Поговорим за пульс?

Цитата сообщения от барсик отправленного 5 Авг, 2014 в 15:00

(в беге мерянье 3, 14ськами км в час считается моветоном)
менее 5 минут

Да, я в курсе... Вот только это слишком сложно, для велосипедиста со стажем. Как то не понятно мерять минуты на км, проще дома расстояние на время разделить.

Цитата сообщения от malpa отправленного 6 Авг, 2014 в 10:52

Как то не понятно мерять минуты на км, проще дома расстояние на время разделить.

Если разделить наоборот - время (в минутах) на расстояние (в километрах), получится искомая величина.
Например:

1. 12 км/ч соответсвует 60 (минут) /12 (км) = 5 минут на км.
2. 14 км/ч соответсвует 60 (минут) /14 (км) = 4.3 минут на км.

Расскажу про свой опыт. 34 года, 180 см, 87 кг. Решил заняться своим здоровьем, бросил вредные привычки, начал следить за питанием.
К бегу пришел этой весной. Для начала сходил к кардиологу в частный центр, проверил работу сердца, получил рекомендации. Купил пульсомер, прочитал целую кучу страниц на эту тему. Основной ресурс был скиран. Купил кроссовки для бега, зарегистрировался на сайте асикс. Там есть возможность составить план тренировок с дневником исходя из поставленных целей.
Рядом с домом есть легкоатлетический стадион физкультурного института, там и бегаю. Когда начал тренироваться, смог пробежать только один километр. Одышка, сердце колотится, лицо красное, весь мокрый :) Пульс естественно на максимуме.
Сейчас бегаю до 10 км, пульс выше 145-150 не поднимаю. Стараюсь держать в диапазоне 120-130 ударов, пик только при ускорениях. За скоростью не слежу, важно только расстояние и пульс. Сейчас считаю, главное натренировать сердце.
Поставил цель поучаствовать в полумарафоне в Таллине в сентябре. Так, не на результат, просто сменить обстановку.
Для себя понял, что занимаясь бегом, главное не рвать с места в карьер. Развитие должно быть ооочень плавным и постепенным. Сейчас, бегая по стадиону, начинаю замечать много людей, которые приходят побегать ради здоровья. К сожалению, для них заканчивается все достаточно быстро, т.к. большинство начинают бежать сразу с высокой скоростью.
Для себя считаю, что хорошим показателем можно считать какое расстояние ты сможешь пробежать на пульсе не более 120 ударов. Все остальное, для обычных физкультурников лишнее.

Я за советом..
Все, уже ответили :) Спасибо :)