Читать НОВИЧКАМ и желающим кататься на ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ. важно для сохранения здоровья. ОБСУЖДЕНИЕ

здравствуйте!

скажите, это нормально, что я не хочу пить, когда катаюсь?

например вчера - ехала сна4ала неспешно и немного по городу, потом в парке Горького выехала на велодорожку в сторону серебрянки, там от последних домов ( на подъеме ) и до конца дорожки ехала с очень большой для меня нагрузкой, потом немого полежала и попрыгала скакалку и неспешно поехала обратно. по дороге туда здорово вспотела ( в байке ), приехала домой и выпила стакан воды без охоты, скорее из-за не связанной с катанием проблемы со здоровьем.

все говорят и пишут, 4то надо много пить. а если не хочетса?

Цитата сообщения от aerf отправленного 10 Сен, 2010 в 13:01

здравствуйте!

скажите, это нормально, что я не хочу пить, когда катаюсь?

например вчера - ехала сна4ала неспешно и немного по городу, потом в парке Горького выехала на велодорожку в сторону серебрянки, там от последних домов ( на подъеме ) и до конца дорожки ехала с очень большой для меня нагрузкой, потом немого полежала и попрыгала скакалку и неспешно поехала обратно. по дороге туда здорово вспотела ( в байке ), приехала домой и выпила стакан воды без охоты, скорее из-за не связанной с катанием проблемы со здоровьем.

все говорят и пишут, 4то надо много пить. а если не хочетса?

у тебя была явно не та критическая нагрузка, при которой стоит опасаться за состояние суставов и обезвоживание системы. у тебя нагрузка была, но непродолжительной, после нее организм успел восстановиться.
В иных случаях (монотонное продолжительное вкручивание под нагрузкой) пить нужно часто, объем выпиваемой жидкости зависит от нагрузки и твоих габаритов. Если этого не делать - удар по суставам (хрящи будут тереться по сухому, что приводит к их деформации и в последствии к артрозу суставов - восстанавливается с трудом или вообще не восстанавливается) и обезвоживание всего организма. т.е. без постоянного питья ехать будешь быстро, но не долго.

no pri etom mne zhe vrode kak dolzhno hotetsa pit`?

ili nado pit, dazhe esli ne ho4etsa i posle zhidkosti tjazhest v zheludke (dazhe esli zhidkosti polstakana)?

(komplekcija plotnaja, no v meru - v obshem, zapasy imejutsa))

а как ты узнаешь, когда захотят пить твои колени? пить надо, даже если не хочется

Цитата сообщения от brainless отправленного 10 Сен, 2010 в 14:12

а как ты узнаешь, когда захотят пить твои колени? пить надо, даже если не хочется

mmmm

a mozhno li kak-to togda rass4itatkoli4estvo objazatelnoj zhidkosti?

a vot e6e takoj vopros, kak potom ( nu, posle 120 km) ) pravilno nagruzhat kolenki i mushcy, 4tob oni ne sli6kom rosli, no i ne perenaprjaglis`?

Цитата сообщения от aerf отправленного 10 Сен, 2010 в 14:15

a mozhno li kak-to togda rass4itatkoli4estvo objazatelnoj zhidkosti?

Не переживайте так. Это не вашего уровня проблемы. Достаточно просто попить перед катанием, дальше по желанию.

Жидкость не пройдет дальше желудка и не усвоится, если в желудке еда.
Жидкость медленно усваивается, если в ней много сахара. 10% - это много. 5% тоже много.
И так далее.

Чтобы повредить здоровые колени, нужно я не знаю что, два марафона по 600 км в течение недели, и потом повторить. Если вы проезжаете по 300 км в день ежедневно, тогда беспокойтесь про колени.

Однако все индивидуально.

Цитата сообщения от aerf отправленного 13 Сен, 2010 в 12:28

a vot e6e takoj vopros, kak potom ( nu, posle 120 km) ) pravilno nagruzhat kolenki i mushcy, 4tob oni ne sli6kom rosli, no i ne perenaprjaglis`?

Мышцы растут после коротких силовых нагрузок типа приседаний со штангой или езды на тяжелой передаче.

От езды на легкой передаче будет просто гореть гликоген (продукт распада углеводов), жировые отложения, будет тренироваться сердечно-сосудистая система и дыхание.

Как правильно тренироваться, зависит о того, чего вы хотите добиться. Целые книжки про это написаны.

Форумы типа этого - не источник информации по медицинским вопросам.
Читайте книжки или консультируйтесь с инструкторами. Бодибилдинг, легкая атлетика, тяжелая атлетика, лыжи, велоспорт - принципы одни и те же.

spasibo! v obshem usnala to 4to hotela)

Цитата сообщения от вв отправленного 13 Сен, 2010 в 12:56

...

Чтобы повредить здоровые колени, нужно я не знаю что ....

Дальше я бы не читал, что пишет Глеб. Он уже признался.

К сожалению, чтобы повредить коленки, бывает достаточно 20-50 км.
А вот чтобы вылечить поврежденную хрящевую ткань, нужно приложить совсем другие усилия.

Засим ищем информацию про:

• посадку
• частоту педалирование
• утепление коленок
• питьевой режим.

