Животик

Цитата сообщения от hostwest отправленного 27 Июл, 2011 в 11:01

Как-то давно смотрел про строителей, которые вынуждены работать ночью. Так они постоянно жалуются на набор лишнего веса, из-за того, что вынуждены есть ночью, а днем спать.

Зайди как нибудь в ночное заведение (бар, казино). Там много толстого персонала? )

Цитата сообщения от gena\.k отправленного 27 Июл, 2011 в 11:42

Зайди как нибудь в ночное заведение (бар, казино). Там много толстого персонала? )

Что-то я не думаю, что толстые там задерживаются. Кроме владельцев и охраны, конечно.

Цитата сообщения от andysopl отправленного 27 Июл, 2011 в 10:33

Конечно, цитирование интернет источников, без сомнения мощный аргумент в споре. Про диеты написано много, и почти на каждую точку зрения равно как и на полностью противоположную, полно статей. Прочитайте хотя бы про диету раздельного питания.
С тем же успехом можно сказать, что пиво - основной источник лишнего веса. Так как его употребление очень сильно стимулирует аппетит. В данном случае вы явно перешли на рассмотрение частного случая, при котором человек набирает вес. Недосыпание приводит к тому, что человек больше ест - ок, соглашусь с этим. Также человек начинает больше есть, если в доме кто-то много и вкусно готовит, или если он общается с полными людьми, которые постоянно переедают и сам начинает невольно есть больше, тут можно описать любое количество ситуаций, при которых человек много ест. Все в итоге сводятся к одному - положительный баланс потребляемой и расходуемой энергии - приводит к лишнему весу, а уже каким образом так получается - это частности.

Интернет источники процитированы чтобы хотя бы показать не голословность этого утверждения. А на самом деле лет 7 назад читала серию статей посвященных именно проблеме регулярного недосыпания и его последствий в каком-то научно-популярном журнале. Оттуда запомнила следующее: при недосыпании в организме начинают вырабатываться гормоны (вот их названий я уже не помню), которые возбуждают аппетит, особенно повышают желание пищи с легкоусвояемыми углеводами (сладости), когда в мозг через кровь поступает большое количество глюкозы, это способствует более быстрому введению мозга в состояние сна. Т.е. организм таким образом борется с осознанными действиями своего хозяина, заставляет его заснуть. Именно поэтому очень часто в офисах можно видеть довольно много сладкоежек, засыпающих после обеда.

Но это, в действительности, только один из факторов, хотя, я считаю его самым важным. Для хорошего самочувствия и здоровья нормальный сон имеет гораздо большее значение, чем полноценное питание! Здоровый сон помогает психике более адекватно реагировать на ежедневные стрессы, сводя к минимуму последствия от них. А вот стресс может сказывается на режиме питания у всех по-разному. У кого-то это будет проявляться в повышенном аппетите (возможно, что у большинства), а у кого-то в его отсутствии! Мне кажется, что это уже зависит от наследственности или от степени стресса. Поэтому, высыпаться надо и тем, кто хочет сбросить килограммы, и тем, кто хочет их набрать.

Из личного опыта: постоянные недосыпания, бессонные ночи - давно этим балуюсь, даже сделала вывод, что это для меня своего рода наркотик. При довольно умеренном каждодневном стрессе (хотя, по стресс-тестам уровень его тогда прилично зашкаливал) был повышенный аппетит, как следствие - набор веса, а вот когда уровень стресса доходил до моей личной грани (ну, всякие там стремные ситуации, усугубленные, естественно, двумя-тремя практически бессонными ночами подряд) - тогда уже аппетит действительно пропадал.
Ну, и для мазохистов - если вдруг приспичело очень долго не спать, то надо есть как можно меньше - если это не соблюдать - рискуете все же вырубиться после кофе с плиткой шоколада |-)_) . А вот поспать после такого стресса пару дней по 13-14 часов будет просто необходимо для восстановления психики #) .

AndySopl вы сами то высыпаетесь?

Цитата сообщения от отправленного 27 Июл, 2011 в 14:42

AndySopl вы сами то высыпаетесь?

Высыпаюсь, а если не получается нормально поспать пару дней, то на третий обязательно сон свое возьмет)) Хотя, замечаю, что если мне требуется слишком много времени для сна и я испытываю постоянную сонливость, то чаще всего это из-за недостатка витаминов, так как после начала приема поливитаминов, спустя всего несколько дней все приходит в норму.

Цитата сообщения от hostwest отправленного 27 Июл, 2011 в 12:07

Цитата сообщения от gena\.k отправленного 27 Июл, 2011 в 11:42

Зайди как нибудь в ночное заведение (бар, казино). Там много толстого персонала? )

Что-то я не думаю, что толстые там задерживаются. Кроме владельцев и охраны, конечно.

То есть максимальный стаж работника ночных заведений 0, 5-1 года после чего они начинают толстеть и их увольняют?

