Питание, восстановление сил во время больших покатушек.

Цитата сообщения от отправленного 5 Май, 2007 в 00:40

сало мгновенно востанавливает силы... камрады вы или мутанты или попросту гоните. если уж действительно нажравшись сала вам хорошо едется, то без сала вам поедется еще быстрее. хотя конечно мы катаемся для удовольствия и если вам в кайф катаццо с полным желудком сала, то дело ваше, я не указ.

Ну зачем сразу с полным желудком. Сало ведь тоже продукт такой, которого не съешь много. А его и не нужно есть много. Хлеб + сало + огурцы --- это самое оно. Этому я ещё набрался, когда в деревне жил каждое лето. Бывало так, что свалишь чуть ли не на целый день, а потом приходишь домой голодный, так первым делом сразу сала поешь с хлебом, огурцом да зелёным лучком, после чего чувствуешь ну моментальный прилив сил. То же самое и после плавания чувствуется, когда наплаваешься так, что еле домой возвращаешься. Опять же сала, хлеба, огурца и всё отлично.

Правильно! Но идея одна Наелся сала и на ПОКОЙ. Ни о каких нагрузках и не помышляешь. А если еще и соснуть пару часиков вообще великолепно. А вопрос изначально был, как поддерживать тонус во время всего движения. т.е необременяя желудок тяжелой пищей педалировать десяток часов. Вот в чем задача. А еще я нашел на форуме ссылку на книгу про питание при длительных нагрузках. Кого это интересует поройтесь.

сало - сила, спорт - могила)))

Цитата сообщения от zaaq отправленного 7 Май, 2007 в 13:00

А еще я нашел на форуме ссылку на книгу про питание при длительных нагрузках. Кого это интересует поройтесь.

Если подкинешь линку тебе будут все благодарны за сохраненное в поисках время. :)

Хотелось бы услышать мнение тех, кто действительно много и давно катается. И при этом еще и не в ущерб собственному здоровью. Но вот беда: что-то они молчат, а робкие слова о пользе витаминов безнадежно погребены под толстым слоем споров о сале. Подозреваю, те, кому есть что сказать нам, начинающим, просто тихо корчатся от смеха, читая эту ветку.
ЗЫ. А про то, как ЖРАТЬ хочется во время и после покатушек, наверняка и так все знают.
ЗЫ2. Кстати, отличная замена всяким сникерсам - козинаки.

Сырков плавленых да творожных побольше, булок всяких с маком и корицей и БУГОГА.

Да и вообще. Была ведь ветка со ссылкой на pdf-файл. eating_for_endurance назывался. Там всё написано.

Курица, макароны, яйца ядрён батон в конце-концов, глюкозосодержащие продукты. Так что вперёд и с пестнями.

На десятой странице форума. https://poehali.net/forum/velo/velo-boltalka/kniga---quotpitanie-na-vynoslivostquot/
Книга питание на выносливость

LeXeR, прилив сил ты почувствовал от хлеба (углеводы), а салом ты только загрузил желудок так, что организм сказал +да сыт я сыт, хватит в меня закидывать+, причем все оставшиеся силы организма пошли на переваривание этого сала и тебе сразу захотелось поспать, а без сала могбы отдохнуть 20мин и дальше нон-стоп. как я понимаю работу организма - на сале можно ездить если не выходить за пределы аэробной нагрузки в идеале будет выглядеть так - крупный человек (кг так около 90-та при росте около 180см ) с сильными мышцами едет неспеша редко но мощно нажимая на педали (топталки), чтоб мышцы успевали отдыхать, канденс будет 40-50, только что бывает от низкого канденса? собственно был свидетелем подобного. в армагедоне 2005-го Старый Крыс так и ехал мощно педалируя с канденсом около... короче с очень низким. для тех кто не вкурсе общий пробег тогда был чуть за 200-те (по маршруту чуть не дотянули до 200-те). и вот под конец я ламанулся, чтоб наработать запас времени, к родственникам заскочить хотел. Крыс зацепился за мной. я как и положено, выжрав последние остатки гликогена через мин 40 встал, в гору крутить практически не мог, только на очень легкой передачи, а Крыс нормально, может держать темп. типа сало рулит и все такое, только после той поезди ему наверно с неделю болели колени...
кароче. как у всякого предмета у сала есть своя область применения где оно рулит. быстрые покатушки в эту область не попадают.