Это четыре аспекта, которые влияют на проблемы с коленками. Да, обезвозживание не первая причина и она проявляется на достаточно длинных дистанциях. Все остальное не менее важно и может стать причиной травмы буквально за считанные часы. Конечно, я немного сгущаю краски, но в данном случае лучше перебдеть . :(

Кстати, совсем не лишним будет прочитать первое сообщение в теме.

Цитата сообщения от вв отправленного 13 Сен, 2010 в 12:56

Не переживайте так. Это не вашего уровня проблемы. Достаточно просто попить перед катанием, дальше по желанию.
Жидкость не пройдет дальше желудка и не усвоится, если в желудке еда.
Жидкость медленно усваивается, если в ней много сахара. 10% - это много. 5% тоже много.
И так далее.

Выпейте колу, например 0, 5 л, и засеките время, когда в туалет побежите. В коле чуть больше 10% сахара.
Имхо все очень индивидуально и сильно зависит от конкретных условий.

Цитата сообщения от вв отправленного 13 Сен, 2010 в 12:56

Чтобы повредить здоровые колени, нужно я не знаю что, два марафона по 600 км в течение недели, и потом повторить. Если вы проезжаете по 300 км в день ежедневно, тогда беспокойтесь про колени.

Глеб эт ты правильно сделал что удалил свое сообщение
чтобы повредить колени надо гораздо меньше чем два марафона по 600км
тебели не знать что половина старых покатушечников катает с наколенниками на ногах или в рюкзаке на всякий случай с согревающей мазью впридачу
врятли девушка будет жарить так что серьезно повредит колени (хотя если есть предрасположенность то вполне можно упилить за 50км)
но я за то что лучше новичка чуть запугать лишнего
ибо повредить коленки легко а вот лечить долго и тяжело

Цитата сообщения от margasan отправленного 14 Сен, 2010 в 14:19

Цитата сообщения от вв отправленного 13 Сен, 2010 в 12:56

Не переживайте так.

Выпейте колу, например 0, 5 л, и засеките время, когда в туалет побежите. В коле чуть больше 10% сахара.
Имхо все очень индивидуально и сильно зависит от конкретных условий.

Извини, старик, в этом вопросе я съел на пару собак больше.

В первую очередь, все зависит от того, что, когда и сколько ты ел и пил до колы.
Кола содержит кофеин, обладающий мочегонными свойствами. Но это выйдет другая жидкость, не та, что ты выпил.
И так далее.

Все слушайте лучше Реймана и на велосипеде лучше не катайтесь, если у вас нет хорошего медицинского образования. А то, не дай Бог, заболит что-нибудь.

Цитата сообщения от вв отправленного 14 Сен, 2010 в 14:33

Извини, старик, в этом вопросе я съел на пару собак больше.

В первую очередь, все зависит от того, что, когда и сколько ты ел и пил до колы.
Кола содержит кофеин, обладающий мочегонными свойствами. Но это выйдет другая жидкость, не та, что ты выпил.
И так далее.

Вот именно, весь черт в нюансах. Везде.

Цитата сообщения от вв отправленного 14 Сен, 2010 в 14:33

Все слушайте лучше Реймана и на велосипеде лучше не катайтесь, если у вас нет хорошего медицинского образования. А то, не дай Бог, заболит что-нибудь.

тот кто не доверяет рейману и считает что от велосипеда колени не болят
может почитать вот эти темы
https://poehali.net/forum/velo/velo-boltalka/problemy-s-kolenyami.-posovetujte/
https://poehali.net/forum/velo/velo-boltalka/mazi-dlya-kolen./
https://poehali.net/index.php?action=display;board=11;threadid=1725;start=0
https://poehali.net/forum/velo/velo-boltalka/esli-bolyat-koleni/
https://poehali.net/forum/velo/velo-boltalka/terafleks/
https://poehali.net/forum/velo/velo-boltalka/fiksirujushhij-nakolennik/
в этих темах среди отписавшихся с жалобами на колени есть и девушки
а именно
Ti_gra
JD
radistkakat
Alena
Salamander
Jiona
Swedka (правда по тексту не понятно проблеммы изза велосипеда или чегото другого)
Olka
а теперь подумаем про то что девушек учавствующих/учавствовавших в жизни поехалинет не вошедших в этот список не так уж и много...
и даже если они не отписались то это вовсе не значит что колени их не беспокоили
делаем выводы...

зы Глеб ты уже в который раз свой субьективизм выдаеш за истину...
интересуйся тем что происходит вокруг штоли...

Jiona из списка можно исключить, у нее не изза велика.

По теме: сейчас опасен небольшой холод, когда вроже бы и не совсем холодно (+13 +15), кажется что колени замерзнуть не могут. Но.
Начинающие как правило ездят с низким каденсом на повышенных передачах в топталках, про утепление колен ессесно не знают. Так вот стоит покрутить в +13 километров этак 50 силно нагружая суставы и...не за ень конечно, но сотню раз писано - колени убиваются медленно, но верно. Я вон вчера вечером в топталках по городу поехал...так через 20 км чета дискомфортно стало правому, сбросил темп и повысил каденс. привык к контактам что ли.

Для тех, кто начинает катать на велике:

1. Спрашиваем у гугла, что такое правильная посадка и оптимальный каденс на велосипеде.
2. Спрашиваем про нагрузки на суставы (и не только колен).
3. Спрашиваем про утепление, питье.

Имхо это все актуально на любых дистанциях. Катать надо для повышения здоровья, а не наоборот.