Марафон "Налибоки" 05-06.09.2020г. Бег, велосипед, мультимарафон.
Какие дистанции предлагает #марафонНалибоки велосипедистам?
Вне зависимости от дистанции – они все проложены по полевым и лесным грунтовым дорогам, грейдерам, тропинкам. На пути нет завалов, но может встретится грязь, песок, колеи от лесовозов. Асфальт на «Налибоках» - большая редкость, встречается разве, что только в деревнях…
Каждые 10 – 30 км на дистанции находится пункт с судьями (КП), (а также водой и фруктами). Такими пунктами дистанция разделена на этапы. Вы можете прочитать о них в «Положении» и в легенде дистанции (будет напечатана на карте).
На некоторых пунктах дистанции разделяются – в одну сторону уходят более короткие, в другую более длинные. Будьте внимательны – смотрите на таблички-указатели. Кроме развилок для разделения дистанций – есть еще и «сокращенные дистанции» - например, поехал участник «Вело-ультрамарафон 200» - понял, что переоценил свои силы, и тогда (примерно в середине дистанции) он сможет уйти на более короткий маршрут – длиной около 145 км.
Результаты тех, кто перешел на сокращенный маршрут идут после тех, кто проехал полную дистанцию.
Дистанции.
Самая короткая «Вело-полумарафон», длиной около 42 км. Спортсмены едут ее очень быстро. В прошлом году – лидер проехал 44, 9 км за 1:33:49. Но также, эту дистанцию выбирают новички, и родители с детьми – и проезжают ее, не торопясь за 5-6 часов. Родители совсем маленьких детей – для которых каждый километр – подвиг, могут уйти на сокращенный вариант 21 км.
Самая популярная «Вело-марафон» - около 100 км, настоящих «налибокских» дорог. Результат победителя прошлого года 104, 7 км за 3:48:58. Но за 12 часов финишируют даже те участники, которые приезжают не за гонкой, а за спокойной велопрогулкой по красивым местам, с фоточками и отдыхом на КП.
Самая суровая «Вело-ультрамарафон» - около 200 км. Только для сильных телом и духом! Не обязательно гнать как лидеры (209, 1 км за 8:09:35 в 2019г.) но обязательно упорство, способность терпеть боль в затекших мышцах и суставах, и двигаться к финишу, несмотря ни на темноту, ночной холод, пески и т.д. и т.п. Контрольное время сутки – и многие участники и участницы используют его полностью. Очень важно иметь не просто фонарь (лишь бы пройти проверку обязательного снаряжения), а хороший фонарь, чем ярче свет, тем быстрее получается двигаться ночью.
Вы уже выбрали дистанцию для себя?
Все детали о соревнованиях в «Положении». Положение, регистрация, оплата – все на нашем сайте https://www.arf.by/
Сейчас идет подготовка не только #марафонНалибоки, но и других проектов Федерации. 24 -25 октября пройдет гонка «Колесо Сансары» http://sansara.xyz/ https://vk.com/public195083622
И команда ее организаторов представляет новые дистанции – с личным участием.
Для тех, кто не мыслит выходных без бега - вас ждёт живописная дистанция длиной около 40 км вокруг Заславского водохранилища с обязательным посещением небольшого количества контрольных пунктов с очень простым ориентированием. Утоптанные грунты, лесные тропы, заболоченности, асфальт, интересные объекты и осеннее Минское море.
Для тех, кто передвигается только на велосипеде - вам мы заготовили дистанцию вело-ориентирования в стиле #РоваРейд “на стероидах”: оптимальный маршрут около 120 км и КВ до 13ч. Хороший вариант “экскурсии” по самым интересным местам гонки под шуршание осенней листвы.
Для тех, кто предпочитает надеяться только на себя - Соло-класс предложит вам до 18 часов приключений, включая водный, велосипедные, беговые и технические этапы. Длинная дистанция, короткий световой день и прохладный Октябрь могут стать для вас настоящим вызовом.
Надеемся, что в расширенном списке классов каждый сможет выбрать для себя оптимальную дистанцию и показать на что способен. Мы продолжим публиковать новости о гонке на страницах Федерации приключенческих гонок.
