Читать НОВИЧКАМ и желающим кататься на ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ. важно для сохранения здоровья. ОБСУЖДЕНИЕ

Ну прямо био-химический лекторий! :)
А зачем они (про-) перед стартом крутят педали на вело-станке?
Повышают эффективность сокращения мышц?

Цитата сообщения от vitebsk\&\#039\;biker отправленного 9 Сен, 2006 в 14:36

Цитата сообщения от quazzer отправленного 9 Сен, 2006 в 09:42

Наращивайте объемы мышц!

Народ, вот объясните мне. На про-турах некоторые про-велосипедисты напоминают скорее скелеты на велосипедах, и тем не менее крутят дай бог каждому, как это так?

Объясняю: на личном тренировочном опыте -
мышцы наращиваются и накапливают гликоген (запасы энергии) при непрерывной работе до 45 мин., после 1 часа нерерывной тренировки (бег или плавание), или после 2-х часов вело - происходит белковый обмен. Т.е. мыщцы начинают "высушиваться", они не растут, но повышается общая выносливость. Где вы видели крупногабаритных марафонцев, например? Тоже самое и в многодневных велотурах - ежедневно по 5 часов изнурительной работы. там не только "высохнешь".

ммм..., эт что за такой белковый обмен? имеется ввиду что мышцы сами себя жрать начинают? ну для этого маловато тренировки в один, два часа. эт нада вкручивать целый день без жратвы, а может и не один. через 1-2 часа когда запасы углеводов использованы мышцы переходят на жиры, а не на белок, которых, как прочитал в какойто умной книжке, приличное количество даже в самом тощем человеке.
насчет профи-как-скелеты. Vitebsk'biker наверно просто под впечатлением что тощие покатушечники вкручивают по приличней чем плотные. думаю у тощих просто от природы больше доля окислительных мышечных волокон и соответственно они более выносливы, а у покатушечников с крупными мышцами большая доля гликолитических МВ, а на них долго не повкручиваеш, потенциал то больше раз мышцы больше, но чтоб его реализовать, тоесть перекачать ГМВ в ОМВ надо очень прилично тренироваться, чего обычный покатушечник не делает. а профи. как уже было сказано нужные мышцы у них савсем не маленькие. при этом, как я понимаю, специфика езды на велосипеде такова что работают немногие группы мышц, все остальное ненужное просто +усыхает+, вот и кажется что тощие как скелеты

Ну да. Мышцы сами себя не "жрут" - для расщепления белка нужен ряд ферментов, "режущих" длинные молекулы на фрагменты и особые условия. А вот процесс частичной утраты стереометрической структуры белка, связанной с его функциями и распад белков, включающих в свои структуры фрагменты углеводов при экстрим работе - происходит.
Чтобы запустить цикл "трикарбоновых кислот" - процесс распада жиров - надо тоже приличный запас энергии. Вот и получается, что чертовски сложно прокачивать под про- и остаться здоровым. Просто видел, как людей после долгого про-заезда снимают с велов-слезть не могут.

эт ясно что мышцы напрямую белок непотребляют, также как и теже углеводы претерпевают многочисленые преобразования пока дойдут непосредственно до мышечного волокна. я хоть и не специалист в области физиологии, но прочитал пару хороших статей/книжек и нигде не видел чтоб для спорта/физкультуры рассматривался вариант энергообеспечения мышц за счет потребления белка. оно и логично, белок тоесть собственную мышечную массу организм начинает жрать когда другого уже ничего не осталось. тоесть после углеводов и жиров, а жиров в организме приличное количество. белок организм начинает жрать в ситуациях как показывают по дискавери в передаче +Я недолжен был выжить+ когда чел зимой гдето в районе аляски таскался неделю без жратвы. действительно при очень интенсивной нагрузке мышцы разрушаються. но разрушаются они, если верить умным дядькам, из-за высокой концентрации молочной кислоты какихто там ионов водорода короче всякой дряни которая получается при работе мышцы и неуспевает отводиться/перерабатываться из=за интенсивной нагрузки. клетки просто повреждаются/разрушаются и вовсе не используются для энергообеспечения, и для организма это дополнительный напряг, т.к. он должен утилизировать эти поврежденные клетки. у Селуянова есть пример, у людей которые спортом запороли сердце, это сердце большое, даже огромное, а производительность по перекачке крови никакая, они постоянно разрушали сердечную мышцу, а организм поврежденные волокна преобразовывал в соединительную ткань, которая как пишет С. плохо растягивается и мешает работе мышцы и сердце большое, а сердце это практически одна большая мышца, а толком нифига не работает.
собственно тем профи и отличаются, что кроме природного таланта они тренируются на грани, выжимают из организма максимум возможного, но не переходят грань за которой начинается разрушение организма, если на каждой тренировке разрушать собственные мышцы, то никаким профи в жизни не станеш. а соревнования эт чуть другая тема. там нагрузка максимальная, там разрушение идет, но после гонки есть время востановиться, никто не гоняет с нагрузкой аналогичной соревновательной каждый день подряд.

