Ступенчатый тест на определение АнП, МПК и др. в Минске

Автор

Daphna 27.04 -19.00

ug28 25.04 - 19.00

20 Апр, 2012 10:13

К

Суббота 18.08.2012. на 10:00 КОТТ.

13 Авг, 2012 09:41

S

Разбавим результаты лосей матрасом.

Вес - 61кг.
Возраст - 25 лет.
Завершил тест на мощности 260 вт.
Анаэробный порог (АнП) - 160 вт.
Частота сердечных сокращений (ЧСС) на АнП - 150 уд./мин.
Потребление кислорода на АнП - 2, 05 л/мин. или 34 мл/кг/мин
Ударный объем сердца (УОС) на ЧСС 130 уд/мин. - 103 мл.
Удельная мощность на уровне АнП - 2, 62 ватт/кг

Дата тестирования 01.08.2011
Для проецирования на реальную жизнь: на Валерьянке Пашевича в апреле осилил 3 круга за 2:13:52, 55 место.

20 Авг, 2012 17:32

Недавно в одном блоге прочитал, что в рамках исследования спортсменов в отставке провели ступеньчатый тест Индурайна.

Хотя уже 14 лет прошло с момента ухода из большого спорта, чел отжигает весьма и весьма...

To gain some insight into the aging and detraining process of elite cyclists, 5-time Tour de France winner and Olympic Champion Miguel Indurain performed a progressive cycle ergometer test to exhaustion 14 years after retirement from professional cycling (age 46 yrs; body mass 92.2 kg). His maximal values were: oxygen uptake 5.29 l.min-1 (57.4 ml.kg-1.min-1), aerobic power output 450 W (4.88 W.kg-1), heart rate 191 bpm, blood lactate 11.2 mM. Values at the individual lactate threshold (ILT): 4.28 l.min-1 (46.4 ml.kg-1.min-1), 329 W (3.57 W.kg-1), 159 bpm, 2.4 mM. Values at the 4 mM onset of blood lactate accumulation (OBLA): 4.68 l.min-1 (50.8 ml.kg-1.min-1), 369 W (4.00 W.kg-1), 170 bpm. Average cycling gross efficiency between 100 and 350 W was 20.1%, with a peak value of 22.3% at 350 W. Delta efficiency was 27.04%. Absolute maximal oxygen uptake and aerobic power output declined by 12.4 and 15.2% per decade, whereas power output at ILT and OBLA declined by 19.8 and 19.2%. Larger declines in maximal and submaximal values relative to body mass (19.4-26.1%) indicate that body composition changed more than aerobic characteristics. Nevertheless, Indurain’s absolute maximal and submaximal oxygen uptake and power output values still compare favorably with those exhibited by active professional cyclists.

(кому требуется перевод - translate.google.com, но Ян знакомые цифры и без перевода распознает :) )

8 Сен, 2012 21:55

К

Тест пройден. Полученный результат в корне изменил мои представления о соотношении мышц и ссс. Всегда чувствовал себя большим авто с маленьким V двигателя (например Пассат В6 1.4 или как-бы спортивный Опель калибра 2.0 и т.д.), а тест показал что всё не так плохо, просто немного изменить структуру тренировок и можно за пару месяцев стать отличным "надувным матрасом" |-)_) Спасибо, Ян.

24 Сен, 2012 14:29

Ян, что-то не видно ТОП-10 по итогам прошедшего сезона или что-то в этом роде. Или никто не позволяет разглашать секретую информацию о соперниках? ;D Предлагаю краткое голосование на публикацию ТОПа. Кто не против пюсуйте-голосуйте.
+1

22 Ноя, 2012 13:59