Читать НОВИЧКАМ и желающим кататься на ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ. важно для сохранения здоровья. ОБСУЖДЕНИЕ

Цитата сообщения от отправленного 12 Сен, 2008 в 22:15

Из за травм?

скорее всего это случилось когда шипом педали попал в колено, выскочила шишка круглая, болит при нагрузках. В-общем, нужно следить, если будет увеличиваться - под нож.

Цитата сообщения от halgerd отправленного 15 Сен, 2008 в 15:04

с колена не сползают? у меня это основной проблемой было

Мы их на термобелье надевали, не сползали. Плюс шили с учетом того, что флис тянется.

Дурная голова ногам покоя не дает -) По мотивам моего заезда минск-витебск (290км за ~19 часов).
Я надеялся что за 3 года достаточно натренировал колени (~8к км), но они думают по другому. После заезда появились боли в коленях - то появлялись то пропадали. Знакомые медики запугали меня ужасами про разрушение костей и прочее.
Исключил езду и через месяц после заезда направился к хирургу, который вынес вердикт - воспаление связок, прописал мазь и компресс. Сказал что боли могут быть 2-4 месяца.
По поводу всяких разрушений ответ был такой: в таком случае ты не разогнул бы ногу и кричал от боли.

Вывод - Последние километров 60 того пробега были лишними. Поэтому методику расчета безопасного расстояния лично для себя я описал бы так: средний обычный наибольший пробег умножить на 3 = макс пробег в сутки. умножить на 2 - максимальный безопасный пробег в сутки.

Все было с утеплением коленей и обильным питьем, каденс 70-80, сверхэкономичный равномерный режим движения, переодический отдых, калорийное питание, контакты.

Берегите себя и не гонитесь за дурными рекордами! :)

Цитата сообщения от deniz отправленного 10 Окт, 2008 в 05:41

Берегите себя и не гонитесь за дурными рекордами! :)

в мемориз!
в первую очередь, все это должно приносить удовольствие и пользу. мы ведь не профи, нам за высокие результаты денег не платят, чтобы можно было гробить свое здоровье

был бы я злым, сказал бы " вот к чему приводит езда в односторонних контактных педалях", а так скажу - попробуй колени помазать жидкостью Димексид (диметил сульфо оксид) довольно быстро (3-5 дней) снимает воспаленность связок.

Цитата сообщения от отправленного 10 Окт, 2008 в 12:42

был бы я злым, сказал бы " вот к чему приводит езда в односторонних контактных педалях", а так скажу - попробуй колени помазать жидкостью Димексид (диметил сульфо оксид) довольно быстро (3-5 дней) снимает воспаленность связок.

Ну так компресс из димексида на ночь и швейцарский вольтарен на день 10 дней - таков рецепт, который я выполняю.
п.с. а при чем тут односторонние педали? :)

покурил доки

такие проблемы со связками возникают из за недостатка времени на восстановление микротравм.
о как.
и действительно - холод ни при чем.(вернее он бы ускорил все процессы воспаления)

ткже для укрепления связок применяют обычное приседание по 15-30 раз. спина ровная, приседание на полную амплитуду, положение рук свободно. это упражнение используется так же для восстановления после травм колена

трезвому писать было лень, теперь можно)))

После последнего поста Пилота тоже хотел написать про свои колени, пожаловаться - тк люфтили, болели, щелкали. Чем сильнее я к ним прислушивался - тем сильнее это проявлялось. А потом понеслось в моем стиле - завал на работе, тягостный недуг на три недели, беспробудное пьянство и половые излишества + на байке катал редко но оч жестко)

И что в итоге - через нек время (позавчера) вспомнил о коленях и с удивлением обнаружил что такими здоровыми они довно не были. а основная причина их не очень состояния ИМНО - мои загоны.
Теперь вот думаю...

так все болезни от загонов. логическая цепочка: загоняешься - нервничаешь - еще больше загоняешься - еще больше нервничаешь - болеешь.
ВСЕ БОЛНЗНИ ОТ НЕРВОВ!!!

Цитата сообщения от \-\=pilot\=\- отправленного 28 Ноя, 2008 в 08:11

ВСЕ БОЛНЗНИ ОТ НЕРВОВ!!!

угу, только триппер от удовольствия ;D

Уважаемые, есть несколько вопросов.
Первый - сколько стоит вело компьютер со стандартными ф-иями + с измерением каденса?
Второй - Расскажите как нужно дышать на подъёмах. Все говорят, что вдох на одной педали - выдох на другой. Так ли это?
Третий - что и как нужно пить при педалировании около 3-ёх часов?

Цитата сообщения от nigrita отправленного 18 Янв, 2009 в 16:10

Уважаемые, есть несколько вопросов.
Первый - сколько стоит вело компьютер со стандартными ф-иями + с измерением каденса?
Второй - Расскажите как нужно дышать на подъёмах. Все говорят, что вдох на одной педали - выдох на другой. Так ли это?
Третий - что и как нужно пить при педалировании около 3-ёх часов?

1 50 +-20 уе , т.к. измерение каденса ну совсем не стандартная функция, и обычно такие компы уже стоят прилично
2 Впервые такое слышу ... а если я на подъёме с каденсом 100 заезжаю? . Дышу как дышется...
3 Вполне можно обойтись и водичкой - бюджетный вариант, либо изотоник( порошок типо "цевита" содержащий витамины, соли и минералы которые выходят из организма с потом) - более продвинутый вариант

По поводу "Дышу как дышится". Через нос вдыхать - через нос выдыхать? Мне важно, чтобы отдышки не было как можно дольше.

Цитата сообщения от nigrita отправленного 20 Янв, 2009 в 00:17

По поводу "Дышу как дышится". Через нос вдыхать - через нос выдыхать? Мне важно, чтобы отдышки не было как можно дольше.

может вам лучше пульсомер купить? для здоровья штука по-полезнее датчика каденса.