Питание на марафоне

как делал я (тему всю не читал).....

Пакет Мюслей, пакет хлопьев с витаминами, 2-3 таблетки кальция, несколько БАдов кот дома были (у мнябыла Черника ник, расторопша и еще что то), дуавита 4 таблетки (витамины), орехов разных <<--- все это в блендере (кофемолке) сделал до состояния муки.
сахар, соль, мука (1/3 от массы), залитая 6% молоком...

И сделал себе небольшие коржи (максимальнаяя мощность в духовке на 15 мин. (потом можно на 60-70 градусов поставить что бы были как сухари -)))))) .... на вкус - немного сладкие , но можно сказать без вкусные... зато 2-3 коржика запитых водой хватает на долгое время....

Вопросы не совсем по питанию, но к марафону.
Кто как планирует делать отдых?
На какой резине поедет?

На какой резине поедет?

у меня самая широкая в наличии 700*35С .... полуслик... :)
не знаю разумно ли это :) может стоит 700*45 или 700*47 купить...

Цитата сообщения от ykshev отправленного 20 Май, 2010 в 02:44

Вопросы не совсем по питанию, но к марафону.
Кто как планирует делать отдых?
На какой резине поедет?

каждые минут 15-20 короткая остановка, раз в час можно одну подлиннее сделать, но не настолько длинную чтобы начать остывать
буду ехать в паре с товарищем
резина - слики

а чего бы стратежного съесть перед стартом марафона?

Цитата сообщения от dafka отправленного 20 Май, 2010 в 10:04

а чего бы стратежного съесть перед стартом марафона?

Директора гонки не съеш, а то могут штраф дать за неспортивное поведение

Цитата сообщения от dafka отправленного 20 Май, 2010 в 10:04

а чего бы стратежного съесть перед стартом марафона?

за день до старта (ужин-завтрак): макароны качественные (много) и телятина отварная.

Цитата сообщения от отправленного 20 Май, 2010 в 11:47

Цитата сообщения от dafka отправленного 20 Май, 2010 в 10:04

а чего бы стратежного съесть перед стартом марафона?

за день до старта (ужин-завтрак): макароны качественные (много) и телятина отварная.

• =8O...Виталик, можно к тебе в гости...? ;D

Так как есть батончики-мюсли?
Как часто, сколько в сутки максимум?

а откуда пошла эта идея про батончики мюсли? они же вроде продаются в отделах диетического питания обычно, а значит быстрых углеводов для воспалнения энергии там в принципе быть не может :] или я что-то путаю!?

Цитата сообщения от dan\® отправленного 21 Май, 2010 в 16:33

а значит быстрых углеводов для воспалнения энергии там в принципе быть не может :] или я что-то путаю!?

• |-)_)

на 100г продукта:белки 2.8, жиры 10.8, углеводы 64.7

углеводы - порядка 400, если мы говорим про корнекс

Можно два китката купить вместо снигерса, пользы в два раза больше)) и углеводов 60

Цитата сообщения от alexan bobom отправленного 21 Май, 2010 в 19:33

Можно два китката купить вместо снигерса, пользы в два раза больше)) и углеводов 60

не больше, орехи вещь толковая
очень много где слышал про питание орехами в смеси с легкой пищей типо сухофруктов или сладоского, например орехи+мед (лучше с лимоном, и витамины, и есть приятнее - не так сладко), орехи+сухофрукты
в киткате вроде только сладкое и вафля - мука, мучное не лучшие углеводы

коктейль с дуовитом наверно не самая лучшая идея, не просто так же там 2 таблетки разные в упаковке

а если ехать матрасить можно брать шашлык имхо)