Читать НОВИЧКАМ и желающим кататься на ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ. важно для сохранения здоровья. ОБСУЖДЕНИЕ

Цитата сообщения от d\.l\.e\. отправленного 27 Апр, 2007 в 19:37

На просто воде ехать не могу. Чувствуется слабость во всем организме на протяжении всей покатушки. Минералка подходит больше воды, но она надоедает жутко. Я обычно беру с собой сок и минералку, и чередую их. Вроде вполне хорошо подходит по крайней мере для меня.

Есть специальные энергетические коктейли, белково-углеводные смеси, расстворимые желатиново-витаминные напитки для суставов, коктейли для сжигания жиров во время езды и др.

Надо попробовать попить изотоники в покатушках. Может есть у кого опыт? Купить в минске можно, на толбухина есть магазин...адерс могу уточнить.

Дороговатый магазин из-за налогов и наценок видимо. Расчитан больше на занимающихся в тренажёрных залах. Могу посоветовать проверенные напитки.

ну так посоветуй что ли...

Цитата сообщения от тэйк отправленного 7 Июл, 2007 в 13:40

ну так посоветуй что ли...

Гейнер (углеводно-белковый коктейль) серии Volumass американской фирмы Scitec Nutrition - для наращивания мышечной массы без жировой ткани, способствует повышению силовых показателей в спорте. Источником протеина в препарате Volumass является изготовленный по особому рецепту концентрат сывороточного протеина. Препарат содержит 20% протеина, полученного из оптимальной комбинации сывороточного протеина и продукта гидролиза пшеничного протеина, чрезвычайно богатого глютамином. Каждый из этих продуктов содержит 50% рекомендованной ежедневной нормы витаминов и минералов. Сюда также добавлен креатин и незаменимые аминокислоты с разветвленными цепями ВСАА. 1 Банки (1000 г) при ежедневном приёме и ежедневных физических нагрузках хватает на 2 недели.

«Желатин Форте» фирмы Weider улучшает восстановление и укрепляет суставные ткани, связки, стенки сосудов, костную ткань. «Желатин Форте» рекомендуется при интенсивных тренировках в любых видах спорта, а особенно где основная нагрузка приходится на суставы. Рекомендуется в профилактических целях для ускорения восстановления суставов, связок и кожи после травм и ожогов.
1 банки хватает на 8 литров коктейля. Ежедневный приём напитка по 200-400 мл.

данные продукты содержат вещества животного происхождения, или чисто растительные препараты?

да-а-а какие люди завёрнутые ..... и как всевозможные конторки разводят их на бабки .....

Подскажите, что делать. После трехдневного катания на велосипеде по 18 километров в день, стала жутко ныть спина. Причем, вроде как неудобств во время езды я не замечал. А теперь я вторые сутки плохо сплю - просыпаюсь оттого, что ноет спина. Такое ощущение, что долго-долго в одном положении сижу, лежу. Хотя я уже сижу, и даже порастягивал немного мышцы с утра, но все равно чувствую практически непрекращающееся чувства жуткого неудобства в позвоночнике...

Помазать что ли чем-нибудь...

Что тут посоветуешь, если ты во время катания спину ударил то выход один: срочно к врачу. Если это просто мышцы спины болят , то это скоро пройдет и если будешь постоянно катаццо мышцы укрепяться и перестанут болеть. При катании старайся не выгибать спину дугой, держи спину прямее и думаю что все наладиться.

Цитата сообщения от runtime отправленного 8 Июл, 2007 в 12:23

стала жутко ныть спина

было раз такое когда поднял повыше седло и поехал кататься в холодную погоду не размявшись. из-за изменения положения седла мышцы спины как-то более обычного напряжены были и вечером стали ныть. через пару дней все прошло - перед сном мазал капсикамом - отчасти снимало неприятные ощущения.

пришел к выводу, что перед каждой поездкой нужно делать небольшую разминку - тогда и катить легче и неприятных последствий не появляется.

если проблема действительно в слабой спине то идеальный вариант помимо регулярных покатушек рекомендовал бы укреплять спину посредством физических упражнений. а именно наклоны с отягощением, сгибание-разгибание на спец. тренажёре, очень хорошо влияют на разлияные группы мышц задействованных при езде на велике и в том числе спины - приседания с отягощениями.
одно самое главное НО - выполнять упражнения надо правильно, как для достижения необходимого эффекта, так и для избежания вреда от неправильного выполнения.

беспокоят меня старые спортивные травмы на коленях. дают о себе знать после 50-60 км непрерывного вкручивания. ощущение такое, будто сустав на правом колене начинает работать "по сухому", причем основной дискомфорт проявляется когда уже следешь с байка и начинаешь ходить по бренной земле. спортивные мази вроде Финалгона не решили проблему.
подскажите: из вышеперечисленных препаратов для реабилитации суставов - что-нибудь в моем случае можно использовать?

Цитата сообщения от velik отправленного 8 Июл, 2007 в 14:33

если проблема действительно в слабой спине то идеальный вариант помимо регулярных покатушек рекомендовал бы укреплять спину посредством физических упражнений. а именно наклоны с отягощением, сгибание-разгибание на спец. тренажёре, очень хорошо влияют на разлияные группы мышц задействованных при езде на велике и в том числе спины - приседания с отягощениями.
одно самое главное НО - выполнять упражнения надо правильно, как для достижения необходимого эффекта, так и для избежания вреда от неправильного выполнения.

Сё, теперь спина чувствует себя отлично, да вот теперь ноги болят =) но это уже от усталости. Буквально за две недели активного катания заметно накачались мышцы. Лишний раз убеждаюсь, что велосипед - это есть очень хорошо!

Sssnake, добродня!По поводу ног.На форуме имеются ссылки, по поводу артрита коленного сустава, найди, почитай.
Русская рулетка
http://amarx.narod.ru/maraphons.htm

Профилактика и лечение травм и заболеваний коленных суставов у велосипедистов.
http://amarx.narod.ru/health/knees01.htm

История моего выздоровления. Восемь лет спустя...
http://amarx.narod.ru/health/buteyko.htm

РАЗОГРЕВ НОГ ПЕРЕД ЕЗДОЙ И ПРАВИЛЬНОЕ ПЕДАЛИРОВАНИЕ
http://www.velopiter.spb.ru/drive/legs.htm

Байкер: колени минус артрит
http://www.velosamara.org.ru/article/knees.shtml

а пиво и сигареты? можно?! \m/

НУЖНО!!! |-))