Пульс и давление при езде

Цитата сообщения от rossa2005 отправленного 21 Июл, 2011 в 12:33

В теории всё верно, вот только Ленс так не ездил. :)

Так оно обычно и бывает. :) Но и мы ведь не на Тур де Франс, с другой стороны. Для здоровья должно быть самое оно

Помню передачу про Лэнса, там врач команды дискавэри рассказывал про замеры всяческих показателей у гонщиков команды, хорошо запомнилось, что у Лэнса на протяжении тренировок концентрация молочной кислоты (точно не сформулирую, но речь о молочной кислоте=усталости) в мышцах была вдвое меньше чем у Лефаймера, т.е. что Лэнсу хорошо, то нормальному смерть, суть примерно такая была. И все это типа из-за курса "химии" который ему сделали когда он был болен раком.
ЗЫ Думаю в этой сказке все же была доля сказки.

Цитата сообщения от scyld отправленного 21 Июл, 2011 в 12:36

Цитата сообщения от rossa2005 отправленного 21 Июл, 2011 в 12:33

В теории всё верно, вот только Ленс так не ездил. :)

Так оно обычно и бывает. :) Но и мы ведь не на Тур де Франс, с другой стороны. Для здоровья должно быть самое оно

Сидя - экономичней, но и вставать тоже надо, просто чтобы разгрузить на время перегруженные мышцы.

Я стараюсь поддерживать более-менее равномерную скорость, то есть в подъемы включаюсь, а на спуске отдыхаю - или кручу без напряга, или накатом еду. То есть, вариант сначала ползти в горку 15 км/ч, пытаясь сэкономить силы, а потом лететь с нее 50 км/ч, активно вкручивая, мне не нравится, лучше заехать на 20 - 30 км/ч и на них же съехать (речь не про трассу 62 и подобные, конечно). Ну и тут уже упоминали, чисто психологически мне проще побыстрее преодолеть подъем и начать отдыхать, чем долго и медленно на него заползать.

хватит ездить по велокомпу - нормальные спортсмены ездят по пульсу.

Цитата сообщения от pashevich отправленного 21 Июл, 2011 в 13:09

хватит ездить по велокомпу - нормальные спортсмены ездят по пульсу.

Вброс: Вопрос:
с каким каденсом ты будешь вкручивать на своем дабле при ~10% уклоне и пульсе 150-160 ?

Велокомп с пульсометром у меня недавно появился, пока нет статистики, чтобы по нему ездить. На 40 - 50 км выезде у меня средний пульс выходит 125 - 135, в конце затяжных подъемов 160 с хвостиком, по трассе на скорости 30 - 35 км/ч к 150 подползает. Это при средней скорости 22 - 23, 5 км/ч.
Пока эти цифры мне ни о чем особо не говорят. После введения веса/роста/возраста Полар определил мне желательную зону 123 - 153 bpm, в них большую часть поездки удерживаюсь. Там еще тест есть для более точного определения, но это надо минуту ехать на пульсе до 100, потом 110 и т.д., и так 5 минут. Мне лениво, да и нужен длинный относительно ровный участок, чтобы все соблюсти.

Цитата сообщения от _k_amar отправленного 21 Июл, 2011 в 13:30

Цитата сообщения от pashevich отправленного 21 Июл, 2011 в 13:09

хватит ездить по велокомпу - нормальные спортсмены ездят по пульсу.

Вброс: Вопрос:
с каким каденсом ты будешь вкручивать на своем дабле при ~10% уклоне и пульсе 150-160 ?

