Животик

Такой живот не убрать - это не жир а растянутый мозоль, жир великом убрать реально отовсюду если крутить хотя бы по часу почти на пределе и не пережирать потом. Писали и говорили о том что, что бы похудеть надо работать именно ногами, никакие качания пресса и взмахи руками не помогут. Бег, велик, а еще лучше простые приседания, но не до низу(чтоб колени не повредить) и жирок уйдет.

Диеты зло. "Пожрал-отжался" (с) И.Охлобыстин. Начал кататься при весе 89, рост 170. Сезон 2500 км. стал весить 74 кг. Зимой плавал 4-5 дней в неделю, несмотря на это набрал снова 5 кг, из-за отсутствия диет и любовь к пиву :) Снова катаюсь 120-200 км в неделю, уверен что похудею, давно не взвешивался, но и так вижу по дыркам на ремне :)

Цитата сообщения от margasan отправленного 30 Апр, 2011 в 08:15

Есть меньше, катать больше.

Тут я с вами не соглашусь… У нас на работе в офисе есть одно чудо.. Худое и всегда голодное… Рядом у нас есть столовая аля бистро). Так вот… Его обед заключается, 1 первое 2 вторых, 3 булочки, 2 компота. К концу рабочего дня если в офисе у кого либо завалялась бедная несчастная булочка, и не дай бог сникерс, живым с офиса не выйдешь). Вечно голодное чудо будет тебя пилить и пилить). Теперь взять меня… Не худенький, тяжеловес, ем мало. Утром вообще не ем.. Мясо практически исключил из рациона.. В салаты добавляю только алифковое масло и т д…….. Хожу в спорт зал и бассейн.. И хоть ты мне тресни вело рамой по башке скидываю 4-5 кг, но потом их непонятно каким образом снова набираю(.. >:[ >:[

Цитата сообщения от zaz911 отправленного 2 Май, 2011 в 13:40

Цитата сообщения от margasan отправленного 30 Апр, 2011 в 08:15

Есть меньше, катать больше.

Тут я с вами не соглашусь… У нас на работе в офисе есть одно чудо.. Худое и всегда голодное… Рядом у нас есть столовая аля бистро). Так вот… Его обед заключается, 1 первое 2 вторых, 3 булочки, 2 компота. К концу рабочего дня если в офисе у кого либо завалялась бедная несчастная булочка, и не дай бог сникерс, живым с офиса не выйдешь). Вечно голодное чудо будет тебя пилить и пилить). Теперь взять меня… Не худенький, тяжеловес, ем мало. Утром вообще не ем.. Мясо практически исключил из рациона.. В салаты добавляю только алифковое масло и т д…….. Хожу в спорт зал и бассейн.. И хоть ты мне тресни вело рамой по башке скидываю 4-5 кг, но потом их непонятно каким образом снова набираю(.. >:[ >:[

Проблема похудения комплексная, но в первом приближении можно обойтись выкладками затрачиваемой и расходуемой энергии.

Еще одна фишка ) В день выпиваю 7-9 кружек зеленого чая. Поскольку не могу пить не подслащенный чай на кружку кладу 2 чайные ложки сахара. Итого 70-90 грамм в день. Периодически на месяц-другой заменяю сахар на сусли. Минус 2 кг в месяц гарантировано.

Цитата сообщения от tugarin отправленного 2 Май, 2011 в 15:05

Еще одна фишка ) В день выпиваю 7-9 кружек зеленого чая. Поскольку не могу пить не подслащенный чай на кружку кладу 2 чайные ложки сахара. Итого 70-90 грамм в день. Периодически на месяц-другой заменяю сахар на сусли. Минус 2 кг в месяц гарантировано.

а я цукар ня ем зусім і маю +7-8 лішнія кіляграмы. Що робити?

каб еў дык было б +9-10? :)

Топикстартер, пульс 170 — это "занадта". Если есть интерес, почитайте Сердце - не машина.

Пульс 120-140, как здесь уже правильно писали, наиболее благоприятствует окислению жиров. И для сердца такой режим щадящий. Не случайно велопрофики сначала "вкатываются" в сезон на низком пульсе по 5-6 часов в день. Следите за гидратацией, купите нормальный велобачок, с крышкой. Делайте пару глотков каждые 10-15 минут.

И, конечно, вы должны следить за балансом расходуемой и получаемой с пищей энергии. Без этого никак. Читайте упаковки :)

Кстати, для "знатоков": жир в теле расщепляется в целом равномерно. Сотни скручиваний на пресс менее эффективны по сравнению с часовой велопрогулкой.

==
И да: я тоже убираю чувство голода чаем, но без сахара. Только его надо правильно заваривать, наши традиции в этом плане совершенно бестолковы.

Цитата сообщения от ako отправленного 2 Май, 2011 в 15:16

Только его надо правильно заваривать, наши традиции в этом плане совершенно бестолковы.

Рацэпты ў студыю! Калі ласка.

==
И да: я тоже убираю чувство голода чаем, но без сахара. Только его надо правильно заваривать, наши традиции в этом плане совершенно бестолковы.

Ополаскиваю чайник кипятком. На 700-граммовый чайник 3 полные чайные ложки зеленого чая, накрываю салфеткой на 20-25 минут. Не люблю пить кипяток, на мой взгляд лучше и ароматнее чай с температурой 60-65 градусов. Что я делаю не так?

dzidzitop, TuGarin, это бездонная тема, не будем офтопить. Погуглите: тынц.

А я за зиму сбросил 10 кг, просто поменяв стиль питания. Перестал есть на ужин что-либо кроме фруктов.
Первое время, недели две, было очень тяжело не навернуть картошечки с котлетками после работы. Два банана+0, 5 литра кефира в блендере, выпил - и полезно, и есть не хочешь. Через некоторое время перешёл просто на бананы и другие фрукты. Сейчас мой ужин - это яблоко, апельсин, банан и пару мандаринов. Иногда вообще не ужинаю, так как не хочется. Правда, тренер в зале говорит, что метаболизм надо подстёгивать, и один день в неделю надо "есть всё, что плохо лежит".
Контролирую количество калорий, поменьше употребляю углеводов(почти не ем хлеб), стал готовить себе всякие вкусные диетические блюда, а с пивком/ништяками подвязал.
Сейчас езжу на веле и хожу в тренажёрку + много гуляю. Надо сбрасывать ещё 10, тогда приду в норму.

И ещё. Насчёт упражнений/похудания. Не ждите, что если вы будете делать упражнения на пресс, то будет уменьшаться живот. Он-то будет, но вместе с остальным телом, максимум - подкожный будет сжигаться чуть быстрей, чем в другом месте. Поэтому, заниматься со всем телом, со всеми группами мышц. И лучше всего пойти в зал к тренеру, чтобы знающий человек посоветовал и составил индивидуальную программу.

Самое прикольное - это то, что я не обладаю лишним весом!
Просто присутствует аккуратный животик. ;D
Но, если, у местного народа появился интерес к снижению веса - я только за!

Сказал бы кто как его набрать.

Цитата сообщения от beer100 отправленного 2 Май, 2011 в 23:56

Самое прикольное - это то, что я не обладаю лишним весом!
Просто присутствует аккуратный животик. ;D

вот именно так все и начинается ;) .