Организация и методика тренировки велосипедистов.

Цитата сообщения от алексей владимирович отправленного 2 Апр, 2012 в 20:08

ДЛИТЕЛЬНАЯ СПОРТИВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПРЕДОТВРАЩАЕТ СТАРЕНИЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ.

Хм, ... весь месяц вам об этом говорю - "Тренировки должны быть круглогодичные и довольно интенсивные"

Понятно, что "Голосу Америки" веры больше, чем "Голосу Верховичей" :)

Цитата сообщения от борисович отправленного 3 Апр, 2012 в 14:54
Цитата сообщения от алексей владимирович отправленного 2 Апр, 2012 в 20:08

ДЛИТЕЛЬНАЯ СПОРТИВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПРЕДОТВРАЩАЕТ СТАРЕНИЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ.

Хм, ... весь месяц вам об этом говорю - "Тренировки должны быть круглогодичные и довольно интенсивные"
Понятно, что "Голосу Америки" веры больше, чем "Голосу Верховичей" :)

В Верховичах по этому поводу говорят так - "Смотри ты, в Штатах тоже начали кое-что понимать в велоспорте" :)

midser! я тоже почти офисный работник но за прошлый сезон накатал 6700 км...

Цитата сообщения от vov8902 отправленного 3 Апр, 2012 в 20:45

midser! я тоже почти офисный работник но за прошлый сезон накатал 6700 км...

Мне не интересно у кого скоько.
Мне интересно как именно это было сделано.
Если 6700 вместе с километражом на станке, одно дело, а если только одно шоссе...?
Я несколько раз (где бегло, а где и боее внимательно) читал рекомендации по тренировкам и везде такой часовой недельный накат, что хоть с работы уходи. Поэтому и возник вопрос реальности воплощения - 31 часа наката в неделю. Есть здесь кто либо у кого хоть близко к этому значения приближаются личные результаты?

каждый сухой погожий день не менее 55 км.... в выходные по 80 км...в будни после работы... световой день позволяет...

Цитата сообщения от midser отправленного 3 Апр, 2012 в 10:21

Интересно существуют ли тренировочные программы для «конторских крыс»?
...

Езда на работу на велосипеде решает проблему дефицита времени на тренировку...
Возвращаясь домой при хорошей погоде прихватить ещё часок-два...
У меня только на этом за сезон накручивается тысяч пять. Остальное - уже целевые поездки...

Цитата сообщения от midser отправленного 3 Апр, 2012 в 21:47

Поэтому и возник вопрос реальности воплощения - 31 часа наката в неделю. Есть здесь кто либо у кого хоть близко к этому значения приближаются личные результаты?

  • 31час в неделю - это уровень проф спарцмена и то очень не продолжительный период времени в году. Обычно меньше.

До 15 часов увеличение объёма проходит не заметно.
15-20 часов начинает утомлять. (любой недосып или недожор начинаешь чувствовать)
После 20 часов - если нет возможности спать 8-9часов - начинает потиху гаснуть свет. Подходить к цифре 20 часов в неделю не имея 2-3 месяцев наката с постепенным увеличением объёма - бессмысленно.

Любителю, который катает только для физкультуры (т.е. без планов на участие в гонках) катать больше 15-17часов - не нужно, скорее даже вредно.

+1 к россе, больше 15 часов ТРЕНИРОВОК в неделю - это не для постоянных участников этого форума - банально не будет ни времени, ни сил тут писать :)

Цитата сообщения от vladimir_t отправленного 3 Апр, 2012 в 23:49

Езда на работу на велосипеде решает проблему дефицита времени на тренировку...

Это правильно.
Когда мне нужно почитать газеты я еду за разными газетами в Каменец (60 км. туда-обратно). Сажусь на велосипед и еду прогуляться, хотя можно было бы и на машине.
Выбор всегда стоял только один – шоссейник или горник.

