Beer100
Аўтар

В свои 41 приобрел аккуратный, симпатичный, небольшой животик. :)
Пол месяца назад купил горный байк. 10 дней кручу педали каждый день. Купил пульсометр.
И тут обнаружил, что в среднем держу пульс на трассе от 155, до 170. При этом нагрузка на организм достаточно приятна. Медленнее ехать не хочется.
В умных статьях пишут про то, что сжигание жира идет при пульсе 120-150.
Вопрос: неужели при таком режиме снижается "поедание" животика и что происходит с организмом в таком режиме?

PS
в состоянии покоя имею пульс в районе 80-90.

ИМХО, сжигание животика приходит после второго дыхания, когда закончиться быстрая энергия вроде углеводов. А пульс он как бы вторичен.

Image10961.jpg

Еще вопросик. купил флягу Longus. Дома понял, что она без крышки.
Фляги бывают с крышками?
А к такому экземпляру можно что-то придумать?

Цитата сообщения от beer100 отправленного 30 Апр, 2011 в 02:18

И тут обнаружил, что в среднем держу пульс на трассе от 155, до 170. При этом нагрузка на организм достаточно приятна. Медленнее ехать не хочется.

Вопрос: неужели при таком режиме снижается "поедание" животика и что происходит с организмом в таком режиме?

Снижается.
Энергообеспечение происходит преимущественно за счет иных источников (гликоген мышц и печени).
Хотя ЧСС, как показатель интенсивности нагрузки - вещь индивидуальная.
Для использования жиров интенсивность нагрузки нужна ниже, продолжительность - выше.

Не думаю, что живот как-то соотносится с избытком жировых отложений, скорее есть нужно меньше, а физкультурничать больше :)

Beer100
Аўтар
Цитата сообщения от никита отправленного 30 Апр, 2011 в 03:55
Цитата сообщения от beer100 отправленного 30 Апр, 2011 в 02:18

И тут обнаружил, что в среднем держу пульс на трассе от 155, до 170. При этом нагрузка на организм достаточно приятна. Медленнее ехать не хочется.

Вопрос: неужели при таком режиме снижается "поедание" животика и что происходит с организмом в таком режиме?

Снижается.
Энергообеспечение происходит преимущественно за счет иных источников (гликоген мышц и печени).
Хотя ЧСС, как показатель интенсивности нагрузки - вещь индивидуальная.
Для использования жиров интенсивность нагрузки нужна ниже, продолжительность - выше.

Не думаю, что живот как-то соотносится с избытком жировых отложений, скорее есть нужно меньше, а физкультурничать больше :)

А вело - разве не физкультура?

Когда заканчиваются углеводы, становится не по себе... (телосложение худой) Просто тупо засыпаешь |-I Один раз испытал - больше не хочу...

Цитата сообщения от alexan bobom отправленного 30 Апр, 2011 в 08:42

Когда заканчиваются углеводы, становится не по себе... (телосложение худой) Просто тупо засыпаешь |-I Один раз испытал - больше не хочу...

В простонародье называется заголодал, почти все через это проходят при первых длительных нагрузках и отсутствии подпитки. Страшного ничего нет, просто организм переходит на эконом-режим.

Beer100000,
все описано в инторнетах,
bikeradar.com
cyclingnews.com
velonews.competitor.com
и т.п.
truthaboutabs.com
jonbarron.org
и т.п.

И тут обнаружил, что в среднем держу пульс на трассе от 155, до 170. При этом нагрузка на организм достаточно приятна. Медленнее ехать не хочется.
Вопрос: неужели при таком режиме снижается "поедание" животика и что происходит с организмом в таком режиме?

Раз приятно, то и нормально. Пульс дело индивидуальное. Есть такой подход, не заморачиваться пульсометрами, а ездить по ощущению. Особенно если нет такой цели, как спортивные результаты (скорость-время).

Биохимические процессы весьма сложны, индивидуальны, и даже сложилось впечатление, что нет единого понимания у профессионалов медиков.

Насколько я понял, гликоген (условно, запасы сахара из крови и печени) идет в дело сразу, где-то через полчасика включается жировой обмен и идет параллельно. Причем для него нужен гликоген тоже.

Если дошел до гликогенного кризиса

Цитата сообщения от alexan bobom отправленного 30 Апр, 2011 в 08:42

Когда заканчиваются углеводы, становится не по себе...

то и жировой обмен не идет, а начинается распад белков, что не есть хорошо.

Т.е. чтобы сжигать жиры, нужно катать подолгу (2-3 часа и больше) с умеренной-легкой нагрузкой. И так не сможешь катать, если не будешь есть овсянку, булки и прочий углевод. (сахар плохо)

Еще считается, что даже короткая нагрузка (30 мин) разгоняет обмен, который потом остается интенсивным еще несколько часов, организм продолжает жечь калории.

Т.е. режим, к которому я в идеале стремлюсь -- катать каждый день, короткая вкрутка (1 час) утром, или подальше 3-4 часа 2-3 раза в неделю (разнообразие), и раз в неделю на целый день (путешествие).

Сжигание лишней массы тела зависит наполовину от спорта, наполовину - питание. Нужно жестко следить, что и сколько. Иначе после этих упражнений съешь огромное количество сала и наберешь жира еще больше.

Регулярное катание приводит к тому, что чувство голода есть всегда, даже когда уже не лезет, и постоянно хочется сладкого.

Так что 10 раз в день читай свой ник, сопровождая серией 10 отжиманий :) (приседания и пресс добавлять по вкусу)

На убирание животика работает целая отрасль американской экономики, инторнеты переполнены таблетками и сопровождающими их статьями разной степени толковости.

Чтобы практически прочувствовать, проедь 100 км по асфальту за раз, в комфортном темпе, но без длинных остановок. И повтори на след. день :)

Еще важно правильно пить во время вкрутки. Можно не есть, но пить обязательно.
Неправильной едой можно перекрыть усвоение жидкости и поиметь разнообразные биохимические проблемы Ппоэтому, пока не разобрался, в дальний путь безопаснее ехать на пустой желудок, в пути не есть и часто пить.

Цитата сообщения от beer100 отправленного 30 Апр, 2011 в 02:49

Еще вопросик. купил флягу Longus. Дома понял, что она без крышки.
Фляги бывают с крышками?
А к такому экземпляру можно что-то придумать?

Фляги бывают с колпаком.
Я пользуюсь флягой без колпака, ставлю одну ногу на землю, отвинчиваю крышку и пью с чистого края, а не через пыльную соску.
Я не тру-гонщег, не обязан на ходу всасывать. Могу себе позволить остановиться на 5 секунд и нормально попить (или на ходу, если лень останавливаться, но крышку отвичиваю все равно.)

Цитата сообщения от beer100 отправленного 30 Апр, 2011 в 02:49

Еще вопросик. купил флягу Longus. Дома понял, что она без крышки.
Фляги бывают с крышками?
А к такому экземпляру можно что-то придумать?

на соседнем прилавке в http://www.dragonbike.by/ лежат крышки к таким флягам. Стоят ЕМНИП 10тыр. #)

Beer100
Аўтар

Спасибо всем за ответы-советы!
vervolk66 - отдельное спасибо! :)

около года назад, у моей жены тоже был животик, потом прошло само собой. теперь у нас есть мальчик. |-))

Горячие Белорусские парни, побойтесь бога, Батьку, Аллаха и т.д. Чел только вел купил, за чем с таким пульсом катать? Нужно плавно вкатыватся на пульсе 120-140. А от накатав тыщенки три, уже бить рекорды по зжиганию жира. |-)_)