Читать НОВИЧКАМ и желающим кататься на ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ. важно для сохранения здоровья. ОБСУЖДЕНИЕ

Цитата сообщения от nigrita отправленного 18 Янв, 2009 в 16:10

Второй - Расскажите как нужно дышать на подъёмах. Все говорят, что вдох на одной педали - выдох на другой. Так ли это?

Тут больших специалистов по дыхательной терапии нет, но некоторые знания и личный опыт говорит, что максимальное усилие человек может выдавать при задержке дыхания... Пример - штангисты... Напрашивается вывод, хочеш быстро заехать в горку не дыши))). В общем, на велосипеде с нормальной средней частотой педалирования (80-90 об/мин) для нормально подготовленного велосипедиста дыхания в в этом варианте будет многовато...

Цитата сообщения от ян крачковский отправленного 20 Янв, 2009 в 10:49

Цитата сообщения от nigrita отправленного 18 Янв, 2009 в 16:10

Второй - Расскажите как нужно дышать на подъёмах. Все говорят, что вдох на одной педали - выдох на другой. Так ли это?

Тут больших специалистов по дыхательной терапии нет, но некоторые знания и личный опыт говорит, что максимальное усилие человек может выдавать при задержке дыхания... Пример - штангисты... Напрашивается вывод, хочеш быстро заехать в горку не дыши))). В общем, на велосипеде с нормальной средней частотой педалирования (80-90 об/мин) для нормально подготовленного велосипедиста дыхания в в этом варианте будет многовато...

Не с циклом ли Кребса связано?

насчет отдышки
а что
это достаточно распространено
когда на велосипеде тяжело дышать изза проблем с дыхательным аппаратом?
я когда плыву кроллем то у меня тоже дыхание сбивается и дышать тяжело
но это не изза легких и дыхания а изза совсем дохлых мышц плечевого пояса
мышцы закисают и учащенное дыхание это реакция организма на молочную кислоту (гдето вычитал)
Nigrita
так что я +1 за поездить с пульсометром и посмотреть что там с пульсом твариццо
оното по разному может быть
зы ну и для меня в том то и фича что нагрузка на веле достаточно равномерна без рывков и толчков
и дыхание отвязано от нагрузки в отличаи от тяжелой атлетики плавания и подобного

Цитата сообщения от nigrita отправленного 20 Янв, 2009 в 00:17

1 По поводу "Дышу как дышится". Через нос вдыхать - через нос выдыхать?
2 Мне важно, чтобы отдышки не было как можно дольше.

1 носом дышытсо только в спокойной обстановке, еслиже идёт педаляж на силу( в горку) или скорость(прямая), то тут уже скорости прохождения воздуха |-)) через сопла носа не хватает, и открывается форсажная камера |-)) |-)_) рот, и не закрываестя пока пульс не упадёт до нормального значения
2 А вот это уже надо тренироватсо на выносливость ... либо с кислородным балоном катать :)

Кто заезжает на Октябрьскую без отдышки?

я \m/

Диванный подъём не считается, я про "фтопить" с высоким каденсом.
У меня небольшая отдышка появляется. У тебя совсем нет?

Хех, кому там плохо дышится в наших условиях советую найти в инете фотку Калентьевой, тренирующейся на станке в противогазе. |-)_)

Ну, ей положено. А я новичок. Есть разница?:)

советую книжечку о правильном питании для спортсменов-любителей (Эллен Колеман, 4-е издание)! Доступно, просто и понтяно каждому.
http://ifolder.ru/10133925

Цитата сообщения от zxv отправленного 20 Янв, 2009 в 19:38

насчет отдышки
а что
это достаточно распространено
когда на велосипеде тяжело дышать изза проблем с дыхательным аппаратом?
я когда плыву кроллем то у меня тоже дыхание сбивается и дышать тяжело
но это не изза легких и дыхания а изза совсем дохлых мышц плечевого пояса
мышцы закисают и учащенное дыхание это реакция организма на молочную кислоту (гдето вычитал)

Учащенное дыхание (одышка) это реакция организма на закисание мышц. Организм таким образом пытается избавиться от ионов водорода которые выделяюся в кровь (они выводяться через диафрагму). При этом ЧСС как правило увеличивается т.к. нужно перекачать быстрее "грязную" кровь к легким. Поэтому проблема "одышки" только в тренированности мышц и не важно плавние это или велосипед или бег. Правильно тренированные мышцы на выносливость вообще не закисают, следовательно нет "одышки" и можно ехать в любую горку без чрезмерной легочной ветиляции (дыхания). Но при этом еще остается два лимитирующих фактора оределяющие спортивный результат, это сила правильно тренированных мышц и возможности сердечно сосудистой системы.

Цитата сообщения от ян крачковский отправленного 21 Янв, 2009 в 12:28

Цитата сообщения от zxv отправленного 20 Янв, 2009 в 19:38

насчет отдышки
а что
это достаточно распространено
когда на велосипеде тяжело дышать изза проблем с дыхательным аппаратом?
я когда плыву кроллем то у меня тоже дыхание сбивается и дышать тяжело
но это не изза легких и дыхания а изза совсем дохлых мышц плечевого пояса
мышцы закисают и учащенное дыхание это реакция организма на молочную кислоту (гдето вычитал)

Учащенное дыхание (одышка) это реакция организма на закисание мышц. Организм таким образом пытается избавиться от ионов водорода которые выделяюся в кровь (они выводяться через диафрагму). При этом ЧСС как правило увеличивается т.к. нужно перекачать быстрее "грязную" кровь к легким. Поэтому проблема "одышки" только в тренированности мышц и не важно плавние это или велосипед или бег. Правильно тренированные мышцы на выносливость вообще не закисают, следовательно нет "одышки" и можно ехать в любую горку без чрезмерной легочной ветиляции (дыхания). Но при этом еще остается два лимитирующих фактора оределяющие спортивный результат, это сила правильно тренированных мышц и возможности сердечно сосудистой системы.

... и отсутствие пачки сигарет в кармане. |-))

Заметил такой факт: зимой не катаюсь вообще, т.е. форма теряется, ради интереса сел на велотренажер, когда зашел в гости к сестре, поставил сразу максимальную нагрузку, каденс сумасшедший, пульс выше 105-110 не поднимается, сил еще много, а вот дыхалка сбивается. Т.е. что-то в этом есть :)

Цитата сообщения от urri_m отправленного 21 Янв, 2009 в 16:13

Заметил такой факт: зимой не катаюсь вообще, т.е. форма теряется, ради интереса сел на велотренажер, когда зашел в гости к сестре, поставил сразу максимальную нагрузку, каденс сумасшедший, пульс выше 105-110 не поднимается, сил еще много, а вот дыхалка сбивается. Т.е. что-то в этом есть :)

вот в этом и дело - что трежер не нагружает как следует, раз пульс низкий. зы а у тебя такой пульс через сколько времени ? 5-минут или 0.5...1 час ?

Цитата сообщения от clustie отправленного 21 Янв, 2009 в 01:05

Хех, кому там плохо дышится в наших условиях советую найти в инете фотку Калентьевой, тренирующейся на станке в противогазе. |-)_)

впечатлился :)