Читать НОВИЧКАМ и желающим кататься на ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ. важно для сохранения здоровья. ОБСУЖДЕНИЕ

Цитата сообщения от vvtitan отправленного 7 Апр, 2017 в 17:43

Потерять 1 кг воды менее чем за 2 часа - это тоже что-то много. Стресс какой-то прямо!

А как вы поняли что это много?

Потери воды от 250мл до 1.5л за час в жару.
Кто сказал, что 1л это много?:)

Цитата сообщения от emerald отправленного 7 Апр, 2017 в 18:23

Цитата сообщения от vvtitan отправленного 7 Апр, 2017 в 17:43

Потерять 1 кг воды менее чем за 2 часа - это тоже что-то много. Стресс какой-то прямо!

А как вы поняли что это много?

Вот...
Линейная интерполяция для температуры 13°С дает 165 г/ч. Берем тяжелую физическую работу.
Я ехал чистого пути 1ч.35мин.=1.58 часа. Итого 165*1.58= 260.7 г.
Вот столько я должен был потерять влаги. Никак не 1 литр (1кг). Что-то тут не то...

Цитата сообщения от vvtitan отправленного 11 Апр, 2017 в 12:35

Цитата сообщения от emerald отправленного 7 Апр, 2017 в 18:23

Цитата сообщения от vvtitan отправленного 7 Апр, 2017 в 17:43

Потерять 1 кг воды менее чем за 2 часа - это тоже что-то много. Стресс какой-то прямо!

А как вы поняли что это много?

Вот...
Линейная интерполяция для температуры 13°С дает 165 г/ч. Берем тяжелую физическую работу.
Я ехал чистого пути 1ч.35мин.=1.58 часа. Итого 165*1.58= 260.7 г.
Вот столько я должен был потерять влаги. Никак не 1 литр (1кг). Что-то тут не то...

если бы Вы могли сжигать 1кг жира за 2ч, то еще до конца марафона налибоки Вы бы скончались.
что-то тут не то с заморочками.

пилоты формулы-1 теряют 3-4кг за гонку. что-то тут не то?

Цитата сообщения от vvtitan отправленного 11 Апр, 2017 в 12:35

Цитата сообщения от emerald отправленного 7 Апр, 2017 в 18:23

Цитата сообщения от vvtitan отправленного 7 Апр, 2017 в 17:43

Потерять 1 кг воды менее чем за 2 часа - это тоже что-то много. Стресс какой-то прямо!

А как вы поняли что это много?

Вот...
Линейная интерполяция для температуры 13°С дает 165 г/ч. Берем тяжелую физическую работу.
Я ехал чистого пути 1ч.35мин.=1.58 часа. Итого 165*1.58= 260.7 г.
Вот столько я должен был потерять влаги. Никак не 1 литр (1кг). Что-то тут не то...

я просто уже не понимаю, что вы там такое принимаете...
сравнить тяжелый физический труд и циклический спорт надо уметь :)

Мне кажется, что это табличка совсем не для спорта, а для работы в помещении, 250ккал в час это ни о чем, столько получается за пол-часа бодрой езды по плоскачу.

Цитата сообщения от pincette отправленного 11 Апр, 2017 в 12:46

Мне кажется, что это табличка совсем не для спорта, а для работы в помещении, 250ккал в час это ни о чем, столько получается за пол-часа бодрой езды по плоскачу.

А какая разница? Физическая работа - мешки таскать или педали крутить, в чем разница? Мешки таскать вроде труднее даже. Хотя всё условно...

Источник: Б.В.Баркалов, Кондиционирование воздуха в промышленных, общественных и жилых зданиях. (стр.81)

Цитата сообщения от magogg отправленного 11 Апр, 2017 в 12:42

пилоты формулы-1 теряют 3-4кг за гонку. что-то тут не то?

Пилотам Формулы-1 верю. Там перегрузки ~5g, жара...
Но я не пилот Формулы-1, поэтому и удивляюсь - как это за 1.5 часа в далеко не спортивном стиле езды на велосипеде (при +13°С) потерял 1.3 кг.