Цитата сообщения от алексей владимирович отправленного 2 Апр, 2012 в 14:49

Принципы тренировки для велосипедистов старших возрастов, использующих как образец программу тренировок, разработанную для мастера гонок Peter Lekisch при его тренировках (подготовке) к Гонке через Америку.

Хороший материал, нужный материал, показывает, каких высоких вершин может достичь человек при целенаправленной работе, и как пластичен человеческий организм. Показывает насколько отличается организм зрелого спортсмена от организма обыкновенного обывателя, показывает этот материал и некоторые моменты по методике тренировок зрелых велосипедистов.
Но при всех плюсах этого материала, это все-таки больше отчет о тренировках и достижениях одного Peter Lekisch.
Насколько полно эту информацию можно применить к тренировочному процессу конкретного спортсмена Петрова, Иванова и Сидорова? Насколько точно можно следовать этим рекомендациям? Посмотрим.
Зрелые спортсмены категории Мастерс хорошо знают, что правильный тренировочный процесс дело сугубо индивидуальное, так сказать штучное изделие ручной работы. Знают они это из своего личного опыта, из анализа своих прошлых ошибок и успехов, постигли, так сказать, это на практике. К сожалению, такое «нащупывание» правильного пути ведет к значительной потере времени и напрасным затратам сил и средств.
К сожалению, многие спортсмены и тренеры недостаточно полно знакомы с научным обоснованием факта индивидуальных особенностей спортсменов.
Поясню, о чем идет речь.

  1. Психолог, доктор Карл Юнг установил, что по структуре психики люди делятся на четыре группы, на четыре психологических типа: Интуитивный психологический тип, Мыслительный психологический тип, Ощущающий психологический тип и Чувствующий психологический тип.
    Не будем, пока, вдаваться в детали и тонкости психологии, … для понимания упрощенно скажем, что это четыре разные операционные системы компьютера и четыре разного вида памяти.

  2. В докторской диссертации «Этногенез и биосфера Земли» Л.Гумилев разделил людей на категории по уровню их энергетики: повышенная энергетика, средняя энергетика, низкая личная энергетика и обозначил их так - пассионарии, гармоничные и субпассионарии.
    «Пассионарии— люди, обладающие природной способностью абсорбировать из внешней среды энергии больше, чем это необходимо для личного и видового самосохранения, и выдавать эту энергию в виде целенаправленной работы по видоизменению окружающей их среды. Пассионарии — люди с избыточной энергией.»

Это значит, что, с учетом работ Юнга и Гумилева, все человечество по природным особенностям делиться на 12 значительных групп, имеющих разные психологические установки и имеющих некоторые различия в физиологии.
Наличие значительных энергозатрат в спорте служит отсеивающим фактором для людей от природы слабых, для субпассионариев, и поэтому в спорте их практически нет, и реальные спортсмены делятся на восемь основных групп.
Далее идет более тонкая, индивидуальная градация спортсменов по индивидуальным природным данным и особенностям развития и воспитания (эту часть опытные тренеры более-менее представляют).
Все эти, перечисленные выше факторы должны ложиться в основу работы при составлении планов тренировок, годовых и перспективных.
Пренебрежение этими факторами снижает эффективность тренировочного процесса.

спасибо за ссылочку
уже столкнулся с проблемой
многие рекомендации уже выполняю!

У нас, в Пуще, тепло, солнечно и ветер небольшой. Сделал небольшую прикидку – прошел разделку 10 км.
Результат хороший для апреля - средняя скорость по дистанции 38, 3 км/час.
Напоминаю, тут некоторым, что мне 60 лет.
Шел на тренировочном КТМ еще старой модели, в обычной шоссейной экипировке, на тренировочных колесах.
Такие результаты в апреле показываю, потому, что тренируюсь круглый год и сейчас уже имею накат под 5000 км.
Тренируюсь методически правильно, на основе большого личного опыта.