Животик

прочитал название темы, и мельком увидел ник автора
такой?:

вот почитайте:)

170 пульс нормальныый, сам с таким катаю, езе берна советую перед покатушкой

Если цель реально похудеть, то лучше добавить анаэробный тренинг. Хотя бы турник брусья. Лучше добавить тренажерный зал. Единственная сложнасть будет в том, что будет ОЧЕНЬ сильно хотеться есть. И этот голод не следует компенсировать обычной пищей. Можно белком.

Beer100, живот приобретают от того что едят черти что и черти когда. С этим разобрался? Смысла иначе, по части сжигания запасов, будет мало.

На самом деле животик у меня еще очень скромный, но присутствует.
Жира не очень много, просто заранее хочу предотвратить возможное одряхление организма.
Про турник, бег, пресс и другие спортивные мероприятия я конечно в курсе, но велосипед для меня и так ОГРОМНЫЙ шаг в сторону спорта, так как последние 5-7 лет автомобиль-кабинет-диван. Полная гиподинамия!
Теперь больше стоит вопрос про нагрузку и пульс. 160-170 - это нормально для не подготовленного такого как я? Или у меня какие-то отклонения? Еще раз повторю: дискомфорта при такой нагрузке не наблюдаю. Скорее наоборот - 20-30 км в большом темпе в течении часа доставляют удовольствие.

У меня сидячая работа, покушать люблю. Животик сформировался, хоть и тренировался постоянно. С прошлого лета, купив новый вел, повысил интенсивность тренировок. Катал каждый день, качал пресс, гулял. Могу сказать что при сформировавшемся животике его убрать тренировками ОЧЕНЬ сложно. Немного подтянулся, но сразу стало понятно, что до идеала мне пахать и пахать.
Жизнь подсказала несколько иное решение, с велосипедом и тренировками даже никак не связанное - я перешел на сыроедение. Живот исчез за месяц, вместе с излишками жира на всех остальных частях тела. Обнажился пресс, которого раньше не было видно. Да и в целом стал больше доволен и состоянием здоровья и выносливостью.
Хотите узнать побольше - гуглите по слову "сыроедение". Важно то, что сыроедение не истощает организм как диеты или интенсивные тренировки. Скорее идет правильное перераспределение всех процессов в организме.
Но тут есть одна проблема. Если хотите хорошо выглядеть, то подумайте, а есть ли под вашим жирком мышцы. Если не уверены - лучше не переходите. А то плотный мужчина вдруг может превратится в худого пацана.

С годами животик убрать сложнее))))

на НГ подарил себе пульсометр.
Замерял в состоянии покоя - 75-85.
Замерял при ходьбе по улице - 105
По лестнице на 4 этаж - 140.
Вобщем тухляк случился страшный. Это всего то после 4 месяцев простоя, без велика.
В итоге в феврале сел на велик.
Поначалу пульс тоже шкалил на 170. Дискомфорта не чувствовал. Средний на 2х часовую покатушку мог быть 165. :o
Теперь, открутив 1300 км, в покое пульс 55-65. Ходить по улице перестал ;) Везде на велике.
И в покатушке у меня теперь средний пульс 130. Если ломлю - 140-150.
Лично мне пульс 170 это уже очень большая нагрузка, я не могу ехать с такой интенсивностью. Даже кросс-кантри на открытии проехал на средней 160.
Тоесть дело в организме, для ослабленого пивом и диваном тела любая нагрузка будет отдаваться диким пульсом.
Но стоит немного потренироваться и средний пульс прилично упадет.

Правда животик так быстро не сравняется. Лично у меня всего -3 кг. Осталось еще 10 ;)
Работа оч сидячая.

Вот и я о чем. Только тренировками живот убрать очень сложно.
И на пульс тут вряд ли стоит ориентироваться. Более "прокачанное" сердце просто способно при меньшем пульсе обеспечить все необходимые мышцы. Мы со знакомым катали - вес одинаковый был в то время, телосложение тоже в общем почти одинаковое и рост почти один в один. Мы катим рядом с одной скоростью, у меня 110 пульс, у него 150-160. Т.е. получается я почти не напрягаюсь, а он под нагрузкой.
Хотите убрать живот - меняйте режим питания.
Четыре месяца ежедневных катаний позволили сбросить вес на 4 кг. А месяц сыроедения - еще на 10. Делайте выводы.

Животики разные бывают.
.
Горизонтальное положение, поднимаем ножки и забрасываем за голову.
и так пока можешь.
Отдохнул (пооджимался)
Поднимает туловище и касаемся головой коленей - и так пока можешь
Отдохнул (пооджимался)
И так три круга.
Поехал кататься
По приезду повторить :-).
.
Через два месяца раскажешь о результатах.
.
Да в кабинете. Статика - упрожнение уголок, только во время выполнения дышать.
.
Спокойной ночи.

Почему до сих пор никто не посоветовал секс? :)

Потому, что жрать нужно меньше :)

Животики разные бывают.
.
Горизонтальное положение, поднимаем ножки и забрасываем за голову.
и так пока можешь.
Отдохнул (пооджимался)
Поднимает туловище и касаемся головой коленей - и так пока можешь
Отдохнул (пооджимался)
И так три круга.
Поехал кататься
По приезду повторить :-).
.
Через два месяца раскажешь о результатах.
.
Да в кабинете. Статика - упрожнение уголок, только во время выполнения дышать.
.
Спокойной ночи.

Думаю это лучше всего поможет.

Если сбрасывать на велосипеде - жир будет убираться в первую очередедь на ногах, руках, а на сформировавшемся животике не сильно поможет. Но если в вовремя этих тренировок (с длительным поддерживанием пульса) заставить себя качать пресс эффект будет обязательно.

ни и отказ от вредного питания творит чудеса

Отдохнул (пооджимался)

Прости, но жутко режет глаз, хорошо, что не оддохнул

Мы есть то, что едим-делай вывод))))Всё зависит в первую очередь от питания+физическая нагрузка, но в меру..