Читать НОВИЧКАМ и желающим кататься на ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ. важно для сохранения здоровья. ОБСУЖДЕНИЕ

Цитата сообщения от отправленного 7 Май, 2010 в 11:57

передавливаеш срединный нерв (который между подушечками на ладонях). попробуй эргогрипсы

А что это за грипсы такие и где их достать?

В веломагазинах.
http://accessories.velomir.by/catalog/view/325/
Имел в виду грипсы примерно такой формы. Основная идея, чтобы внешняя подушечка на ладони легла на утолщение, а зона между подушками не нагружалась.

Нюанс - необходимы грипсы или с замочком как на фотке, или из твердо дубовой резины. Если они провернуться и утолщения опустятся вниз, току от таких грипсов не будет.

В самом начале моих поездок были у меня проблемы, когда после сравнительно небольших дистанций в 40-50км (2-3 часа) уже ощущалось онемение (потеря чувствительности подушечек) пальцев. Мезинца почти всегда, безымянный подключался по настроению. Длительность онемения была 3-5 дней.

Сейчас у мну кисти укрепились, езжу на обычных цилиндрических.

Уважаемые, хочу посоветоваться.

К окончанию ТДБ-1 почувствовал небольшую боль в левом колене около косточки ( показано указательным пальцем) если надавить, то больно, и если сгибать-разгибать ногу, то тоже чувствуется. Если надавить в районе красного кружка (место соединения косточки и хрящика, или как он называется..) тоже побаливает. ПО ощущениям похоже на растяжение. В остальном колено себя чувствует хорошо - никаких скрипов/щелчков нет.(каденс соблюдаем) .
Через 2-3 дня прошло. Был ваоиант, что шипы на контактах неправильно стоят - ( я их для более легкого выстегиванияя немного развернул носиком внутрь отностельно оси стопы.) Но правая нога впорядке.
На прошлых выходные проехав 32 км опять почувствовать небольшую боль. Развернул левый шип почти параллельно и поехал на след. день. К радости, боли не было, и даже та, остаточная с прошлого дня "рассосалась", но на следующий день опять неприятная тянущая боль при сгибании-разгибании.

Что посоветуете поменять - положение шипов, высоту седла, седло вперед-назад, выбросить байк? Кто-нить сталкивался?

поиграться с углом шипа, хотя если spd по идее должен быть диапозон в котором нога свободно ходит и с этим проблем не должно быть
попробовать поставить шипы ближе/дальше от шатуна
проверить не поднято ли слишком высоко седло, если оч высоко - сустав "закрывается" что есть нехорошо при джлительных нагрузках
попробовать утеплить колени, у меня после травмы довольно часто при прохладном воздухе побаливает

и к врачу на всякий случай сходить

Нужен совет!
Катаю МТБ уже 4 года. Накат за сезон нормальный. В прошлом году проехал Налибоки, Ваколицу. С коленями было все ОК. В этом году перешел на контакты. Шипы выставлял сам. Накат за сезон 800 км. Недавно поднял повыше седло, т.к. кажется, что колени неполностью выпрямлялись. Две недели назад поехал на превую покатушку +100. Вернулся в порядке. Два дня еще ездил на работу и по городу (~ 20-30 км в день) На третий день, когда на велосипед не садился, заныло правое колено. На работу поездил еще 2 дня. Дискомфорт не проходил, а только усиливался. Стало ощутимо побаливать. Прекратил кататься на 12 дней. Колено вроде перестало болеть. Вчера сел на велосипед, проехал 10 км и дискомфорт и небольшая боль вновь возникли. Каденс держу нормальный. В контактах даже повысил его. Что делать? Прошу отозваться у кого были похожие проблемы и кто с ними справился.
Может кто подскажет врача, к которому можно обратится за консультацией. Регистрация не Минская, а живу в Минске, поэтому в поликлинику к хирургу пойти не могу.
Заранее благодарю!

клик по картинке и наглядно смотрим посадку с комментариями

Цитата сообщения от отправленного 11 Май, 2010 в 00:11

В веломагазинах.
http://accessories.velomir.by/catalog/view/325/
Имел в виду грипсы примерно такой формы. Основная идея, чтобы внешняя подушечка на ладони легла на утолщение, а зона между подушками не нагружалась.

Нюанс - необходимы грипсы или с замочком как на фотке, или из твердо дубовой резины. Если они провернуться и утолщения опустятся вниз, току от таких грипсов не будет.