Kuka:

при недосыпании в организме начинают вырабатываться гормоны ...
которые возбуждают аппетит, особенно повышают желание пищи с легкоусвояемыми углеводами ...
это способствует более быстрому введению мозга в состояние сна. Т.е. организм таким образом борется с осознанными действиями своего хозяина, заставляет его заснуть. Именно поэтому очень часто в офисах можно видеть довольно много сладкоежек, засыпающих после обеда.

Офисная работа - все-таки более умственная (если без иронии), а не физическая.
Насколько помню, мозг лучше всего подпитывается углеводами.
Т.е. причина поведения офисных сладкоежек может быть именно в этом, а не только в недосыпании.

Насчет работников умственного труда. Мозгу для эффективной работы требуется глюкоза, поэтому в состоянии умственного напряжения часто можно ощущать чувство голода, главное при этом не есть много, мозгу достаточно небольшого кусочка шоколада, а офисные работники зачастую пытаются утолить подобный голод полноценными перекусами, в этом вся проблема.

Цитата сообщения от andysopl отправленного 27 Июл, 2011 в 21:21

Насчет работников умственного труда. Мозгу для эффективной работы требуется глюкоза ... в этом вся проблема.

http://www.jonbarron.org/anti-aging/bl080530/natural-health-news-brain-memory

http://www.jonbarron.org/natural-health/e-coli-outbreak-germany
http://www.jonbarron.org/immunity/natural-health-remedies-antibiotics-antivirals
http://www.jonbarron.org/immunity/bl081213/natural-health-blog-immune-system-boosters
http://www.jonbarron.org/natural-health/bl110308/music-affects-brain-chemistry
http://www.jonbarron.org/natural-health/obesity-music-change-brain-newsletter

http://www.jonbarron.org/natural-health/bl110201/mathematical-skills-brain-therapy
http://www.jonbarron.org/natural-health/bl110521/exercise-brain-memory-function

http://www.jonbarron.org/natural-health/bl110616/sleep-deprived-brain-activity

http://www.sleepfoundation.org/article/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need

http://www.jonbarron.org/natural-health/bl091107/blog-remedies-sleep-states

http://www.jonbarron.org/natural-health/newsletter-sleep-habits-alternative-supplements

http://www.truthaboutabs.com/2-ways-corn-kills.html

http://www.jonbarron.org/natural-health/obesity-music-change-brain-newsletter

http://www.jonbarron.org/immunity/mrsa-methicillin-resistant-staphylococcus-staph

http://www.jonbarron.org/weight-loss/bl110226/sleep-deprivation-blood-sugar-levels

http://www.jonbarron.org/immunity/bl090307/natural-health-news-boost-immune-system

Мозгу для эффективной работы требуется кофе
http://www.jonbarron.org/heart-health/newsletter-brain-caffeine-risks-benefits

Цитата сообщения от вв отправленного 27 Июл, 2011 в 22:03

...

ага, мы уже знаем что ты умеешь читать не по-русски. #)

Иными словами, google "site:www.jonbarron.org brain sleep".
А еще одна ссылка повторяется дважды:) Вот, мой мозг еще работает.

Цитата сообщения от kciroohs отправленного 28 Июл, 2011 в 00:49

Иными словами, google "site:www.jonbarron.org brain sleep".
А еще одна ссылка повторяется дважды:) Вот, мой мозг еще работает.

Я, когда молодой был, тоже пробовал мало спать и много работать... потом заметил, как это дело заканчивается в больнице, например, воспаление легких на ровном месте на фоне дикого переутомления.

А так, да, гугл все знает, а толку?

http://www.jonbarron.org/print/193

* В семь-сорок он подъедет, в семь-сорок он подъедет...

Кофеин стимулирует работу мозга, но причем тут это, особенно в контексте обсуждаемой темы?)) Для работы мозгу также требуется и кислород, может стоит и про это накидать 18 ссылок на иностранные статьи, которые тут все безусловно прочтут. Глюкоза - поставщик энергии для работы мозга, или вы с этим не согласны?

злоупотребление как пивом, так и катанием по велодорожке до добра не доведет. или вы не согласны?

:|) вот именно, - все должно быть в меру))))
главное - ни на чем не зацыкливаться)))можно всю жизнь быть теоретиком, читая все статьи в мире и всем втирать, что прав, да вот только нифига в жизни не попробовав. (сколько людей - столько мнений)
имхо, на форуме очень много теоретиков)))) |-))

Цитата сообщения от divo 14 отправленного 28 Июл, 2011 в 11:34

:|) вот именно, - все должно быть в меру))))
главное - ни на чем не зацыкливаться)))можно всю жизнь быть теоретиком, читая все статьи в мире и всем втирать, что прав, да вот только нифига в жизни не попробовав. (сколько людей - столько мнений)
имхо, на форуме очень много теоретиков)))) |-))

Это мякко говоря...
Лучше б побольше физиков...
или лириков |-))