Читать НОВИЧКАМ и желающим кататься на ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ. важно для сохранения здоровья. ОБСУЖДЕНИЕ

Книга
Сергей Бубновский: Болят колени. Что делать?

Аннотация:

Страдания человека, утратившего способность без боли сгибать ногу в колене, – безмерны. Попытки хирургов по замене связок и самого сустава, удаление менисков приводят лишь к временным результатам.

Благодаря реабилитации по авторской методике доктора Бубновского пациенты после травм коленей и сложных операций выигрывают золотые медали на Олимпийских играх, чемпионатах Европы и мира, а люди, далекие от спорта, даже после 70, забывают про костыли и перестают хромать!

В книге даны специально разработанные автором упражнения, обсуждаются мифы и заблуждения, связанные с лечением колена, подробно описано лечение артритов и артрозов коленного сустава, восстановление после травмы и операций.

ЗЫ. Легко ищется на просторах интернета.

....ищу зацепку, не прошу диагноза, просто подскажите, если есть у кого весомые догадки
*Здравствуйте, ОЧЕНЬ надеюсь что ктота даст мне зацепку...
Внезарно ОЧЕНЬ обострилось ..... "слабые суставы стали".. Стоит пробежечку сделать, или какую-то работу с частым приседанием, и уже болят.. боль похожа на "будто слегка подвернул"..
Было пару случаев, когда 3 дня подряд работал, после этого дна три ходил как старичек, например вижу светофор моргает, прибавляю скорости, и чувствую как коленки и поясница больно клинят! (а я привык ходить быстренько!)
Начал замечать еще с осени... есть подозрения что сдвиг "обмена веществ" ис-за печени (еще с лета начало побаливать там, где печень).. но билирубин в норме!(по анализам нашей бесплатной медицыны).. Были еще какие-то анализы, гепатит, белок-с и еще чтота... Мне сказали что все в норме, только холестерин у верхнего предела(я практически веган).
Ну вот, врачи мое дело закрыли,... не обращают внимания на жалобы, что чувствую себя как старушка "присела, и нога болит, согнулась, и не разогнуться".. а это действительно так(например колесико мышки крутил, вдруг пальчик заклинило... боли напоминают о себе при прокрутке уже месяц(и походу уже не пройдут, т.к. на другой руке просто само собой появилось, и всегда обостряется после любых(даже небольших) нагрузок)!......
сейчас я просто жду, когда чтота сломается, тогда врачи может снова откроют мое дело.. но мне не хочется, лето на носу.
Подскажите, может кто имел проблеммы суставов, и старательно гугля видел краем уха статьи где упоминалось нечто похожее?.. я даже не знаю с чего начать гуглить..
Готов идти к платным врачам, но т.к. у меня тяжеловато с финансами, только с уверенностью что мне будут помогать, а не искать болезни чтобы лечение было дорогим(ну все-ж знают их корыстную натуру)..
*даже сейчас печатаю, пальчики болят :(.. только что уборку сделал, пополлзал с тряпкой, поясниуц переклинило.. коленки так уже болят просто так... (хотя я стараюсь умеренно давать нагрузку, легкие пробежки по утрам, одна-две часовые прогулочки днем(т.к. в неподвижном состоянии дискамфорт обостряется(собственно с того и началось, стал усиленно разминать затекшие суставы, и понял что стало совсем плохо))) Даже 7-милетней давности вывех плеча сам собой всплыл!, да многа чего, правильнее сказать сказать ВСЁ(в любом месте, а не толька как мне врачи сказали"маж согревающей мазью";)..
Ну вот, снова многа написал, ни кто не прочитает наверна...*

если в неподвижном состоянии дискомфорт обостряется - похоже на подагру, у отца такая фигня - не может сидеть без движения больше часа, начинают ныть суставы.

Спасибо, прочитал в википедии, по очень многим пунктам похоже что и оно, ...копаю дальше. :)

Не похоже на подагру. Рановато. Тем более что "почти веган", ураты в крови замечены? Суставы припухают при обострении? Ремиссии (улучшение) есть? А вывих это связки и проблема у вас с ними а не с суставами. И процентов 95 нарушение обмена вв. Остальные 5 аутоимунные и другая экзотика. Вам к веганам-спортсменам.

Цитата сообщения от faun_ отправленного 9 Мар, 2016 в 14:31

....ищу зацепку, не прошу диагноза, просто подскажите, если есть у кого весомые догадки
..............
Внезапно ОЧЕНЬ обострилось ..... "слабые суставы стали".. Стоит пробежечку сделать, или ..............