Друзья – один из самых часто задаваемых вопросов – в этом году – про ТРАНСФЕР.
Расписание есть в «Положение» https://www.arf.by/docs/2020/2020-naliboki-conditions.pdf
но для тех кто еще не прочитал (надеюсь, вы все же прочитаете, там много полезной информации) - рассказываем + уточняем детали.
Расписание.
Рейс туда (только одно время): Минск – Центр Соревнований, 5 сентября, отправление в 9.00.
Обратные рейсы (их два, в субботу и один в воскресенье): Центр Соревнований – Минск;
5 сентября, отправление в 20:00 и в 22:00
6 сентября, отправление в 15:00.
В Минске автобусы будут отправляться (и прибывать) от м. Каменная горка.
После окончания предварительной регистрации – всем кто оплатил трансфер, придет письмо-напоминание с расписанием. Плюс тогда же уточним ваши пожелания на счет того каким из обратных рейсов вы планируете уехать.
За сутки до старта будет еще оно письмо – с уточнением марки автобуса, телефоном сопровождающего, уточнением по конкретному месту парковки и времени начала посадки в автобус.
Крайне важно, чтобы при оплате вы указывали свой актуальный е-майл, чтобы мы могли донести эту информацию до вас.
Если вы уже оплатили участие без трансфера, а потом передумали и трансфер вам нужен, или он нужен вашим сопровождающим – напишите msaletters@gmail.com – организуем, но только до окончания предварительной регистрации!!!
Помните, после окончания предварительной регистрации автобусы будут заказаны, и у вас не будет возможности вписаться в «последний момент».
В автобус можно (и нужно)))) садится с велосипедами и багажом. Мы арендуем «полутораэтажные» автобусы, где внизу багажные отделения, вверху пассажирские места (как на фотографии со старта «Зима минус 100».
У велосипеда нужно снять переднее колесо и опустить до минимума седло (приготовьте инструмент, если он нужен для вашего велосипеда). Свое переднее колесо вы можете взять в салон, чтобы не спутать с другими колесами. Багаж вы можете либо поставить в багажное отделение, либо взять в салон.
Желаем приятной поездки и хорошего выступления на #марафонНалибоки!
Предварительная регистрация и оплата завершаются 28 августа, больше информации на нашем сайте https://www.arf.by/
Вчера нас попросили поделится информацией.
Если вы чувствуете душевный разлад, если ваши нервы как натянутые струны, если в вашей голове звучит крик – это нормальная реакция на текущие события.
Спорт – это один из методов дополнительной терапии, применяющийся при лечении посттравматического стрессового расстройства.
Он помогает пациенту отвлечься от негативных переживаний, восстановить самоуважение и чувство контроля (Krippner S. Pitchford D.B., Davies J. «Post-Traumatic Stress Disorder. Biographies of Disease»).
Выбирайте, что вам ближе – бежать или крутить педали, выбирайте тот темп, на котором вы чувствуете себя комфортно и отправляйтесь в лес.
Занятия спортом на природе – это свежий воздух, пение птиц, запахи цветов и трав, красивые виды вокруг. Все это тоже помогает успокоится, и «перевести дух». И, как не печально об этом говорить, но леса сейчас воспринимаются как более безопасные места, в сравнении с городами.
После смены владельцев сайта Gpsies, с доступом к огромной базе треков хранившихся там – проблемы. Но у нас есть gpx-треки маршрутов по которым проходили наши соревнования #марафонНалибоки #жуктрейл #зимаминус100 #дорогазамков #марафонВитовт – пишите на msaletters@gmail.com (или в личку) – мы будем рады, если они принесут вам пользу.
Помните, у нас не спринт, у нас марафон, и чтобы победить в нем, силы (как моральные, так и физические) нам еще понадобятся!
Карта соревнований от Arf.by - 2020 год, постепенно будем добавлять данные по прошлым годам: https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1tnUR86agfLmmYbaCdoKiWjbDOAcDBoe4&usp=sharing
