Питание, восстановление сил во время больших покатушек.

Цитата сообщения от proval отправленного 10 Май, 2007 в 12:00

sourness, а ты что, диетолог, если такие выводы делаешь? Или просто очередная жертва внушения, что таблетки нам помогут? Вероятно на данный момент фармацевты выигрывают у пищевиков в разделе пиара. И еще, если ты не находишь в продуктах питания витаминов, значит не там ищешь, ибо странно искать их в гамбургерах, или лапше быстрого приготовления.

А на упаковке с ролтоном написано что витамины ЕСТЬ)))))) Даже 5 штук )))))

Роллтон - лучшее, что придумали учёные нашей страны. Это же и суп, и витамины и пополнение сил. :) Каждый байкер маст хэв Роллтон всегда с собой. |-)_)

ага! только к урологу заранее запишись на прием. там нынче очереди..
хотя, прогресс уже далеко ушел вперед и операции делают с неприметным швом..

Не надоело Вам болтать без перерыва?! Из шлака 9 страниц в итоге можно выделить 2 сообщения с конкретными советами.

Нет ничего сверхъестественного в длительных поездках в нормальном темпе, поэтому есть главный совет питайтесь здоровой и полноценной пищей так же как всегда. Но в длительных поездках имеется все же несколько "НО":
1. Пища. Невозможно кушать полноценные супы, первое и второе во время автономного передвижения, поэтому заменяйте обычную пищу сухпаем: бутерброды с колбасами, сырами, мясом и салом, сублимированные продукты, мясные и рыбные консервы, каши.
2. Углеводы. Это то без чего не только нельзя ехать, но и то что в первую очередь требуется нашим мышцам для восстановления. Помните, что больше всего - углеводов в кураге, изюме и финиках, много - в банане, винограде и виноградном соке, достаточно - в яблоках, картофеле, рисе и многих других продуктах. Конечно употребляйте сладости с горячем чаем, это спасет Вас от кризиса в том числе и в настроении, что очень важно - моральное состояние часто важнее пищи!
3. Вода. Не забывайте пить воду, т.к. ее в организме человека больше всего. Если не пополнять запасы воды, то наступит очень большой кризис обезвоживания и никакие бутерброды и сосульки уже не помогут.
4. Главное. Слушайте свой организм, он не "дурак" и подскажет, что ему нужно. Только слушайте внимательно!

Ссылки и источники информации:
1. Вот что говорит Ян Адамсон - победитель элитных мультигонок:
"2. На длительных гонках ешьте «реальную» еду типа бутербродов, а не одни энергетические батончики.
...
4. Уменьшайте вес, где это возможно сделать. Легче сбросить 2 кг со своего тела, чем с велосипеда."

Подробнее читайте по ссылке: http://www.gonok.net/modules.php?name=News&file=article&sid=28&mode=&order=0&thold=0</span>

2. Читаем книгу Эллена Колемана "Питание для выносливости" ссылка на которую уже давалась ранее на этом форуме.
Цитата:
"МЫШЕЧНЫЙ ГЛИКОГЕН*2 - ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ для
большинства видов физической нагрузки. Пополнение и поддержание запасов
мышечного гликогена в период интенсивных тренировок требует диеты богатой
углеводами. В зависимости от интенсивности и продолжительности физической
активности вы должны ежедневно потреблять от 6 до 10 г углеводов на кг массы
тела. Достаточные запасы мышечного гликогена дают вам возможность
тренироваться интенсивнее и дольше, с меньшим утомлением.
..."

Теперь тему можно закрыть, а 90% сообщений удалить!

Успешного чтения и удачных покатушек!

Как удалить? Шо мы тут зря писали, моск напрягали... :)