Ну вот, прошел по врачам бесплатной медицины(диогнастический центр, сделали биохимию), анализы показали что все относительно нормально, и со мной начали разговаривать как с шарлатаном-скандалистом.. на этой нотке мне ни удалось ни слова сказать, чтоб узнать, что-же я магу сделать еще.
*версия "...а может это подагра, мол какая-то форма, когда нет острых приступов и опухания суставов?", ревматолог отклонил на основании "многа вас поначитаных стало", упрекнула что я на врач.
Лечение мне прописали мазаться обезболивающим, и какие-то БАД-ы за миллион, из морепродуктов(так и написано в описании).
Кажется это лето я пропус...л. :(.
Пака-что я в тупике, буду рад еще каким-либо подсказкам.
*идти к платным ревматологам опасаюсь, т.к. наверное случай не стандартный, поиск окажется долгий, и по средствам не потяну (потрачу остатки денег, и останусь у разбитого корыта).

Врачи тут не помогут, иначе все бы уже знали что делать, в Беларуси вообще у многих по статистике эта проблема - артроз, артрит. Вычитал, что мол дело может быть в недостатке бора, мол у нас его не хватает, а вот в Израиле избыток и проблем с этими заболеваниями у них нет и средство помню создали, то ли они, то ли другие, но я не купил тогда, денег не было, поройте в этом направлении и отпишитесь.

Цитата сообщения от faun_ отправленного 2 Апр, 2016 в 10:57

Цитата сообщения от faun_ отправленного 9 Мар, 2016 в 14:31

....ищу зацепку, не прошу диагноза, просто подскажите, если есть у кого весомые догадки
..............
Внезапно ОЧЕНЬ обострилось ..... "слабые суставы стали".. Стоит пробежечку сделать, или ..............

Ну вот, прошел по врачам бесплатной медицины(диогнастический центр, сделали биохимию), анализы показали что все относительно нормально, и со мной начали разговаривать как с шарлатаном-скандалистом.. на этой нотке мне ни удалось ни слова сказать, чтоб узнать, что-же я магу сделать еще.
*версия "...а может это подагра, мол какая-то форма, когда нет острых приступов и опухания суставов?", ревматолог отклонил на основании "многа вас поначитаных стало", упрекнула что я на врач.
Лечение мне прописали мазаться обезболивающим, и какие-то БАД-ы за миллион, из морепродуктов(так и написано в описании).
Кажется это лето я пропус...л. :(.
Пака-что я в тупике, буду рад еще каким-либо подсказкам.
*идти к платным ревматологам опасаюсь, т.к. наверное случай не стандартный, поиск окажется долгий, и по средствам не потяну (потрачу остатки денег, и останусь у разбитого корыта).

Веган? - еще что-то беспокоит? желудок -щитовидка - кариес- иммуные заболевания?>

Можно попробовать на бумажке посчитать количество съеденых витаминов минералов и аминокислот + поддерживающую терапию искусственными препаратами (15% от суточной дозы). Получится грубовато но если проблема в дефиците биоэлемента будет эффект а вред от такой терапии минимальный.

делается биохимический анализ крови расширенный и все сразу будет ясно.

Цитата сообщения от faun_ отправленного 9 Мар, 2016 в 14:31

....ищу зацепку, не прошу диагноза, просто подскажите, если есть у кого весомые догадки
Здравствуйте, ОЧЕНЬ надеюсь что ктота даст мне зацепку...
Внезарно ОЧЕНЬ обострилось ..... "слабые суставы стали".. Стоит пробежечку сделать, или какую-то работу с частым приседанием, и уже болят.. боль похожа на "будто слегка подвернул"..
Было пару случаев, когда 3 дня подряд работал, после этого дна три ходил как старичек, например вижу светофор моргает, прибавляю скорости, и чувствую как коленки и поясница больно клинят! (а я привык ходить быстренько!)...

