Спортивное питание
Итак. От чего отталкиваюсь.
1) Гели 20шт по 23гр = 460гр - верно (20 гелей 460 уг.(с) )
2) Бананы 6шт по 20гр = 120гр - (6 бананов 300 уг (с) ).
Бананы можно купить большие, можно маленькие. Я всегда беру маленькие, т.к. в них примерно 100гр чистой мякоти и их удобнее засунуть в майку.
Введя в гугл "Бананы энергетическая ценность" нам сразу же выпадает 23гр углеводов на 100гр. Я же всегда принимаю (взято из разных источников) - от 16 до 20гр. Для удобство счета - 20гр.
3) Мюсли 15шт по 25гр = 375гр(15 Мюсли 840 уг (с) )
На фотографии выше можно увидеть все мюсли которые я использую. Количество каждого из них за поездку я указать не могу, но в среднем у них около 23гр углеводов. примем 25гр.
4) Кола 1 л =100 гр (1 л колы ~100 уг.(с) )
5) Изотоник 3л по 100гр/1, 5л = 200гр ( Изотон 50уг.(с) )
Итого имеем 460+120+375+100+200=1255гр углеводов.
В действительности, я немного ошибся с одним.
Суммарный пробег действительно составил 400км (для особо дотошных, можете ткнуть что это 393, 5км). Но 16 часов езды - было затрачено на 374км езды. В первый день я закатился 20км (но так как это было спустя прием пищи, то я взял остатки колы и ничего больше не принимал).
Далее. Во второй день, во первых, у меня уже было в ногах 170км, во вторых, меня ждало 185км вмордувинда (я думаю не надо пояснять каково это и что энергозатраты растут?)
ИТОГО: 16 часов * 70гр = 1120гр. Я же употребил 1255, что немного больше. Но на фоне усталости и общего энергопотребления, это некритичное превышение.
ув. Билли Бонс, аргументы будут?
