар, 2018 в 16:25

и какая польза обычному человеку с этого фееричного бреда?
все это делать можно только ради развлечения, такая дурость как самостоятельные тренировки заканчивается очень плачевно... желающим лучше уж вначале почитать до чего доводят людей горе тренеры в качалках

Постараюсь пропустить хамство и невежество между строк и ответить вежливо.

Суть всего что я писал как раз и есть в том, чтобы тренироваться с правильной интенсивностью.

А это значит, в первую очередь, не упарываться.
Например, для улучшения сердечно-сосудистой системы и разаития аэробной базы хорошо бы покататься в зоне 2. Но у всех границы зоны 2 разные. Вот чтобы человек не перегружался и определяются эти границы.

И причём здесь качалки и горе-тренеры? Это же совсем другая сфера. Или есть какая то личная психологическая травма?

Цитата сообщения от rаyman отправленного 9 Мар, 2018 в 17:01

Например, для улучшения сердечно-сосудистой системы и разаития аэробной базы хорошо бы покататься в зоне 2.

это бред,
который к тому же можно трактовать как угодно

Цитата сообщения от rаyman отправленного 9 Мар, 2018 в 17:01

И причём здесь качалки и горе-тренеры? Это же совсем другая сфера.

сфера тажа,
очередные домохозяйки при помощи развлекательной брошюры учат как жить

я лично не против бизнеса по оказанию развлекательных услуг, только бы дописать "лекартсвенным средством не явлется" и менеджер-консультант профильного медицинского образования не имеет ;D

Цитата сообщения от neko отправленного 9 Мар, 2018 в 18:10

Цитата сообщения от rаyman отправленного 9 Мар, 2018 в 17:01

Например, для улучшения сердечно-сосудистой системы и разаития аэробной базы хорошо бы покататься в зоне 2.

это бред,
который к тому же можно трактовать как угодно

Даже интересно стало #)
Попрошу привести аргументированное доказательство того, что вышесказанное является "бредом", т.е. информацией, не соответствующей действительности.

Если Вы говорите о возможности трактовать как угодно:
Приведите, пожалуйста, хотя бы два варианта трактовки процитированного утверждения товарища Rayman.

Цитата сообщения от neko отправленного 9 Мар, 2018 в 16:25

... такая дурость как самостоятельные тренировки заканчивается очень плачевно...

Вот еще позаимствую такую фразу (не вырву, т.к. фраза вполне себе самостоятельная).

И вот что теперь делать 90-99% МТБшников в РБ после прочтения такой цитаты?. Ведь они тренируются самостоятельно.

Дашь им совет, рекомендацию, наставление?

Ты же их так красиво вот сейчас прочесал и хобби ёмко охарактеризовал.

Свои слабые стороны думаю знает каждый кто хоть немного катает.
И свои тренировочные зоны определить абсолютно реально.
Вот для начинающих и не имеющих понятия про зоны будет полезно.
162 средняя на 5 часов вполне себе

Цитата сообщения от neko отправленного 9 Мар, 2018 в 16:25

и какая польза обычному человеку с этого фееричного бреда?
все это делать можно только ради развлечения, такая дурость как самостоятельные тренировки заканчивается очень плачевно... желающим лучше уж вначале почитать до чего доводят людей горе тренеры в качалках

даже самостоятельно тренируясь можно делать это без вреда здоровью. про ББ отдельная тема, там в качалках не тренеры, а инструкторы в основном, которые вообще нихрена не знают, даже малейшего знания анатомии у некоторых нет. прост купил курс стероидов, прокачался, закончил недельные курсы, получил диплом фитнесс-инструктора(не путать с тренерами которые в институтах знания получали!) и опа - он уже бог качалки. видали мы таких....
начинающему велосипедисту, банально, пульсометра достаточно и знания минимального, какой пульс для новичка не хорошо. а вот узнать точные значения, и потом исходя из них тренить - это очень полезная вещь.

Хотелось бы АнП тест с определением лактата в крови или поте. Мне вот вообще не особо понятно как эти датчики считают лактат? По сути они измеряют концентрацию оксигемоглобина т.е количсетво кислорода в мышце еще с мпк это можно как то сопоставить а вот пано мне не очевидно

наконец то стало интересно читать |-))

Цитата сообщения от astanly отправленного 9 Мар, 2018 в 22:01

Хотелось бы АнП тест с определением лактата в крови или поте. Мне вот вообще не особо понятно как эти датчики считают лактат? По сути они измеряют концентрацию оксигемоглобина т.е количсетво кислорода в мышце еще с мпк это можно как то сопоставить а вот пано мне не очевидно

В триал студии берут кровь и измеряют специальными полосками.
Точность наивысшая.
Планирую у них тест по весне сделать.

Цитата сообщения от kuzne4ik отправленного 9 Мар, 2018 в 20:44

Цитата сообщения от neko отправленного 9 Мар, 2018 в 16:25

и какая польза обычному человеку с этого фееричного бреда?
все это делать можно только ради развлечения, такая дурость как самостоятельные тренировки заканчивается очень плачевно... желающим лучше уж вначале почитать до чего доводят людей горе тренеры в качалках

даже самостоятельно тренируясь можно делать это без вреда здоровью. про ББ отдельная тема, там в качалках не тренеры, а инструкторы в основном, которые вообще нихрена не знают, даже малейшего знания анатомии у некоторых нет. прост купил курс стероидов, прокачался, закончил недельные курсы, получил диплом фитнесс-инструктора(не путать с тренерами которые в институтах знания получали!) и опа - он уже бог качалки. видали мы таких....
начинающему велосипедисту, банально, пульсометра достаточно и знания минимального, какой пульс для новичка не хорошо. а вот узнать точные значения, и потом исходя из них тренить - это очень полезная вещь.

Прошу прощения, но возникает вопрос - а ТС к какой категории относится? К тем, кто в институтах знания получал, или к тем, кто купил модный станок и прочел две статьи закончил недельные курсы и получил диплом фитнесс-инструктора? Ибо вот здесь настоящие врачи, и вообще как-то больше доверия вызывает.
http://biamed.by/services/maksimalnoe-nagruzochnoe-testirovan/