Че-то marx.net.ru свалился...

Цитата сообщения от miкола отправленного 11 Фев, 2007 в 16:22

Че-то marx.net.ru свалился...

Насколько я знаю у него проблемы с хостингом и сайт переехал.

!!Апдейт:

URL известен, ccылка вот: http://amarx.narod.ru

ЗЫ. Просьба Миколе или автору, если не влом, перебить ссылки в первом посте на правильные. :)

Ссылки исправил.

Спасибо.

+1 спасибо за статью :) Про сердце особенно интересно, так что увидишь меня - смело требуй пиво :]

Топик полезный, ссылки хорошие. Правда, напугали меня. Только неделю как купил и по правде не знал про проф. болезни. А вчера (так уж вышло) проехал сразу 50 км. (что, наверное, для новичка много).

Будем уже на начальном этапе всё учитывать :)

Цитата сообщения от блинк отправленного 17 Апр, 2007 в 08:43

А вчера (так уж вышло) проехал сразу 50 км. (что, наверное, для новичка много).

Будем уже на начальном этапе всё учитывать :)

Нет не много, а вот за 120 на начальном именно этапе уже много.

а насколько тяжело 120, я сам ни когда больше 20 за раз и 40 в день не ездил (с работы и на работу) работа тож не сидячая%-P
хочу в с уботу в копыль на веле, а во вторник обратно, вот и прикидываю хватит ли здоровья.... :)
вел горник не шипко скоростной поэтому прикидываю что не менее 5 часов, а то и 6 придеться педали крутить....
че посоветуете..... ???

Цитата сообщения от agbarminsk отправленного 25 Апр, 2007 в 23:49

че посоветуете..... ???

есть и пить. каждый человек индивидуален. в моем случае, если тэмп равномерный то побарабану какая дистация главное чтоб жратвы хватило. причем еда не завтрак-обед-ужин, а прием углеводов каждые 40 минут, максимум 60. без еды через полтора часа буду никакой. ну и на колбасе и прочих сосисках при хорошей интенсивности мне едется неочень. да и просто по жизни лучше меньше есть всякой дряни.
з.ы. в длинных покатушках горячий чай рулит, даже летом.

Цитата сообщения от отправленного 26 Апр, 2007 в 00:32

Цитата сообщения от agbarminsk отправленного 25 Апр, 2007 в 23:49

че посоветуете..... ???

есть и пить. каждый человек индивидуален. в моем случае, если тэмп равномерный то побарабану какая дистация главное чтоб жратвы хватило. причем еда не завтрак-обед-ужин, а прием углеводов каждые 40 минут, максимум 60. без еды через полтора часа буду никакой. ну и на колбасе и прочих сосисках при хорошей интенсивности мне едется неочень. да и просто по жизни лучше меньше есть всякой дряни.
з.ы. в длинных покатушках горячий чай рулит, даже летом.

я как раз подумывал о том что б взять собой "пирожков" |-)) каких, и соку или минералки.
главное что б погода была в норме 8)

Цитата сообщения от agbarminsk отправленного 25 Апр, 2007 в 23:49

че посоветуете..... ???

отдыхай сам и давай отдыхать велосипеду;). Не ленись пройтись пешком. Не ленись иногда оторвать зад от седла...
А питание и питье индивидуально, просто ешь переодически, пей. Заголадать тяжело - вот мне навеное раз точно удалось - когда отдых не компенсировал не недостаток принятой пищи ранее...