Читать НОВИЧКАМ и желающим кататься на ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ. важно для сохранения здоровья. ОБСУЖДЕНИЕ

Кто посоветует. Пишут что в дальних поездках нуна пить специальные смеси с солями.. и что обычная вода не годицца. Где их найти или как приготовить самому?

Может, минералку можно попробовать... Да, попробуй минералку Минская-4 :)

Хотя не слышал ничего подобного. Слышал, что просто нужно пить воду и всё тут. С точки зрения медицины, соли наоборот быстрее высушивают организм.

Я так вообще обычно делаю белковый коктейль и отлично - и заправляет белком и жажду утоляет.

Цитата сообщения от lexer отправленного 27 Апр, 2007 в 09:51

Может, минералку можно попробовать... Да, попробуй минералку Минская-4 :)

Хотя не слышал ничего подобного. Слышал, что просто нужно пить воду и всё тут. С точки зрения медицины, соли наоборот быстрее высушивают организм.

Я так вообще обычно делаю белковый коктейль и отлично - и заправляет белком и жажду утоляет.

С точки зрения медицины - соли не высушивают, а удерживают жидкость в организме
а насчет минералки я думая она будет лучше чем просто вода :)

Чистую воду пить не стоит, она обязательно должна быть минерализировна. Дело в том что вместе с потом из организма выводятся минеральные вещества, что очень вредно для здоровья. Следовательно содержание этих самых минералов надо всё время пополнять, для чего очень подходит минеральная вода.

На просто воде ехать не могу. Чувствуется слабость во всем организме на протяжении всей покатушки. Минералка подходит больше воды, но она надоедает жутко. Я обычно беру с собой сок и минералку, и чередую их. Вроде вполне хорошо подходит по крайней мере для меня.

Надо попробовать попить изотоники в покатушках. Может есть у кого опыт? Купить в минске можно, на толбухина есть магазин...адерс могу уточнить.

Цитата сообщения от victogan отправленного 27 Апр, 2007 в 10:30

Чистую воду пить не стоит, она обязательно должна быть минерализировна. Дело в том что вместе с потом из организма выводятся минеральные вещества, что очень вредно для здоровья. Следовательно содержание этих самых минералов надо всё время пополнять, для чего очень подходит минеральная вода.

В минералке то Na+, а организму нужен K+, Mg2+... Вот есть замечательная соль KCN никто не пробовал?

Цитата сообщения от d\.l\.e\. отправленного 27 Апр, 2007 в 19:37

На просто воде ехать не могу...
Надо попробовать попить изотоники в покатушках. Может есть у кого опыт? Купить в минске можно...

Надо попробовать попить афитамины...

Почитал в инете инфу.. типа ткой
http://www.gonok.net/modules.php?name=Encyclopedia&op=content&tid=90
не так все однозначно.

По поводу минералок - там наверно не все содержится что нужно восполнять в случае длительных нагрузок..

есть и пить. каждый человек индивидуален. в моем случае, если тэмп равномерный то побарабану какая дистация главное чтоб жратвы хватило. причем еда не завтрак-обед-ужин, а прием углеводов каждые 40 минут, максимум 60. без еды через полтора часа буду никакой. ну и на колбасе и прочих сосисках при хорошей интенсивности мне едется неочень. да и просто по жизни лучше меньше есть всякой дряни.
з.ы. в длинных покатушках горячий чай рулит, даже летом.

при поездке км на 50 на ходу чего обычно хаваете? хотелось бы уточнить. (вафли, сникерсы или мясо вяленое)????

на длинных покатушках еда на привалах, так понимаю, обычная. Чай, бутерброды, котелок?

Цитата сообщения от agbarminsk отправленного 25 Апр, 2007 в 23:49

а насколько тяжело 120, я сам ни когда больше 20 за раз и 40 в день не ездил (с работы и на работу) работа тож не сидячая%-P
хочу в с уботу в копыль на веле, а во вторник обратно, вот и прикидываю хватит ли здоровья.... :)
вел горник не шипко скоростной поэтому прикидываю что не менее 5 часов, а то и 6 придеться педали крутить....
че посоветуете..... ???

ну вот не большой отчет первая сотка за плечами
вернее проехал 110км
впечетленя супер, но все таки многовато в одну сторну самое оптимально на мой взгляд что б 100 выходила туда обратно с хорошим отдыхом!
останавливался четыре раза
40км, 67км, 89км, 100км...
общее время пробега 4ч23м + минут 25 сумарное время отдыха
средняя скорость 25.7км/ч, хотя пока ехал по трассе ниже 30 не падала.
из пищи брал яблочный сок, активил, и казинаки подсолнечника....но активил как то мой желудок не воспринял и после него ехалось тяжело...но вот что думаю забыл в первую поездку - это витамины... аскорбинка с глюкозой была бы весьма кстати!!!!

Цитата сообщения от agbarminsk отправленного 2 Май, 2007 в 09:44

первая сотка за плечами
вернее проехал 110км
останавливался четыре раза
40км, 67км, 89км, 100км...
общее время пробега 4ч23м + минут 25 сумарное время отдыха
средняя скорость 25.7км/ч,

Куда уж мне до вас.. 29 апреля проехали 95 км.. средняя едва дотянула до 14 км/ч. (т.е. почти в 2 раза меньше), хотя я тут думаю уже никакие тренировки не помогут... |-))

Цитата сообщения от sascha отправленного 2 Май, 2007 в 09:54

Цитата сообщения от agbarminsk отправленного 2 Май, 2007 в 09:44

первая сотка за плечами
вернее проехал 110км
останавливался четыре раза
40км, 67км, 89км, 100км...
общее время пробега 4ч23м + минут 25 сумарное время отдыха
средняя скорость 25.7км/ч,

Куда уж мне до вас.. 29 апреля проехали 95 км.. средняя едва дотянула до 14 км/ч. (т.е. почти в 2 раза меньше), хотя я тут думаю уже никакие тренировки не помогут... |-))

я думаю многое зависит от покрытия и качество дороги и от направления ветра!!! у меня он был попутный и 80% всей дороги асфальт был супер :D

Конечно, а у нас вообщето ж были броды, пески и ветер в харю.

из питания советовал б лёгкую для усвоения пищу, а питьё с глюкозой(сахар) отлично подходит чай или некрепкий кофе .....
бананы. если хотите чё то злаковое то лучше брать хлебцы чем зерновые батончики .....

зы
даьняя поездка дальней рознь и питание в том числе

кто то проезжает 100км за 3 часа а кто то за 5
и тому кто за 3 необходимо больше именно глюкозы и достаточно небольшого кол-ва фруктов.
а минеральную воду лучше иметь доролнительно к чаю и без газов.

я на 30-50 км использую тока чай с сахаром.
даже если чё то по ходу и не восполняется по полной , но оно по полной и не расходуется. а дома всё наверстаешь....