В самом начале моих поездок были у меня проблемы, когда после сравнительно небольших дистанций в 40-50км (2-3 часа) уже ощущалось онемение (потеря чувствительности подушечек) пальцев. Мезинца почти всегда, безымянный подключался по настроению. Длительность онемения была 3-5 дней.

Сейчас у мну кисти укрепились, езжу на обычных цилиндрических.

Спасибо за совет. У меня как раз такие грипсы. Тока я их по незнанию провернул утолщением не туда %-) Сейчас когда начинают неметь - я с рогов перехожу на грипсы - все проходит.

В прошлом сезоне колени слегка побаливали , сейчас же задняя сторона колен болит при сгибании-разгибании!что эт такое?подскажите плиз!)

задняя сторона колена это где?
если там где я думаю то очень может быть что седло установлено слишком высоко
при педалировании НОГА НЕ ДОЛЖНА ПОЛНОСТЬЮ РАЗГИБАТЬСЯ!!!

проехал налибоки полностью, впервые такой трип
уже после финиша болели колени, локализация спереди как раз над коленной чашечкой при нажатии пальцем и ходьбе/приседании
ничем не мазал, на следующий день прошло само собой и как не бывало...
хочу спроить у знающих: это именно та боль, которая должна насторожить, или просто мышцы-сухожилия?

опустил седло всё гут!пасиб!)

Мне врач хирург, когда я пришел к нему с болями после 290км заезда, сказал - это не кости. Если бы кости, то лежал бы и кричал от боли не в силах пошевелится. Все остальное - это связки. Причем они могут болеть сильно и долго - у меня месяца 3 болели, но под конец я начал лечить (компрессы и мазь) и все прошло.

Вобщем есть одна затейка, интерсуют Ваши советы. Намериваюсь преодолеть дистанцию в 100км по трассе Минск - Вилейка через д. Илья. Трасса довольно оживленная. Собираюсь выезжать в 5 утра. Опыт таких заездов отсутствует напрочь. Велосепидист начинающий. В день проезжаю 15+15км (на работу, с работы). Вел - гибрид Трансео 3, 0. Максимальный пробег когда-либо совершаемый 50км.
1. Как грамотно передвигаться по трассе?
2. Экипировка?
3. Режим педаллирования? Выше изложенные материалы изучил.
Вобщем нужна вся информация. Что нужно учесть и что необходимо, кроме интузиазма?

Вот и у меня давеча, примерно недели 3 назад, косячок какой-то с правым коленом накосячился. Выехал одним утром катать и почувствовал нечто такое слабенькое на правом колене справа. Думал фигня и катил дальше, а потом сильнее и сильнее. В итоге вернулся и по лестнице больно подыматься было. Я уж думал, что всё - капец, но ведь вроде каденс всегда 90-110, падений никаких, застудить тоже не мог, ведь утепляюсь - всё как положено. Сильно паниковать не стал, недельку профилактики сделал: мазью мазал, в наколенике согревающем ходил. Ходить было нормально, бегать было нормально - никаких симптомов, а как на байк садишься крутить, так чувствуешь нечто непонятное. И посадку ведь не менял, положение шипов не менял - высоту седла не менял, разве что сдвинул немного седло назад, но просто чувствовал, что нужно сдвинуть, зад этого хотел, однако положение тела вроде не сдвинулось назад. Пришёл к выводу, что скорее всего рванул где-то (может на перекрёстке, может так где стартанул) и потянул связочку крутильную.

А ведь отпуск, катать хочется. Покатил в деревню и катал там по 40-45 км в день отрезками по 20 км. Опять же, мазью мазал, наколеник надевал. Наколеник кстати обычный белого цвета, что народ обычно надевает, продаётся в аптеках по 4 или 5 тыс., то есть никаких наворотов. И вот одним прекрасным днём качу я себе маршрутик красивый, место то стало сильнее поднывать, а наколеник соскальзывает что-то с лосин. Ну мне надоело его поправлять и я снял в итоге его. Снова сел на байк и чувствую, будто катить легче стало, побаливать стало меньше значительно. С того дня я мазью мазать перстал, наколеник надевать перестал и вуаля - следующим днём качу себе без симптомов почти, а в последующие дни и вовсе перестало всё это показываться. В общем, с мазями и с утеплениями тоже аккуратно нужно, ибо можно и перегреть. И аккуратно при рывках.

Цитата сообщения от lexer отправленного 16 Июн, 2010 в 10:18

.... И аккуратно при рывках.

+1