Говорить о том, что это подагра - сложно. Так как диета вегетарианская, значит пуриновых оснований вы не получаете много. Более того, вегетарианская диета оказывают положительное действие при подагре.
Причина таких болей, скорее всего в том, что вы - веган, вот от этого и суставы болят. Не первый раз я такое встречаю.
Польза от вегетарианства больше надуманная, чем действительно реальная. Нет хороших рандомизированных исследований, который бы подтверждали пользу вег. диеты, над обычной.
Веган очень много веществ не дополучает. Окисляется кровь, что приводит к деминерализации костей. Что приводит к остеопорозу и т.д..
Так что я думаю, что либо ваши питание несбалансированное, вот от чего и проблемы сейчас, либо же не для вашего организма вегетарианство, в силу конституциональных особенностей.
Человек - плотоядное животное, мы не имеем специального удлиненного пищеварительного тракта как у травоядных, чтобы хорошо переваривать растительность и усваивать продукты пищеварения.

Мне вспоминается один вопрос на форуме, писала молодая мамочка:
"У нас семья веганов, у нас есть годовалый ребенок, он тоже веган. Ему годик и у него нет ни одного зубика. Скажите, это нормально?".
Аплодисменты занавес цветы

Фантастика!! Фантастика!! Фантастика!!

7-го мая поставил над собой эксперимент - взял на линию Сталина еду. Покалорийнее...
Меня хватило на все 104 км! Мог топить до самого дома. Средняя 20 км/ч. Год назад была 19.3, и еле дотянул до дома...
На радостях, а также чтобы закрепить эксперимент, поехал ещё и 10-го мая. Отдых 2 дня всего составил, да я и не устал особо! 96 км, средняя 20.7 км/ч. (кстати, проехал по новой МКАД от Острошицкого городка до Линии Сталина)

Главное, что я же это знал! знал! знал! знал! //-(
Но почему раньше не брал еду с собой - сам не понимаю... Наверное, казалось что это более важно спортсменам, с их нагрузками, а для меня не столь важно. А оказалось это архиважно, особенно на дальние дистанции. Из расчёта - есть каждые 3-4 часа.
Могу рекомендовать гематовит энергетический, стоит 6200, 460 ккал, с орехами (миндаль), витамином С. Где раньше брал 2 штучки для эксперимента - потом пошёл и скупил все, у них оставалось 9 шт.
Итого за эти выходные 200 км, и никакой разбитости и усталости!!
Невероятно! Фантастика! Даааааааааааааааа, такого я не ожидал!

460кк это на 100 грамм, а не батончик гематогена. и половина их них на САХАР. уж лучше купите горький шоколад или бананов с овсяным печеньем.
у меня расход на 200км полкило пряников, 4 банана и 100 гр шоколада, при средней 29.

Сходил на обед домой, глянул - состав веществ дан на 100г, а калории не написано что на 100г, вынесено в отдельный заголовок. Весит плитка 40г. Да и ещё - это БАД. В довесок к другим думаю брать полезно.
Сфотографировал, завтра положу здесь. Но не это главное, я не настаиваю, что это идеал. Главное - всем, кто еще сомневается или безалаберно подходит к питанию на длинные дистанции (>4часов), насколько это важно. Я вспомнил и проанализировал что я ел раньше перед пробегом и во время - ездил же вроде нормально и на 80-100 км - и всё сложилось в единую картину, не буду тут разводить малоинтересные подробности. Помню яблоки брал - смех! ;D

А теперь передо мной открываются поистине бескрайние просторы!! :D

Цитата сообщения от ев гений отправленного 11 Май, 2016 в 13:00

460кк это на 100 грамм, а не батончик гематогена. и половина их них на САХАР. уж лучше купите горький шоколад или бананов с овсяным печеньем.
у меня расход на 200км полкило пряников, 4 банана и 100 гр шоколада, при средней 29.

Так сахар же - это и углеводы, и калории. Поэтому чай с сахаром - самое то!
Бананы я раньше брал, 1 или 2. И Йогурт, бутылочку. Изредка пару яблок. Вот и всё. Это вообще ничто!
Сейчас буду бананы брать, для клетчатки и улучшения пищеварения. Ну и хоть сколько то они углеводов содержат тоже. Пирожное запакованное со сгущенкой - 440 ккал, и вкусное, в удобном виде и углеводов много. Плавленные сырочки... правда жары они боятся.
Я так понимаю - надо употребить побольше калорий, но при этом не сильно забить желудок, чтобы было комфортно ехать. Наверное, пряники для этих целей подходят не оптимально. А шоколада что-то у вас маловато, по-моему. Хотя мне ещё надо будет почитать, поизучать, поэкспериментировать...

Калькулятор калорий:
http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=229

А сколько в одном банане калорий, в среднем?