Уклон вверх или вниз? :)

Цитата сообщения от mike отправленного 21 Июл, 2011 в 11:43

У нас все подъемы фиксированной длинны ?
На самом деле уверенность в том, что все оставшееся человечество не крутит педали на спуске, просто поражает :)
ЗЫ Попробуй прикинуть не расстояние, а время и скорость. Если на подъеме скорость твоя и моя будет отличатся в двое, то на спуске до 10% я думаю ( маленькая звезда на 12 очень ущербна, автобусы уезжают в городе :( )

Все подъемы не измерял, все человечество не опрашивал... (естественно)
Просто у меня сложилось ощущение что одинаковое расстояние с подъемом и спуском мы пройдем за одинаковое время, но я пройду его с более ровной нагрузкой (и пульсом), что считаю лучше и приятнее!
как-то так... :)

Цитата сообщения от _k_amar отправленного 21 Июл, 2011 в 13:30

Цитата сообщения от pashevich отправленного 21 Июл, 2011 в 13:09

хватит ездить по велокомпу - нормальные спортсмены ездят по пульсу.

Вброс: Вопрос:
с каким каденсом ты будешь вкручивать на своем дабле при ~10% уклоне и пульсе 150-160 ?

1- не спортсмен
2 - езжу без пульсометра
3 - асфальт, сыпуха, корни, мокрый грунт, трава? длина горки?

страюсь ездить с примерно одинаковой связкой каденс-нагрузка, часто щелкаю передачи. матрасник.

в режиме гонки слегка уменьшаю каденс и увеличиваю пульс.

Цитата сообщения от pashevich отправленного 21 Июл, 2011 в 13:09

хватит ездить по велокомпу - нормальные спортсмены ездят по пульсу.

• вот я уже к этому подошел практически - собираюсь приобрести пульсомер... :)

Если говорить касательно темы, то средний пульс на налибоках за 207км у меня был 158. В вечерних покатушках в районе ТЭЦ 4 пульса ниже 175 за полтора часа на велике у меня не бывает. При этом никакого дискомфорта не испытываю, разумеется к концу сезона пульс немного падает где-то до 165.
125-135 это только с черепашьей скоростью, ни разу небыло такого низкого пульса при езде :)

майк, тренируйся - помню брал пульсометр ради интереса, так у рядом едущего фокса был на 20-30 ударов меньше. ну или особенность организма такая, хотя имхо 175 средний за полтора часа - это многовато.

ехал 62 с пульсометром, у меня на 11ти минутах был 185 средний - при этом нагрузка на трассе для меня была почти предельная, второй круг бы наверное не проехал )

пульсометр заменяю езду по дыханию, три режима:
вдох нос - выдох нос: матрас, покатушки, пульс до 150 гдето.
вдох нос - выдох рот: КК-гонки длиной более 10 км, торчки небольшие, спешная езда по городу, 150-170 гдето.
вдох рот - выдох рот: это когда надо вжарить, пульс выже 175 гдето.

Цитата сообщения от pashevich отправленного 21 Июл, 2011 в 13:46

1- не спортсмен
2 - езжу без пульсометра
3 - асфальт, сыпуха, корни, мокрый грунт, трава? длина горки?
в режиме гонки слегка уменьшаю каденс и увеличиваю пульс.

так же не спортсмен, так же катаю совсем без приборов на руле, тела с ЖПС в рюкзаке вполне хватает...
Хотел купить пульсометр, взял у товарисча на попробовать, катался с пульсометром где-то недельку,
не понравилось, постоянно отвлекает, удовольствия не доставляет совсем...
Снял его после того, как засмотревшись на экран, сбил человека на 25+ км/ч :-/
Более того, понял, что и без него катался практически с феншуйным пульсом...

...а про горку намекал на то, что иногда на спусках лучше совсем не вкручивать,
нежели молотить в холостую. ИМХО

Цитата сообщения от _k_amar отправленного 21 Июл, 2011 в 14:06

Цитата сообщения от pashevich отправленного 21 Июл, 2011 в 13:46

...а про горку намекал на то, что иногда на спусках лучше совсем не вкручивать,
нежели молотить в холостую. ИМХО

если это намек на мой дабл - то скажу, что с горок, где мне не хватает передачи 32-11 (это около 40-42 км/ч) я еду накатом. если учесть, что по асфальту не гоняюсь - таких корок в РБ крайне мало =)