Сброс веса, велик как инструмент

Искал тему, но не нашёл) Ребзя, кто смог скинуть вес с помощью вела? Насколько это реально, в каком режиме правильнее было-бы катать чтобы добиться результата. А то катал-катал в своё удовольствие и понял, что из этого можно извлечь выгоду... В каких рамках должен быть каденс, сколько пульс? В инторентах ничего ТОЛКОВОГО нету. Может еще есть у кого желание вступить в клуб "анонимных жиртрестов", вместе всё-таки веселее, да и соревновательная составляющая присутствовать будет, что, как мне кажется будет способствовать результату лучшему... Исходные данные: рост 184, вес: 100.

Есть проблема с лишним весом. Велик помогает, конечно. Но ко всему, легкая диета или минимальный режим питания должны присутствовать. Иначе толку не будет (проверено). По технике (каденс и тд), ничего не скажу, не знаю, но как мне кажется, нужно выбирать маршруты с большей нагрузкой (чтобы потеть) и пить больше жидкости. Я за вступление в клуб анонимных жиртрестов)))

Сначала с обменом веществ разобраться.
Разогнать метаболизм, а дальше катать.
Желательно с утра, когда запас гликогена минимален после сна, тогда организм расходует жир.

Я с зимы скинул уже почти 4 кг, просто почти каждый день езжу на работу на велосипеде(в среднем в день около 20 км) и все. В прошлом году сочетал с "диетой" , если так можно о ней сказать: утром ем много и что хочу, в обед на работе уже полегче что, между обедом и ужином фрукты, если захочется есть. Вечером, часов в 5 совсем легкое, фрукты, чай. После 6 не ел. Так вес в сочетании с велосипедом моментально уходил и чувствовал себя хорошо. Хотя у меня рост 180, а вес сейчас 72, 5, я не выгляжу дрыщем, у меня кость реально легкая и после 70+ кг уже видно лишний вес и живот. Но это видимо от любви к вяленой рыбе, мясу на грилле и одному пенному напитку.

Цитата сообщения от grizlee отправленного 25 Апр, 2014 в 02:35

Искал тему, но не нашёл) Ребзя, кто смог скинуть вес с помощью вела? Насколько это реально, в каком режиме правильнее было-бы катать чтобы добиться результата. А то катал-катал в своё удовольствие и понял, что из этого можно извлечь выгоду... В каких рамках должен быть каденс, сколько пульс? В инторентах ничего ТОЛКОВОГО нету. Может еще есть у кого желание вступить в клуб "анонимных жиртрестов", вместе всё-таки веселее, да и соревновательная составляющая присутствовать будет, что, как мне кажется будет способствовать результату лучшему... Исходные данные: рост 184, вес: 100.

Я за прошлое лето скинул с 96 до ~ 80-82, при этом не соблюдая никаких диет, и булку с чаем ел и пиво пил, и чипсами хрустел ...
При правильном питании можно , я думаю, увеличить результат...

В этом году обещают аномальное лето, так что я думаю скинешь очень прилично ....
Дам совет :

Хочешь скинуть больше - катай с рюкзаком, нормальным а не тем в который телефон только положить можно ... закинь туда 2 камеры, насос , пива пару бутылок воды пару литров ... Никогда так не вспотеешь на байке - как с рюкзаком, вся спина будет как после ливня каждый раз ... конечно минусов много, но какая цель у тебя ? Вот ! :)

В этом году обещают аномальное лето, так что я думаю скинешь очень прилично ....

В этом году обещали аномально-холодную зиму... Такое ощущение, что это белорусы обещают друг другу.
По теме. Для начала нужно посоветоваться с диетологами и спорт. врачом, а тот тут Вам сейчас насоветуют местные спецы...

• Первый закон термодинамики:
Изменение запасов энергии = поступившая энергия - затраченная энергия.
• Суть любой диеты для похудения: КАЖДЫЙ ДЕНЬ НУЖНО ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ (ккал) БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ ЕДЫ!
• ТРАТИТЬ ЭНЕРГИЮ можно:
1. БАЗОВЫМ ПУЛОМ (ускорение обмена веществ дробным питанием или веществами)
2. РАСХОДНЫМ ПУЛОМ (активность). Аэробика жжет жир, Железо сохраняет мышцы которые тоже жгут жир.
• ПОЛУЧАТЬ ЭНЕРГИЮ меньше = ДИЕТА (лучше всего убрать жир и сократить потребление углеводов, а количество животных белков поднять)

Как-то так....