с собой можно овсянку на молоке в пакете сваренную,
а так действительно мучное что нибудь, воды бутылочку, ну и когда в Новогрудок на аисте ездил то покупал в Березовке(середина пути) халвы один батончик, и все ,
можно шоколадку, или фрукты разные.

Цитата сообщения от отправленного 7 Май, 2007 в 22:26

LeXeR, прилив сил ты почувствовал от хлеба (углеводы), а салом ты только загрузил желудок так, что организм сказал +да сыт я сыт, хватит в меня закидывать+, причем все оставшиеся силы организма пошли на переваривание этого сала и тебе сразу захотелось поспать, а без сала могбы отдохнуть 20мин и дальше нон-стоп. как я понимаю работу организма - на сале можно ездить если не выходить за пределы аэробной нагрузки в идеале будет выглядеть так - крупный человек (кг так около 90-та при росте около 180см ) с сильными мышцами едет неспеша редко но мощно нажимая на педали (топталки), чтоб мышцы успевали отдыхать, канденс будет 40-50, только что бывает от низкого канденса? собственно был свидетелем подобного. в армагедоне 2005-го Старый Крыс так и ехал мощно педалируя с канденсом около... короче с очень низким. для тех кто не вкурсе общий пробег тогда был чуть за 200-те (по маршруту чуть не дотянули до 200-те). и вот под конец я ламанулся, чтоб наработать запас времени, к родственникам заскочить хотел. Крыс зацепился за мной. я как и положено, выжрав последние остатки гликогена через мин 40 встал, в гору крутить практически не мог, только на очень легкой передачи, а Крыс нормально, может держать темп. типа сало рулит и все такое, только после той поезди ему наверно с неделю болели колени...
кароче. как у всякого предмета у сала есть своя область применения где оно рулит. быстрые покатушки в эту область не попадают.

Спасибо, Вася, ты один не бросаешь в беде нас, начинающих. Остальные чаще выпендриваются, либо молчат, при потоках сознания некоторых новичков-флудеров. Всегда внимательно читаю твои посты.

Слышал про чудо таблеточки, 1-ну ешь и как пообедал, чего стоят и где можно достать - не знаю, рассказывали про заграницу.
Вообще согласен с тем что сало - это слишком, может энергии и много но желудок запариться переваривать. Сам сникерсы люблю топтать и сладкую водичку пить, но это как перекус, а так мяско, хотя если на него сильно налегать наерно получиться как с салом.
Слышал тут про грецкие орехи с медом - действительно очень классная вещь, только некоторые лимон добавляют, чтобы не так сладко было, +витамины.

Цитата сообщения от ti_gra отправленного 7 Май, 2007 в 16:54

ЗЫ2. Кстати, отличная замена всяким сникерсам - козинаки.

это точно!!!

а про витамны ....
было время не много занимался пауэрлифтингом ;D так могу сказать что витамины ел в огромном количестве
1 аскорбинка с глюкозой 10 таб. в день или
2 аскорутин 10 таб. в день.
3 антиоксикапс 2 капсулы в день или
4 ундевит 6-10 дражже в день

чередовал их 10 дней 1+4, потом 10 дней 2+3, потом 10 дней ни чего не принимал и т.д.
и это не только в дни тренировок а и в дни отдыха, ведь организм после нагрузки востанавливаеться не один день поэтому и готовить его надо к нагрузке заранее.... а пакатушка на длинные дистанции требует не менее серезного подхода :)
а есть еще целая куча средств формакологических но не гормонального !!!!! направления способствущего востановлению организма и т.д.

Цитата сообщения от guns\-c отправленного 7 Май, 2007 в 23:37

Слышал про чудо таблеточки, 1-ну ешь и как пообедал, чего стоят и где можно достать - не знаю, рассказывали про заграницу.

:) ;D |-)) |-)_) ага амфитамин называеться энергии хватит дня два педали крутить

А можно по падробнее...

Цитата сообщения от velogon отправленного 8 Май, 2007 в 00:36

А можно по падробнее...

состав?