ну тогда просто странно, что вы не понимаете разницы между "максимально исключить из дневного рациона жиры" и "вообще исключить жиры из рациона". Потому, что съедая с утра 250гр. овсянки, сваренной на воде и без соли, на первый завтрак очень не многие смогут обойтись без кусочка масла. Вопрос в том, что запивая это зеленым чаем вы уже не будете намазывать кусок батона маслом толщиной в палец.

Чет мне сдается, что в теме похудания/набора веса ключевым моментом являются индивидуальные особенности организма. Каждый либо подбирает себе методику методом проб и ошибок, либо идет к диетологу и делает кучу анализов и тестов. :]

Цитата сообщения от dan\® отправленного 22 Ноя, 2010 в 15:14

ну тогда просто странно, что вы не понимаете разницы между "максимально исключить из дневного рациона жиры" и "вообще исключить жиры из рациона". Потому, что съедая с утра 250гр. овсянки, сваренной на воде и без соли, на первый завтрак очень не многие смогут обойтись без кусочка масла. Вопрос в том, что запивая это зеленым чаем вы уже не будете намазывать кусок батона маслом толщиной в палец.

ну разницу то я как раз то понимаю (может я не внимательно читал пост)...а так я с вами абсолютно согласен.могу добавить только одно - жиры жирам рознь и жменя орехов или ложечка оливкового масла ни кому не повредит!

Не хотел отписываться, пока не убежусь, ибо не верил в цифру.
За 5 месяцев + 8.5 кг, при том, что вес со школы не изменялся.
И мну это только радует :)

Цитата сообщения от jaj отправленного 24 Ноя, 2010 в 22:03

Не хотел отписываться, пока не убежусь, ибо не верил в цифру.
За 5 месяцев + 8.5 кг, при том, что вес со школы не изменялся.
И мну это только радует :)

примерный рецепт в студию / ЛС если можно для ознакомления (реально интересно)

Цитата сообщения от васяпетров отправленного 25 Ноя, 2010 в 12:48
Цитата сообщения от jaj отправленного 24 Ноя, 2010 в 22:03

Не хотел отписываться, пока не убежусь, ибо не верил в цифру.
За 5 месяцев + 8.5 кг, при том, что вес со школы не изменялся.
И мну это только радует :)

примерный рецепт в студию / ЛС если можно для ознакомления (реально интересно)

Программист |-))!, лопата+стп, хтц - отцу для матраса, регулярное своевременное питание, отсутствие стрессов в универе (закончил в этом году)... Кое-что Как-то так...

за последние десять лет больше всего весил, когда работал грузчиком на складе овощей и фруктов:
в течение 4-х месяцев съедал за ноч 2-3 кг свежих фруктов, немного мяся с хлебом днем. жир спалил нахер, набрал 5 кг, итого 65 кг. бросил грузить, за месяц похудел на 7 кг. затем с течением времени +3 кг.
Сел на велосипед. высох. килограммы поначалу пошли вниз, с увеличением нагрузок +2 от исходного.
жду снега и лыж. интересно дальше.
ЗЫ. мне 26, все еще расту

+тысячапяццот к DAN, все правильно говорит.

Спросите у особо задорных качков, как они сушатся. Один из способов это стремление сократить употребляемые жиры к 0 и интенсивно заниматься.

Для набора веса краям уха слышал что ставить ночью будильник и пару раз среди ночи просыпаться и кушать)

Цитата сообщения от ykshev отправленного 27 Ноя, 2010 в 15:25

+тысячапяццот к DAN, все правильно говорит.

Спросите у особо задорных качков, как они сушатся. Один из способов это стремление сократить употребляемые жиры к 0 и интенсивно заниматься.

Для набора веса краям уха слышал что ставить ночью будильник и пару раз среди ночи просыпаться и кушать)

а вы действительно спросите... и если вам скужут правду, то вы наверное удивитесь узнав, что основным способом "сушки" в предсоревновательный период является прежде всего прием мочегонных препаратов, а не отказ от потребления жиров(особенно полинасыщенных) котырые и дают энергию для более интенсивных метоболических процессов сопровождающих (и необходимых) "насильственное" удаление воды из тканей организма (искусственное обезвожевание и есть основа так называемой "сушки" и жиры (как элемент) не имет к ней никокого отношения)

Да, а ещё многие простые обыватели думают, что бодибилдеры всё время так выглядят, как на помосте :) Про диуретики даже не все посетители спортзалов в курсе :) Но ещё многие, как-то забывают, что профессионалам интенсивно сжигатьт жир, и, при этом, не растерять мышечную массу очень сильно помогают анаболические стероиды! Ведь если просто так взять и резко снизить прием жиров и углеводов (они легко переходят в жиры в организме), организм начинает в первую очередь получать энергию из белков, в т.ч. из белков собственной мышечной ткани.
А стероиды этот процесс "волшебным" образом останавливают, и даже наоборот! При чем принимаются они далеко не по "2-3 таблетки в день", а в очень ударных дозах+в комбинации с гормонами, диуретиками и пр.
Когда человек рискует заполучить рак печени, или ещё что-то не менее оптимистичное, ценой победы в "Мистер Олимпия" - это ещё как-то можно объяснить (понять то вряд-ли), но когда рядовой посетитель спортзала (даже и не очень рядовой) начинает пригоршнями есть что попало - то это уж извините! А такое встречается и не редко!
Поэтому все форсированные методы, будь-то согнать вес, или нарастить мускулы у не-профи объясняются скорее желанием побыстрее и "нахаляву" получить результат, вопрос только - для чего? Обмануть самого себя? Или окружающих на короткое время? :). Всё должно делаться естественным путём, пусть дольше и труднее - зато результат гораздо-гораздо более надолго!

Цитата сообщения от master chen отправленного 27 Ноя, 2010 в 22:50

Да, а ещё многие простые обыватели думают, что бодибилдеры всё время так выглядят, как на помосте :) Про диуретики даже не все посетители спортзалов в курсе :) Но ещё многие, как-то забывают, что профессионалам интенсивно сжигатьт жир, и, при этом, не растерять мышечную массу очень сильно помогают анаболические стероиды! Ведь если просто так взять и резко снизить прием жиров и углеводов (они легко переходят в жиры в организме), организм начинает в первую очередь получать энергию из белков, в т.ч. из белков собственной мышечной ткани.
А стероиды этот процесс "волшебным" образом останавливают, и даже наоборот! При чем принимаются они далеко не по "2-3 таблетки в день", а в очень ударных дозах+в комбинации с гормонами, диуретиками и пр.
Когда человек рискует заполучить рак печени, или ещё что-то не менее оптимистичное, ценой победы в "Мистер Олимпия" - это ещё как-то можно объяснить (понять то вряд-ли), но когда рядовой посетитель спортзала (даже и не очень рядовой) начинает пригоршнями есть что попало - то это уж извините! А такое встречается и не редко!
Поэтому все форсированные методы, будь-то согнать вес, или нарастить мускулы у не-профи объясняются скорее желанием побыстрее и "нахаляву" получить результат, вопрос только - для чего? Обмануть самого себя? Или окружающих на короткое время? :). Всё должно делаться естественным путём, пусть дольше и труднее - зато результат гораздо-гораздо более надолго!

Абсолютно с вами согласен! К сожалению миф о том, что достигнуть "соревновательных" результатов можно кушая творожок, протеин и ограничивая себя в жирном мясе очень живуч. Профессиональный спорт вообще вреден для здоровья.(хотя изначально речь в теме шла конечно не об этом)