Цитата сообщения от grizlee отправленного 25 Апр, 2014 в 02:35

... в каком режиме правильнее было-бы катать чтобы добиться результата. А то катал-катал в своё удовольствие и понял, что из этого можно извлечь выгоду... В каких рамках должен быть каденс, сколько пульс? В инторентах ничего ТОЛКОВОГО нету. Может еще есть у кого желание вступить в клуб "анонимных жиртрестов" ...

1. катать подольше, кушать поменьше
2. каданс стандартный - 90...100
3. купить пульсометр, там есть "фэт бёрнин зоун" (это обычно до 130 бпм), сильно не гонять
4. больше пить жидкости во время тренировок - вода необходима для сжигания жира
5. всё о сбросе веса в интернете есть, ищите
6. желающие конечно есть, предводитель клуба уже отписался в теме

Цитата сообщения от artiks отправленного 25 Апр, 2014 в 09:24

В этом году обещают аномальное лето, так что я думаю скинешь очень прилично ....

В этом году обещали аномально-холодную зиму... Такое ощущение, что это белорусы обещают друг другу.
По теме. Для начала нужно посоветоваться с диетологами и спорт. врачом, а тот тут Вам сейчас насоветуют местные спецы...

Не белорус ни разу :)

Так уж устроен человек.
Подобно животным, которые осенью перед зимой наедаются, чтобы нагулять жирок и легче прожить зиму. А весной худые дрыщи.
Только природа давно не регулирует вес человека. У некоторых наступает вечная "осень".
Жировые запасы это самый последний барьер обороны у организма. Не так то просто заставить его расконсервировать эти запасы.
Единственная возможность сбрасывать вес - это есть меньше чем тратишь.
Если очень тяжело есть меньше, то нужно хотя бы переходить на менее калорийные продукты.
Вроде как даже калорийность обычных котлет, если их не прожарить на сковороде, а приготовить скажем на пару, уменьшается раза в два.
Просто о каком сбросе веса может идти речь, если покатать и сбросить скажем 500 Ккал, а потом приехать домой и в обнимку с холодильником компенсировать на 1500 Ккал?

Цитата сообщения от ярыч отправленного 25 Апр, 2014 в 09:29

• Суть любой диеты для похудения: КАЖДЫЙ ДЕНЬ НУЖНО ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ (ккал) БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ ЕДЫ!

Главное заблуждение.

Все имеет обратную идею.
надо ПОЛУЧАТЬ энерии меньше, чем ТРАТИТЬ.
В этом вся суть....надо недоедать, а не перетренеровываться.
Многие ошибочно полагают, что будут жрать столько же и достаточно больше тренероваться.....это не верно.
И опять же повторюсь, сначала с обменом веществ разобраться.
При не правильном обмене вес уходить не будет.

питайтесь раздельно и будет вам шчасце :|)
и жрать меньше начнете со временем и лишнее сживотов уйдет

Рабочее решение:
1, 5-2 часа вела, либо 1-1, 5 часа бега на низком пульсе. Если пульс растет, то перейти на ходьбу для снижения и потом продолжить бег.

3 раза в неделю более чем достаточно.

Питание:
Больше птицы (грудка, филе). Больше рыбы (лучше морская, например, ставрида вкусная).
Не жареное, а в духовке, либо вареное. Поначалу не привычно, но потом наберется множество вкусных рецептов.

Больше злаков! Макароны твердых сортов (группа А).

Фрукты и овощи без ограничения. Для перекусов не пироженные, а сухофрукты.

Сливочное масло, сметану, цельное молоко - нафиг до конца жизни!!!
Заменить сливочное масло на растительное (Подсолнечное, оливковое, льняное масло).

Майонез - заменить горчицей, кетчупом, раст. маслом.

За 5 лет 25кг. По 5кг в год. Худел сознательно, то есть это было плановое похудение. Одного вела в этом процесе мало. |-))

Цитата сообщения от чд отправленного 25 Апр, 2014 в 12:43

За 5 лет 25кг. По 5кг в год. Худел сознательно, то есть это было плановое похудение. Одного вела в этом процесе мало. |-))

За два года 17 кг.
Худел сознательно.
Одного вела хватает, но правильное питание очень важно.