поэтому вам надо еще раз пять один и тот же маршрут проехать с примерно той же скоростью
а даже если и потерял, дык после сытного обеда и ужина всё вернется |-))
я выпиваю в +10-15 за 1, 5ч езды 1л+ при средней 30-35 и норм |-I

жиры никак не могут сжигаться быстро, любая длительная интенсивная нагрузка при отсутствии энергии от пищи сразу начнет катаболизм мышц

Цитата сообщения от ев гений отправленного 11 Апр, 2017 в 13:21

поэтому вам надо еще раз пять один и тот же маршрут проехать с примерно той же скоростью
а даже если и потерял, дык после сытного обеда и ужина всё вернется |-))
я выпиваю в +10-15 за 1, 5ч езды 1л+ при средней 30-35 и норм |-I

Так это что получается? В типовой мой велопробег на 4-5 часов надо брать(выпивать) ~2.5 л воды? А в жару (ну где-то ~ +25°C) и того больше? Литра 3?
Это действительно так надо?

Цитата сообщения от vvtitan отправленного 11 Апр, 2017 в 14:15

Цитата сообщения от ев гений отправленного 11 Апр, 2017 в 13:21

поэтому вам надо еще раз пять один и тот же маршрут проехать с примерно той же скоростью
а даже если и потерял, дык после сытного обеда и ужина всё вернется |-))
я выпиваю в +10-15 за 1, 5ч езды 1л+ при средней 30-35 и норм |-I

Так это что получается? В типовой мой велопробег на 4-5 часов надо брать(выпивать) ~2.5 л воды? А в жару (ну где-то ~ +25°C) и того больше? Литра 3?
Это действительно так надо?

У каждого разный темп, разные потребности в воде, это легко определяется общим самочувствием. А еще отличный индикатор - сколько раз в час вы делаете pit пись-stop :) если ни разу за 3 часа езды - стоит задуматься.

в жару +30 могу выпить 2+л на 100км. темп 30ср. 8-10 л на марафон 400км ;D
75кг. в туалет редко-мало. если бы не изотоник, темп был не выше 25...

Примеры у вас конечно...
По табличке...а что имелось ввиду под тяжелой работой?

Что-то разгружать тяжелая? Но. Вы идете к машине, с обычным пульсом, пусть 80. Берете условный мешок, пока занесли поднялся пульс у вас, ну пускай, до 120. Пока шли за новым пульс опустился до 100-80. И так по новой. Такие цифры сложно даже легкой нагрузкой назвать (смотря конечно какой возраст). Иначе все кто много ходят по работе, что-то носят, таскают, строят были бы стройные.

И другое дело, ехать хотя бы в кардио зоне.
Вы можете день тяжело работать, и так месяцами, годами, почти каждый день (грузчики, шахтеры, строители и т.д.) А вот пробежать/проплыть/проехать на высоком пульсе больше чем пару часов...это уже проблема. Не говоря уже о том, что бы это было рутиной.
Бегали же когда-то стометровку на время, километр? Много вы так способны пробежать? Не были весь мокрый за несчастных 3-4 минуты на километре?

Цитата сообщения от emerald отправленного 11 Апр, 2017 в 16:57

Примеры у вас конечно...
По табличке...а что имелось ввиду под тяжелой работой?

Да.
Возможно здесь собака порылась...
Вот определение тяжелой работы, которая имелась ввиду в табличке:

Тяжелые физические работы (категория III).
Виды деятельности с расходом энергии более 250 ккал/ч (290 Вт).
Примечание - К категории III относятся работы, связанные с постоянными передвижениями, перемещением и переноской значительных (свыше 10 кг) тяжестей и требующие больших физических усилий (ряд профессий в кузнечных цехах с ручной ковкой, литейных цехах с ручной набивкой и заливкой опок машиностроительных и металлургических предприятий и т.п.).

(ГОСТ 12.1.005-88)

Но все-равно, не думаю, что я крутя педали "работал" тяжелее чем "... переноской значительных (свыше 10 кг) тяжестей и требующие больших физических усилий..."